Seeds: calorie at komposisyon

Sa ika-18 siglo, ang mirasol buto dinala sa Russia mula sa Hilagang Amerika, ngunit sa una hindi nila kumain. Ilang panahon mirasol ay itinuturing ornamental plant, ito ay lumago lamang sa mga dekorasyon hardin. Ngayon, ang mga buto - isang paborito napakasarap na pagkain ng maraming tao. Siya nga pala, sa mga bansang European buto ay itinuturing na lamang bilang pagkain para sa mga baka.

Sa ating bansa, mirasol buto ngatngatin ang lahat mula sa maliit sa malaki, karamihan sa pamamagitan ng wala kang ginagawa. Maraming hindi kahit na malaman kung magkano ang calories buto. Pagkainit nilalaman ng produktong ito ay napakataas na, halos 570 kcal per 100g (na nakapaloob 4 g carbohydrates at 21 g protina). Kamangha-calorie ipinaliwanag lubos na ang isang mataas na nilalaman ng taba: 100 gramo ay naroroon sa '51

Dahil sa sinaunang beses ito ay kilala na mirasol buto maglaman ng isang malaking halaga ng langis, na kung saan ay malawak na ginagamit sa pagluluto. Sunflower buto, sa kabila ng kanilang taba na nilalaman at nutritional halaga, ay naglalaman ng mga nutrients na kinakailangan para sa aming katawan. Regular na pagkain ng mga mirasol buto ay may kapaki-pakinabang epekto sa aming mga balat, ngunit din tumutulong sa mga regulasyon ng acid-alkalina balanse sa bibig.

Ang mga buto ay maaaring kinakain pinakuluang, pinirito keso at ay ginagamit din bilang isang pasta. Dapat ito ay nabanggit na well-tapos na, sila ay halos ganap na mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na mga katangian, kaya ito ay pinakamahusay upang kumain ng hilaw na buto. Calorie sa panahon ng litson minsan pagtaas at umabot ng 623 kcal, at ito ay isang napaka-negatibong epekto sa figure.

Mula sa buto ay inihanda sa mga kuwadro gulay at kendi. Ang pinaka-tanyag na produkto ay kozinaki, sila ay ginawa mula sa itinuturing buto. Ito napakasarap na pagkain sa Russia ay hindi mas mababa popular na kaysa sa purong buto. calorific halaga kozinaki malaki sapat - 593 kcal bawat 100 gramo. Samantala, ang produktong ito ay kamangha-mangha para sa kanyang healing properties. Kozinaki ganap na ibalik ang katawan pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, palakasin ang immune system, i-promote ang mabilis na paglunas ng malambot na tissue.

Ang komposisyon ng mga mirasol buto:

· Unsaturated mataba acid;

· Magnesium;

· Sink;

· Bitamina kumplikado: A, E, D, B.

Ang pagkain mirasol buto nag-aambag sa pag-iwas sa atherosclerosis, pagpapababa ng antas ng kolesterol, mapabuti ang balat at buhok. Higit pa rito, ang proseso ng pagkain ng mga buto ay may isang pagpapatahimik epekto sa nervous system at tumutulong sa pagtigil sa paninigarilyo (distracts mula addiction). Sa mga nais upang makakuha ng timbang, kailangan mong kumain ng 100 gramo ng buto, sila ay taasan ang ganang kumain at bigyan ang katawan ng mga kinakailangang enerhiya source.

Gayunpaman, upang gamitin ang mga ito mas mahusay sa keso, tuyo, at ang magaspang estado, tulad ng ay pupuksain sa pamamagitan ng thermal paggamot ng biologically aktibong sangkap. Dapat mong tandaan na hindi abusuhin ang mga ito. Ang katotohanan ay na, bukod sa ang katunayan na ang calorie nilalaman ng mga buto ay masyadong mataas, sila ay may isang negatibong epekto sa ang kalidad ng mga dental enamel. Upang maiwasan ang pinsala sa enamel, ito ay inirerekomenda upang linisin ang kanilang mga kamay.

Kung magdusa ka mula sa heartburn, ngumunguya ng kaunti raw binalatan buto at sakit sa mabilis na umalis ka. Sila ay makakatulong sa paglaban sa acne, lalo na sa pagbibinata. Well, tulungan sila kapag ikaw ubo. Sa pagtatapos na ito, 30 g ng raw buto kailangan upang ibuhos ng isang baso ng tubig at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Ang resultang mass sa pigsa ¼ halo at pilay. Kumuha ng healing potion tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsarita.

Sa pamamagitan ng cons isama ang katunayan na kapag purong buto pumasok sa katawan, may ay isang akumulasyon ng asing-gamot sa aming mga joints, sa huling resulta, mawalan sila ng kanilang kadaliang mapakilos. Sa kabila ng katotohanan na ang mga buto magkaroon ng isang relatibong mataas na calorie, hindi na kailangang iwanan ang mga ito sama-sama. Ang pangunahing bagay - ang karapatan na gamitin ang mga ito, hindi overeating. Pagkatapos na ito ay kaya mahal sa pamamagitan ng maraming mga produkto ay lamang makinabang.