Paano upang mawala ang 10 kg sa 10 araw? Epektibong diyeta: review

May ay hindi isang batang babae na hindi nais na mawalan ng timbang, lalo na bago ang anumang makabuluhang kaganapan. Ngunit ano ang gagawin mo kung ang isang holiday sa ilong, at sa gayon nais na magsuot ng chic dress, na hindi makakuha ng in? Ito ay makakatulong sa radikal na diyeta, sa pamamagitan ng kung saan maaari mong madaling makakuha ng alisan ng mga 10 kg para sa 10 araw.

Ang mabisang pagbaba ng pag-reset

Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang lahat ng Diet na kasangkot sa isang malaking pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon, ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa kalusugan at resort sa kanila ay kinakailangan lamang sa matinding mga kaso. Mayroong bilang ng mga radikal diets na makatulong sa mangayayat sa 10 kg, at ang pangangailangan upang piliin ang mga pinaka-angkop para sa mga pisikal na kakayahang iproseso ang mas madali at nawala ang bigat ay hindi kailanman ay dumating bumalik muli.

Kumplikado at mahigpit na diyeta

Sa kabila ng ang katunayan na ang tulad ng isang diyeta ay mahirap upang obserbahan, dahil sa menu na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg sa 10 araw. Gamitin ang pamamaraan ay hindi dapat naulit ang isang buwan. Gayundin, ang maximum na bigat ng lamang i-reset para sa unang pagkakataon, mag-iiwan kgs na may isang bahagyang mas mababang intensity sa mga sumusunod na oras. Sa panahon ng proseso, hindi ka dapat mag-ehersisyo, dahil ang uri ng pagbaba ng timbang ng isang malubhang pagkapagod sarili nito sa katawan at hindi na kailangan upang dagdagan ang load sa ito.

Sa panahon ng unang araw dapat kang uminom ng 4-6 beses bawat 1.5 litro bote ng mineral na tubig o normal, na may mga piling non-carbonated. Sa panahon ng araw na kailangan mo sa pag-inom sa buong araw na may 800 ML gatas, at kumain ng isang maliit na mansanas sa gabi. Sa panahon ng ikatlong araw abot ng isang bote ng mineral na tubig na walang gas para sa isang araw. Sa ikaapat na araw maaari mong kumain ng karot salad, repolyo at berde, na maaaring makasuhan ng 1 kutsara ng langis ng halaman. Dapat itong natupok sa tatlong hakbang.

Uminom ng dalawang tasa bawat araw ng mineral na tubig o ang parehong halaga ng green tea na walang asukal. Sa ikalimang araw ay dapat ubusin ang 800 ml ng gatas para sa ilang oras. Ang ikaanim na araw: sa almusal maaari kang kumain ng pinakuluang itlog at kalahating tasa ng unsweetened tsaa. Para sa ikalawang breakfast sinadya pinakuluang sabaw ng gulay (repolyo, karot, patatas). lunch ay dapat kumain ng 100 gramo ng luto lean beef, kasama ang 100 gramo ng de-latang green peas. Snack bago hapunan, at ang hapunan at pagkain sa gabi - isang maliit na mansanas. Para sa Seventh-day kahabaan ng 100 gramo ng nipa hut keso, ng isang tasa ng yogurt o gatas at isang baso ng unsweetened tsaa. Sa natitirang tatlong araw dahan-dahan pagdating sa labas ng pagkain, ang pagdaragdag ng pagkain ng paghilig karne, keso, mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang maximum na panahon para sa kung saan ay maaaring tumagal ng tulad ng isang diyeta, 10 araw. Pagkatapos ng oras na ito, kailangan mong bumalik sa isang normal na diyeta.

Banayad na diyeta "10 kg sa 10 araw"

Sinasabing ito diyeta ay kaya pinangalanan lamang nang may pasubali. I-reset ang doon ay maaaring maging mula 4 hanggang 10 kg, ang lahat ay depende sa mga katangian ng mga organismo at ang metabolic rate. Kahit na ang paraan ng pagbaba ng timbang ay mas ginustong kaysa sa nakaraang isa. Ang bentahe ng ang paraan na ay na sa mga ito maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg at ang nawalang timbang ay hindi bumalik muli, pati na rin ang taba burning ay hindi sinamahan ng isang pagbaba sa kalamnan mass. Iyon ay, pagkatapos ng pagkain hindi mo ma-kaliwa na may flabby kalamnan at sagging balat. Menu nag-aambag sa pagpapabuti ng cardiovascular sistema sa pamamagitan ng pagbabawas trigletseridov at kolesterol sa dugo.

Ang disadvantages isama ang paglitaw ng isang malaking bilang ng mga mapanganib na lason sangkap na makabuluhang taasan ang pasanin sa atay at bato, at mga taong may mga problema o sakit sa mga laman-loob, ito ay hindi inirerekomenda upang gamitin ang naturang isang diyeta.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta

Ang maximum na panahon para sa kung saan dinisenyo isang diyeta para sa 10 araw. Ito ay sinusundan ng isang break para sa hindi bababa sa tatlong linggo at maaari kang bumalik sa ito muli. diyeta prinsipyo ay upang kumain lamang ng protina na pagkain, at bawasan ang halaga ng carbohydrates sa 20 gramo bawat araw. Ang halaga ng mga protina na pagkain ay hindi limitado, ngunit dapat kumain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw. Dahil sa kawalan ng carbohydrates, katawan Lilipat sa taba tissue at nagsisimula na gamitin ito bilang isang "fuel" na gumagawa ng pagkain mabisa sa hanggang makakaya.

Simula ng araw na may isang baso ng tubig ay dapat na, na kung saan ay maaaring magdagdag ng isang ihiwa ng limon. Dapat ito ay nabanggit na ang halaga ng likido lasing bawat araw (dito ay hindi kasama tsaa o kape) ay dapat na kasing-halaga ng hindi bababa sa 2-2.5 liters. Gayundin, ang tubig ay dapat na aerated, at pag-inom ay dapat na 20 - 30 minuto bago o pagkatapos ng pagkain. Ang lahat ng mga pinggan ng karne ay dapat na pinakuluang, steamed, inihurnong sa oven o sa grill. Sa dapat gumamit ng lemon juice o langis ng oliba bilang salad dressing. Ang ratio ng protina sa carbohydrates ay dapat na ang proporsyon ng 00:58. Nangangahulugan ito na ang 200 gramo ng karne ay dapat kumain ng isang maximum ng isang daang gramo ng gulay.

ipinagbabawal na produkto

Habang nasa isang diyeta sa mawala timbang sa 10 kg, dapat na ibinukod mula sa mga produkto na menu tulad ng sweets, harina pagkain, asukal at asukal substitutes, untrimmed ng pagawaan ng gatas mga produkto, sausage, alkohol, cereal, prutas juices, sodas, nuts, pickles at sauces. Mapailalim sa pagbabawal ng pormal gulay, tulad ng patatas, karot, beets, mais at iba pa. Ibukod namin ang atay tuktok ng ulo, paayap, seafood, fast food at prutas, maliban lemon at maasim berries, lalo cranberries.

Piniling mga produkto

Para sa isang diyeta "10 kg sa 10 araw" bilang isang protina pagkain ay maaaring gamitin kuneho, karne ng baka at karne ng usa, pabo at dibdib ng manok. Maaari mong kumain ng lahat ng uri ng isda, preferring ang taba varieties. Mababang taba na cottage cheese at yogurt, at itlog na walang ang yolks ay maaaring gumamit ng isang maximum ng anim na piraso para sa buong panahon, at isang ardilya ay maaaring kumain araw-araw.

Of gulay maaari mong kumain ng mga kung saan 100 gramo ng karbohidrat nilalaman ay hindi higit sa 5-10 gramo. Ito ay dapat isama ang pipino, mga kamatis (maliban para sa "cherry"), kulay, puti o Intsik repolyo, talong, kalabasa, spinach, kastanyo, labanos, labanos, berde sibuyas, kintsay, sprouts, mushroom, berde. Kaya lahat ng mga produkto na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang diyeta "10 araw". Menu ay dapat maging handa nang paisa-isa, depende sa iyong mga kagustuhan, ngunit ang paggamit ng lahat ng mga nakaraang mga tip. Ang maximum na epekto ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng pagsasama diyeta na may intensive sports training.

Diet para sa 10 araw: review

Nutritionists payuhan upang ilagay sa isang liwanag na diyeta opsyon. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay mas natural at pagliit ng pinsala na dulot sa katawan. Mga batang babae na ginamit ang pamamaraan na ito ng pagkawala ng timbang, sabihin na ito ay ang pinaka-epektibong diyeta para sa 10 araw - 10 kg nawala magpakailanman, pati na rin ang mismong proseso ay tumatagal ng lugar halos madali, dahil kapag hindi ito pakiramdam ng masakit na damdamin ng kagutuman, dahil maaaring walang mga paghihigpit sa calories. Ito ay nagdaragdag ang mood at ang pangkalahatang kalagayan nagpapabuti sa katawan mawala edema, pag-aantok Naglaho, at ang buong katawan ay nagiging madali at halos walang timbang.