Kung manatili ka sa magdamag, ano ang mangyayari? Ang kahihinatnan ng kakulangan ng pagtulog

Maraming mga tao sa modernong takbo ng buhay ay nakararanas ng isang talamak kakulangan ng oras at subukan upang malutas ang problema sa iba't ibang paraan. May isang tao na mabawasan ang oras na ginugol sa iyong mga paboritong mga kaibigan at libangan, at isang tao ay bumisita pag-iisip: "At kung kayo magpuyat?" Ano ang mangyayari sa kasong ito, isaalang-alang namin sa ibaba.

Ang tagal ng malusog na pagtulog

Una sa lahat, ipaalam sa amin tandaan kung magkano ang dapat huling para sa isang malusog na pagtulog. Adult duration ay 6-8 na oras, ngunit ito ay depende sa mga katangian ng mga organismo. Mayroong kahit na mga tao na magkaroon ng sapat na 5-oras na natitira. Mga bata ay may posibilidad na matulog na, ngunit may edad, tagal nito ay nabawasan.

Mga dahilan para sa kakulangan ng pahinga sa gabi

1. Physiological mga katangian.

Sila ay maaaring maging isang sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga tao ng lahat ng edad, at para sa mga sanggol at mga matatanda. Kabilang dito ang: hormonal kabiguan, diathesis, magkasanib na sakit, hypertension, ihi sa kama, atbp ..

2. Stress.

Kapag ang isang labis na-load sa nervous system bumababa ang produksyon ng pagtulog hormone - melatonin - at pinatataas ang pagtatago ng adrenaline. Samakatuwid, ang anumang mga problema, mga krisis at paghihirap ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog.

3. Ang hindi biological rhythms.

Ang lahat ng mga proseso sa katawan ng tao simulan upang mapabagal pababa sa tungkol sa 8 oras. Kung ang pagnanais na pagtulog ay binalewala biological ritmo ay makakakuha ng off at gawin ito mamaya ay nagiging problema.

Ang kahihinatnan ng kakulangan ng pagtulog. Mga problema sa nervous system

Kakulangan ng tamang pahinga ay nagiging isang dagok sa nervous system. Ang ganitong sitwasyon madalas mangyari sa mag-aaral. Kung manatili ka sa magdamag, ano ang mangyayari sa kanilang pag-aaral? Ang resulta ay isang nabigo sa pagsusulit, kahit na, at ang mga lalaki ay tinuruan nang husto materyal. Bakit ito nangyayari? Ang katotohanan na marami ay kabisado ito sa panahon ng malalim na pagtulog, kaya kahit na sa isang limitadong halaga ng oras, subukan upang obserbahan ang rehimen.

Problema sa buong organismo bilang isang buo

Ang mga siyentipiko ay pinapakita na talamak na pagtulog pag-agaw ay isang paunang kinakailangan para sa paglitaw ng isang bilang ng iba pang mga sakit, tulad ng stroke, labis na katabaan, hypertension at diabetes. Ay isang napakalaking pasanin sa puso, may mga problema sa balat, kuko at buhok. Ang kahihinatnan ng isang walang tulog gabi at makikita sa panlabas na anyo ng tao. Kaya kung nais mong disenteng hitsura, magsimula sa ang natitira.

ang stress hormone

Ang mga eksperimento ay nagpakita kung paano ang mga tao-iisip ay nagbabago depende sa oras ng kawalan ng tulog. Ang unang araw, hindi siya ay gumawa ng halos walang pagsisikap na gising, sa ikalawang doon ay pagkalito, handulong. Ang ikatlong araw ay mahirap upang panatilihin ang akma nang walang tulong mula sa iba, dahil doon ay isa pang resulta ng kakulangan ng pagtulog - guni-guni; ang isang tao loses ng isang malusog na hitsura, mukhang pagod na pagod, pahihirapan. Ang karagdagang mga eksperimento, sa karamihan ng mga kaso tinapos, pati na ang posibilidad ng kamatayan.

Mga siyentipiko na sinubukan upang ipaliwanag ang pattern na ito. Una, ang mga tiyak na mga kemikal na proseso na nagaganap sa isang tao na ay hindi natulog buong magdamag, at nagiging sanhi ng pagpigil ng pag-iisip ay natuklasan. Sa ikalawang araw, may mga hormonal mga pagbabago, disorder ng neural koneksyon sa cerebral cortex. 3-4-th araw ng kawalan ng tulog nagbabanta namamatay off ng mga cell utak, malaki pinatataas ang load sa mga laman-loob (lalo na sa puso). Ang ika-limang araw ng hindi pagkakatulog - isang direktang landas sa kamatayan, sinamahan ng hindi maibabalik pagbabago.

I-clear ang sagot sa tanong: "Ano ang maximum na halaga ng oras ang isang tao ay napupunta nang walang tulog" - makakuha pa rin ang nabigo. Ang katotohanan na ang lahat ng mga eksperimento na isinasagawa ay hindi maaaring mamuno out ang posibilidad na ang mga tao na kasangkot sa mga ito, ay hindi kasama para sa maikling panahon sa mga mababaw na pagtulog. Ito madalas na nangyayari kung ikaw magpuyat. Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng ibabaw ng pagtulog? Ang kondisyon na ito ay isang maikling break na sa utak, na kung saan ay maaaring mangyari sa panahon ng normal na aktibidad. Mga laman-loob sa oras na ito din magpahinga (siyempre, may sira).

Paano ang katawan ay nakakaapekto sa talamak kakulangan ng pagtulog?

Ang problema ng talamak kakulangan ng pagtulog, isaalang-alang nang hiwalay, tulad ng sa kasong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng isang araw-araw na kakulangan ng pagtulog, bagaman matulog ng isang maikling panahon. Deficit nang paunti-unti build up at maaaring humantong sa mga malubhang problema.

Panmatagalang kakulangan ng pagtulog (karaniwan ay manatili para sa hindi bababa sa 6 na oras araw-araw para sa isang linggo) ay katumbas ng dalawang araw na kawalan ng tulog. Kung ang isang tao ay nabubuhay ng isang mahabang oras sa estadong ito, pagbuo ng oxidative proseso na nakakaapekto sa memorya at pag-aaral. Ang mga tao edad mas mabilis, mas mababang resting puso, ang puso kalamnan mapudpod mas mabilis. Panmatagalang kakulangan ng pagtulog para sa 5-10 taong humahantong sa hindi pagkakatulog dahil sa pagpighati ng nervous system.

Ang tao ay nagiging madaling kapitan iba't ibang mga sakit bilang resulta ng isang talamak kakulangan ng pagtulog - hindi sapat na kaligtasan sa sakit (nabawasan ang bilang ng mga lymphocytes na tutulan impeksiyon).

Pagbawas ng stress ay nangyayari sa talamak na kawalan ng tulog, dito ito ay kinakailangan upang isagawa nadagdagan magagalitin at mainit ang ulo. Samakatuwid, kung nais mong maging laging positibo at masayahin na tao, obserbahan ang sleep mode.

Kaya, ang kakulangan ng gabi natitira sa katunayan ay maaaring maging isang malubhang problema para sa katawan. Insomnia kinakailangang makakaapekto sa kalusugan ng tao. Ito ay mas mahusay na hindi subukan ang iyong sarili para sa lakas, hindi ko maiwasang isipin: "At kung kayo magpuyat, ano ang mangyayari?" - at pag-ukulan ng sapat na oras sa isang regular na pagtulog sa ang mga kinakailangang oras.