Kapaki-pakinabang na mga katangian at pagkainit nilalaman ng saging

Saging - isang kamangha-manghang mga prutas, na kung saan ay matagal na itinuturing ang pinaka-popular at kapaki-pakinabang. Ang kanyang tahanan sa kagubatan ng Timog-silangang Asya. Sa kasalukuyan, bananas ay mababa sa popularidad lamang sa wheat, mais at bigas. Prutas na ito ay lumago sa buong mundo, may mga higit sa 500 varieties. Sa ating bansa natupok dessert saging.

Kamag-anak sa ibang mga produkto, ang mga bunga ng sapat na calories. Sa average, ang isa sariwang saging ay naglalaman ng 90-140 cc. Ang bilang ng mga calories ay depende sa kanyang kapanahunan, at prutas sa pamamagitan ng timbang. Nang kawili-wili, ang pagkainit nilalaman ng pinatuyong saging ay lumampas pagkainit ng sariwang hanggang sa limang beses!

Tanging ang isang daang gramo ng pinatuyong saging maglaman ng marami ayon sa 285 calories. Karamihan sa mga high-calorie chips ng mga bunga. calorie nilalaman ng bawat isang daang gramo ay katumbas ng 530, kung saan ay isang pulutong para sa isang ordinaryong goodies. Gayunman, sa kabila ng ang katunayan na ang calorie banana ay kaya mataas na nutritional halaga at lumampas ang kanilang mga calorie pinakuluang patatas halos isa at kalahating beses, ang mga ito ay ang perpektong produkto para sa pagdidyeta. Ang lahat ng ito ay posible salamat sa nutritional katangian at mga katangian ng prutas. Pinatuyong saging, na kung saan ay masyadong mataas na calorie, mas mahusay na upang kumain bago pagpunta sa trabaho, sa isa at kalahating oras ay hindi pakiramdam ng isang pakiramdam ng gutom at hindi ginulo mula sa kanilang mga tungkulin.

Ang katotohanan na ang saging ay binubuo ng tatlong uri ng likas na sugars: fructose, asukal, sucrose. Bilang resulta ng pakikipag-ugnayan na may maraming ng carbohydrates sa isang tao ay may isang makabuluhang agarang at mahabang pangmatagalang supply ng enerhiya. Ito ay kaya lubhang kapaki-pakinabang upang gamitin para sa mga taong nakikibahagi sa aktibong pisikal na paggawa.

Saging maglaman ng isang malaking halaga ng bitamina, tulad ng PP, B6, A, C, B2, E. Gayundin ang bunga ay kinabibilangan ng kaltsyum, posporus, sosa, selulusa, at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral. Calorie nilalaman ng saging at enerhiya na halaga - hindi lamang kapaki-pakinabang na Kalidad taglay na prutas. Ang isang mataas na antas ng potassium pinagtitibay ang puso kalamnan, sa gayon minimizing ang panganib ng Alta-presyon. Saging ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga batang babae at kababaihan, dahil ang mga ito maiwasan ang depresyon, mapabuti ang mood. Ito ay dahil sa ang presensya ng protina tryptophan, na kung saan ay na-convert sa ang kaligayahan hormone sa katawan. hormon na ito relaxes, Ipinapapalagay ang loob, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligayahan.

Tulad ng iyong nakikita, banana calorie fades sa background. Ang pinaka-mahalagang ay ang kanilang nutritional kalidad at enerhiya properties. Upang diyeta upang maging mabisa, dapat itong maging isang permanenteng paraan ng pamumuhay. Kung pupunta ka sa isang diyeta sa pana-panahon, ngunit maaari itong makapinsala sa katawan, tulad ng ito ay makakuha ng timbang. Tungkol sa dalawampung minuto bago ang isang pagkain kailangan mong kumain ng isang saging. Dahil sa mataas na halaga calorific ay nang masakit bawasan ang gana sa pagkain at ang katawan ay hindi nais na ubusin ang isang pulutong ng mga pagkain. Ngunit bago pagpunta sa kama upang kumain ng mga ito ay hindi kinakailangan, dahil sila ay digested sa loob ng mahabang panahon at ang mga gawain ng bituka ay mababali.

Calorie saging sa anumang kaso mas mababa calorie cake, matamis, tsokolate, kaya ito ay mas mahusay sa halip ng sweets kumain ng prutas. Sa pangkalahatan ito ay pinakamahusay na upang lumipat sa isang malusog na pamumuhay at kumain kanan. Sa kasong ito, hindi mo na kailangan upang limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng isang paboritong pagkain.

Sa karagdagan, ang mga kakaibang prutas ay tumutulong sa linisin ang katawan ng mapanganib na mga toxins, palakasin ang immune system, calms ang nerbiyos. Saging ay ipinahiwatig para sa paggamot ng maraming sakit. Sa ilang mga kaso, tulungan sila upang tumigil sa paninigarilyo: ang nilalaman sa isang saging bitamina B12 at B6 pati na rin potasa at magnesiyo palakasin ang katawan sa paglaban sa nikotina.

Saging ay maaaring magamit sa mga pampaganda at gamot. Ang mga ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap! Kumain ng prutas at masiyahan sa buhay!