Ang mga kapaki-pakinabang cycling

Biking - isang mahusay na ideya na magpalipas ng oras sa mainit-init na panahon. Bilang karagdagan sa maayang karanasan, bike riding ay may positibong epekto sa iyong kalusugan. Cycling ay inirerekomenda para sa mga taong hindi maaaring tiisin ang load sa puso. Pagkatapos ng isang biyahe sa bisikleta ay nagbibigay-daan sa puso sa trabaho nang walang masyadong maraming kasikipan, ngunit ang buong katawan ay gumagalaw, nasusunog calories.

Din ganap popular bike. Gayunpaman, hindi nila maaaring palitan ang isang ganap na pagbibisikleta. Ang mga benepisyo ng isport na ito ay dahil ang pagsasanay ay tumatagal ng lugar sa open air, bilang kabaligtaran sa isang ehersisyo bike. Kapag mga klase sa isang tumitinag bike, nagtatrabaho aktibong tanging mga binti. Habang nakasakay sa bike ay gumagawa bumatak na mabuti ang bawat kalamnan sa katawan upang makontrol ang sasakyan at mapanatili ang isang balanse. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang biyahe sa bisikleta sa paligid ng track mas epektibong pagsasanay sa isang nakapirme bike.

Bilang karagdagan sa mga gawain ng puso, nakasakay sa bike tren ang vestibular system, ring magpatakbo ng halos lahat ng mga kalamnan leg, tightens sa press. Mabagal na biyahe ay magpapahintulot sa iyo na magsunog ng 330 calories kada oras.

Araw-araw cycling maaaring taasan ang tibay, pati na rin ang utak ay puspos na may mga kinakailangang halaga ng oxygen dahil sa isang pinabilis na tibok ng puso at paghinga rate. Sa karagdagan, cycling nagpapabuti sa baga at puso sa pagganap.

Kung ikaw ay may isang laging nakaupo lifestyle, gabi ay nagtuturo sa bike kailangan mo lang. Partikular na kapaki-pakinabang ang mga ito ay para sa mga naninigarilyo, dahil ito ay malinaw na ang mga baga ng mga toxins nabuo matapos ang paninigarilyo.

Gayundin nagkakahalaga noting sa kapakinabangan biyahe sa bisikleta para sa mga nervous system. Habang nakasakay, ikaw itak magpahinga at makaabala mula sa alala. Morning ride nagbibigay-daan sa gandang upang simulan ang araw at makakuha ng isang singil ng kasiglahan. Pagbibisikleta sa gabi ay makakatulong sa kumuha alisan ng stress at makakuha ng layo mula sa mga problema na naipon. Sa karagdagan, ang isang bicycle tour ay mahusay na relieves stress.

Hard upang maniwala, ngunit velopoezdka kapaki-pakinabang na epekto sa paningin. Dahil sa pare-pareho ang view ng refocusing, may ay pagsasanay ng kalamnan mata, at ito ay isang mahusay na pag-iwas sa myopia.
Pagbibisikleta para sa pagbaba ng timbang

Upang makamit ang pinakamataas na slimming epekto sa pagbibisikleta ay dapat na ginanap sa pang araw-araw na ehersisyo pangmatagalang 1.5-2 oras. Para sa unang aralin ay sapat para sa 15-20 minuto. Susunod, nang paunti-unti dagdagan ang araw pagkatapos ng araw, ang tagal ng pagsasanay, hangga't maaari mong tumayo riding para sa 1.5-2 oras nang walang kahirapan. Kung sa tingin mo sakit sa kalamnan at joints, presyon at nadagdagan puso rate, na nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga.

Ang pagkawala ng timbang sa tulong ng pagbibisikleta ay magiging mas epektibo kung bawasan mo ang calorie nilalaman ng iyong diyeta. Sa karagdagan, subukan na magbigay ng pagkain para sa isang oras bago at isang oras matapos ehersisyo.

Mangyaring tandaan na sa panahon ng pagbibisikleta ay madalas na mauuhaw. Samakatuwid kinakailangang grab ng isang bote ng tubig. Maaari kang uminom ng plain tubig o mineral na di-carbonated, maaari ring magdagdag ng lemon sa tubig. Gayundin pinahihintulutan na uminom ng mint o berde tsaa, prutas inumin mula sa prutas na walang asukal at mga herbal tea.

Diyeta ay ang pinakamahusay na modelo ng isang bike computer, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang bilis. Ang mga pinakamabuting kalagayan bilis ng paggalaw para sa mga kababaihan - 15-20 km / h. Bilang karagdagan, dapat itong i-adjust ayon sa iyong puso rate. Kapag bicycle pulse rate ay dapat sa pagitan 120-150 beats / min. Kung ang iyong puso beats sa isang dalas ng mas mababa sa 120 beats / min, kahit na sa 20 km / h, ang bilis ay maaaring tumaas. Kung ang heart rate sa itaas 150 beats / min, bawasan ang bilis o gumawa ng isang break.