Paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo? Paano upang mawala ang timbang: exercise, pagkain

Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa kung paano mawalan ng timbang mabilis sa isang linggo, at kung ito ay posible na gawin ito hindi sa teorya ngunit sa kasanayan. Pagkatapos ng lahat, ang mga praktikal na pagpapatupad ng mga ideya ay palaging mas mahirap at masalimuot kaysa sa panteorya mga plano at mga kalkulasyon.

Kung nasaan ka sa ganitong Nagmamadali?

Wastong pagbaba ng timbang ay hindi maaaring tumayo pagpapakaabala. Para sa kasong ito ay dapat na tratuhin nang husto at dahan-dahan. Mag-isip tungkol sa mga ito: kung ikaw kaya madaling lamang ng ilang araw upang magbakante ang iyong katawan mula sa naipong taba, ang problema ng labis na timbang ay hindi umiiral sa lahat, at nutritionists ay nawala sa kanilang mga trabaho. Ngunit sa katotohanan, sila ay kahit papaano ay hindi na umupo idle, sa salungat - ang bilang ng mga customer ay lumalaking mula sa taon upang taon.

Duktor sabihin na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay upang ang mga katawan sa pamamagitan ng ito stress, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng iba't-ibang mga sakit. Mag-isip tungkol dito! Gayundin mahusay na kilala ay ang mga nawawalang ng timbang mabilis na may posibilidad na mabilis na bumalik sa may-ari nito. Kung, pag-alam ang lahat ng iyon, ikaw pa rin ay nagbabalak upang harapin ang mga tanong kung paano mawalan ng timbang mabilis sa isang linggo at unti-unting mawala ang labis na taba sa pagpapasiya at presyon, at pagkatapos ay basahin ang artikulo sa karagdagang, ito ay ibinigay na payo sa bagay na ito.

Nais lamang na bigyan ng babala na ang isang napaka-taba tao ay hindi maaaring maging isang tambo sa isang linggo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming mga payo, maaari mong sa loob ng maikling panahon upang ihagis na may isang maximum ng 5-6 kg, na kung saan, sa pangkalahatan, napakabuti. Ang isa pang balakid para sa instant relief mula sa mabigat taba ay edad. Ang katotohanan ay na may edad, ang metabolismo ng katawan slows down, at sa kanilang acceleration tumatagal ng oras.

Paano ko mawalan ng timbang mabilis?

Sa prinsipyo, ang path sa armonya ay matagal na kilala: ikaw ay may upang ilipat ang higit pa at kumain ng mas mababa sa parehong oras. Ngunit ang pangunahing bagay - ito ay ang tamang pagganyak, upang makamit ang mga target ng produksyon at ang kanyang intensyon sa na kung ano ang gastos! Man - isang nilalang na sa pwersa ilipat ang bundok kung siya Nais ng isang bagay na tunay.

Ikaw ay magkakaroon upang ipakita ang lahat ng kanilang paghahangad, araw-araw upang gumana sa kanilang sarili, isang solong hakbang nang hindi umaalis mula plano (pagkatapos ng lahat, oras na matitira). balak naming mag-alok sa iyo transformed sa huling 7 araw na may tulong ng isang mahigpit na diyeta at ehersisyo. Ikaw ay hindi nabigo? Pagkatapos sige!

Anong pagsasanay ang pinakaepektibo?

Mabilis na magsunog ng labis na taba ay maaaring gamit Bodyflex exercise system. Ito ang gymnastics, na pinagsasama tiyak na diaphragmatic paghinga at pagsasanay, na naglalayong pagwawasto ng ilang mga lugar ng katawan. Sa tulong ng Bodyflex maaari sa maikling termino upang mabawasan ang baywang at hips, higpitan ang iyong puwitan at tiyan. Ito ay mabuting balita, ay hindi ito? Dahil karaniwan kapag ang isang tao ay natututo kung paano upang mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo sa tulong ng isang partikular na diyeta, siya pag-asa sa "giling" ang figure ay nasa kanyang gitnang bahagi, ngunit ang mga inaasahan ay hindi maaaring nabigyang-katarungan.

Halimbawa, kababaihan ay madalas na nais na makita ang bilang isang resulta ng pagdidyeta, baywang ay naging thinner, at ang vanished pangit "cushion" ng taba sa thighs, ngunit sa halip mawalan sila ng pagbaba ng dibdib, braso, at binti. Ehersisyo ng Bodyflex para sa tiyan, hips at baywang ay makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta sa isang napaka-maikling panahon. complex na ito ay lalo na kagiliw-giliw na para sa mga taong hindi nais na limitahan ang iyong sarili sa pagkain at naghahanap ng mga paraan upang mawalan ng timbang nang walang pagdidyeta. Bodyflex ay tumutulong sa bawasan gana sa pagkain, sa parehong 15-20 minuto sesyon sa system na ito, ang katawan gumastos ng mas maraming calories kaysa sa isang oras ng mabagal na takbo.

Hindi ka maaaring limitado sa isa lamang Bodyflex at sumali sa kanya swimming, aerobics, pagsayaw, pagbibisikleta, Nordic walking, jogging, paglalaro ng tennis o volleyball. pagpili, tulad ng maaari mong makita, ay napakalaki. Ang pangunahing bagay - upang ilipat ang higit pa!

Anong pagkain ang pipiliin?

Tungkol sa pagpili ng pagkain, bago embarking sa hangin, magiging handa na upang bisitahin ang doktor at pumunta sa pamamagitan ng isang maliit na survey. Biglang mayroon kang anumang mga seryosong problema sa kalusugan, tulad ng nabawasan pula ng dugo, bato o atay sakit, ngunit na nakakaalam kung ano ang! Hindi lahat ng tao ay maaaring umupo sa isang mahigpit na diyeta. Kahit isang malusog na tao, dapat mo munang malaman kung gaano karaming mga calories kumain upang mawala ang timbang at hindi ito makapinsala sa iyong katawan.

Ayon sa nutritionists, hindi nawawala ang timbang na kailangan upang makakuha ng pagkain hindi bababa sa 1000 calories sa isang araw.

Gulay makatulong upang mawala ang timbang

Mayroong maraming mga iba't ibang mga mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang: bakwit, gatas, tsokolate, repolyo, orange at maraming mga iba. Subukan na makapili sa isang iba't ibang mga pagkain, na kung saan ay batay sa mga gulay (karot, repolyo, kamatis, squash at iba pa. D.). Ang mga ito ay mayaman sa fiber, maglaman ng maraming mga bitamina at mineral, at ang karamihan sa kanila ay mababa-calorie (maliban patatas). Ba mawalan ng timbang Gulay diyeta? Mga Review magbigay ng isang tiyak na positibong tugon. Narito ang ilang mga pakinabang ng isang diyeta ng mga gulay:

• Maaari silang magkaroon ng isang pulutong ng calories busting hindi pa rin ito ang tanging gulay na dapat katakutan - ito ay patatas.
• Vegetable fiber sa katawan ay hindi split, pagpasa sa pamamagitan ng mga bituka, ito absorbs ang toxins at tumatagal ng mga ito sa labas ng iyong katawan.
• Fiber ay may kakayahan na sumailalim sa isang bahagyang taba, kaya pumipigil sa mga ito mula sa ganap na hinihigop.
• Gulay mabilis na makabuo ng isang pakiramdam ng kapunuan, lalo na nilaga.

repolyo sopas diyeta

Maaari mong subukan na mawalan ng timbang sa repolyo. Mga Review ng repolyo diyeta sabihin ito ay epektibo at hindi nakakapinsala na paraan upang mabilis na pagbaba ng sgonki. Maaari mong i-reset ang isang kilo bawat araw. Varieties ng repolyo diyeta very much. Nag-aalok kami ng isa sa mga pinaka-kaaya-aya.

• Almusal: isang baso ng nagre-refresh mainit-init na green tea.
• Tanghalian: 200 g lean karne ng usa, karne ng baka, isda o manok puting karne na walang asin, pinakuluang o steamed; isang malaking mangkok ng salad mula sa mga sariwang repolyo na may karot, na tinimplahan ng olive oil.
• Hapunan: itlog ng pugo o kalahating isang manok, isang bahagi ng repolyo litsugas, 1 unsweetened apple o kalahati ng isang suha.

Bago pagpunta sa kama ay pinahihintulutang uminom ng isang baso ng mababang-taba yogurt, ngunit ito ay para lamang sa kaganapan na magdusa ka ng isang matinding taggutom. Maaari ka ring kahaliling sa pagitan ng iba't ibang uri ng repolyo: repolyo, kuliplor, halaman ng kolrabi. Kuliplor ay maaaring pinakuluang (lamang napaka bahagyang). Salt ay hindi na ginagamit sa bawat 7 araw. Upang gawin ang salad ng visual at panlasa, maaari mong idagdag ang juice kinatas mula sa isang lemon.

Ang Swedish diyeta

Kapag sumusulat artikulong ito, susuriin namin ang maraming mga diets at payo sa kung paano upang mawala ang timbang. Ang feedback nabasa namin tungkol sa Swedish diyeta, oblige lamang sa amin upang sabihin sa mga mambabasa ng pitong-araw na programa. Ayon sa mga review, huling 7 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kg.

araw One

• Ang iyong almusal ay dapat na binubuo ng bakwit, luto sa tubig at 250 gramo ng gatas.
• pagkain ay maaaring kumain ng salad matamis peppers, mga kamatis isa, 100 gramo ng keso at sibuyas. Uminom ng isang baso ng gatas ay maaaring kinakain.
• Para sa hapunan, kumain ng salad ng luto beets, na tinimplahan ng taba-free kulay-gatas, pinakuluang patatas at isang maliit na piraso ng rye bread.

araw dalawang

• Almusal: isang baso ng gatas at bakwit sinigang sa tubig.
• Tanghalian: 150 g ng isang masarap na salad ang lahat ng mga berdeng gulay, nilaga lean fish slice, dalawang medium-sized patatas luto.
• Hapunan: isang baso ng mababang taba ng gatas, 2 itlog at isang salad ng mga sariwang repolyo at mga sibuyas.

araw ng tatlong

• Almusal: isang piraso ng rye bread, 60 g ng keso gatas glass.
• Tanghalian: 200 ml ng mga sariwang apple juice slice (250 g) ay pinakuluang lean skinless chicken, gulay salad (100 g).
• Hapunan: 150 gramo ng patatas katas, 80 gramo ng keso, tuyo tinapay ihiwa, 200 ml ng gatas.

araw na apat na

• Para sa almusal: 2 toasts at isang baso ng apple juice.
• Para sa tanghalian: 200 g ng prutas (iyong napili), isang piraso ng luto ng karneng walang taba, 100 gramo ng bakwit, na niluto sa tubig.
• Hapunan: gatas, linugaw sa tubig (100 g.), Litsugas at mga kamatis sibuyas.

araw limang

• Almusal: plain yogurt (100 g), isang kulay kahel na medium size.
• Para sa tanghalian: pinakuluang patatas (100 g), karne Patty, isang baso ng tsaa na walang asukal.
• Hapunan: apple juice, prutas, strawberries.

ikaanim na araw

• Para sa almusal: gatas at bakwit sinigang sa tubig.
• Para sa tanghalian: orange, mansanas, pinakuluang karne, lutong patatas (150 g).
• Para sa hapunan: pinakuluang bigas (100 g), gulay salad na may mirasol langis.

ikapitong araw

• Almusal: gatas, bakwit sa tubig.
• Hapunan: isang baso ng orange juice, pinakuluang patatas - 100 gramo, mansanas at orange.
• Hapunan: isang ihiwa ng tinapay na senteno, apple juice, karne tumaga, gulay salad.

Magic tubig

Narito ang isa pang tip pati na rin upang mawala ang timbang: Dalhin ang mga espesyal na pag-inom ng rehimen. Magkaroon sa tubig ay magiging batayan ng iyong lingguhang diyeta. Ito ay isang kahanga-hangang mahikang bagay, naibigay sa atin ng kalikasan. Sa panahon dieting katawan ay humingi na napalaya mula sa iba't-ibang mga toxins. Nagbabanta ang hitsura ng balat pantal, himatlugin, under-eye dark circles ay maaaring lumitaw. Ngunit kung uminom ka ng maraming tubig, makakatulong ito sa iyong katawan linisin nang walang nagiging sanhi ng masakit na mga sintomas.

Isang mahalagang epekto ng tubig para sa lahat ng tao upang mawala ang timbang: Ito ay tumutulong upang patayin ang iyong ganang kumain. Kung ikaw ay pag-upo sa isang diyeta, biglang pakiramdam mo napaka-gutom, humina ang iyong kalooban, at ikaw ay pakiramdam ng isang malakas na tukso upang bigyan up at kumain "mula sa tiyan" - uminom ng isang baso ng ilang mga tubig. Ito ay makakatulong sa maiwasan ang breakdown. Maaari ba uminom ng mainit-init pinakuluang tubig, ito ay mas mahusay kaysa sa pang-amoy ng kagutuman.

Sa kung ano ang upang pansamantalang isuko

Baka mabigla upang malaman na sa panahon ng linggo ng pagkain ay may na magbigay ng hindi lamang mula sa taba, mula sa kendi at panaderya mga produkto, ngunit din mula sa maraming mga prutas. Mga saging, mga ubas, at kahit na sa ilang mga varieties ng matamis na mansanas naglalaman ng masyadong maraming asukal, na maaaring makagambala sa pag-drop ng timbang at ang oras na kami ay may - lamang ng 7 araw. mayroon din na magbigay ng meryenda ng tuyo bunga at mani. Pinatuyong mga petsa, igos at mga aprikot, siyempre, napaka-masarap at malusog, ngunit hindi para sa mga taong nais upang mabilis na mawalan ng timbang at lamang pangangarap tungkol sa kung paano upang mawala ang timbang. Mga Review ay ipinapayo upang maiwasan ang mga negatibong plan din iba't ibang mga prutas cocktail, mas mahusay na inumin na tubig at green tea.

At mayroon pa ring sumuko nakahiga sa sopa. Sa panahon ng pagdaraos ng isang mahigpit na diyeta at nais kong humiga upang magpahinga. Ang katawan sumusubok na i-save ang kapangyarihan at nagpadala sa iyo ng iniuutos signal - mas mababa ilipat. Sa walang kaso huwag makinig sa kanyang "bad payo"! Sa kabilang banda, subukan upang pagtagumpayan mismo at sa pagtagumpayan katamaran. Higit na nasa labas at i-play sports.

Paano mangayayat nang walang pagdidyeta?

Kumain ng anumang bagay at hindi makakuha ng timbang - iyon ang managinip ng maraming ... At sa katunayan, may mga tao na nakatira pa rin buhay: kumain ng isang pulutong at pamahalaan upang maging manipis bilang isang stick. Oh kaya isagawa ang kanilang mga katawan. Ngunit kung ikaw ay predisposed na maging sobrang timbang, ito ay malamang na hindi upang subukang gayahin ang mga nabanggit na mga comrades.

Still, maaari mong gawin nang walang pagdidyeta. Kailangan mo lamang upang maingat na planuhin ang iyong araw-araw na diyeta, pagbibilang ng calories, at gumawa ng sport bahagi ng kanilang mga buhay. Kung ikaw ay handa na para sa pare-pareho ang self-control, pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang diyeta maaaring hindi kailangan.

Ba ang pag-aayuno ng tulong?

Nais naming sa iyo upang may natutunan kung paano mawalan ng timbang, ngunit hindi kung paano mangayayat sa anumang gastos, kabilang ang kanilang kalusugan. Kung nais mong mamatay sa gutom para sa isang linggo sa pangalan na diyeta, at pagkatapos na ito ay ganap na sa maling diskarte sa problema ng labis na timbang! Sa panahon pag-aayuno, ang metabolismo ng katawan slows sa isang crawl, at ito ay posible na sa sandaling simulan mo ang pagkain muli, ang metabolismo hindi mo magagawang upang bumalik sa nakaraang rate. Alam mo na sa tulong ng mga aayuno perpektong dystrophy ginagamot? E. Matapos ang release ng gutom, ang mga tao simulan upang makakuha ng timbang. Bakit kailangan mo ito?

Ang aming layunin - hindi na pabagalin ang metabolismo, at vice versa - upang mapabilis ang mga ito hanggang sa ilang mga order ng magnitude. Maaari naming gawin ito expertly handa diyeta at ehersisyo. Ang pag-aayuno ay ipinapayo upang gawin lamang sa mga espesyal na araw ng pag-aayuno, na maaaring natupad nang isang beses sa isang linggo. Kapag patuloy pa rin ikaw ay tinutukoy upang pumunta nang walang pagkain para sa isang linggo, kailangan mo munang malaman ang mga teorya Shelton basahin ang mga libro "Ang pag-aayuno para sa Kalusugan" at Brega "Miracle of Fasting."

Huwag nang walang taros pinagkakatiwalaan advertising

Nasa lahat ng dako advertising malakas declares na siya ay alam kung paano upang mawala ang timbang. Pills upang mabawasan ang gana sa pagkain, slimming tea, green coffee, goji berries, "Liquid chestnut" - iyon lang ay hindi inaalok sa araw na ito para sa mga tao upang makakuha ng mapupuksa ng labis na taba kapalit ng mga tala sa bangko, siyempre. Hindi namin maaaring sabihin na ang lahat ng ito hindi ito makatulong, ngunit pa rin umasa sa mga himala ay hindi kinakailangan. Kadalasan mapagbigay na mga pangako at mga pangako - ito ay lamang ng isang promotional plano, "chips", pati na ang mga ito ay karaniwang tinatawag na.

Mga Litrato pumayat bago at pagkatapos ng paggamit ng ilang mga moderno paraan, na inilathala sa media, masyadong, pagmamay-ari ng mga trick ng advertising. Siyempre, bilang karagdagan sa diyeta at makisali sa regular na ehersisyo, kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap, ngunit huwag magkaroon ng isang partikular na panahunan para sa pagtanggap ng mga tablet at advertise gamot. Ngunit tandaan na sinusubukan mong mawalan ng timbang nang walang ehersisyo at limitahan ang iyong sarili sa pagkain - ay pa rin ng isang bagay upang labanan ang may katamaran, hindi pagkuha mula sa kama o sofa.

Auditory pagsasanay at affirmations

Well, ngayon alam mo na kung paano mangayayat mabilis sa isang linggo. Upang mapaglabanan ang inilaan plano para sa pitong araw at hindi masira, nag-aalok kami sa diyeta at ehersisyo upang magdagdag ng ilang mga paraan helper. Araw-araw na umaga at gabi auditory pagsasanay ay tutulong na gumawa ng tamang kaisipan saloobin. Walang kumplikado ang tungkol dito. Kailangan mo lang humiga, mag-relax ang buong katawan at isipan magsasabi sa iyo na ikaw ay puno na, huwag mag-mabuti, ikaw ay napuno ng kagalakan mula sa ang katunayan na ang layunin ay nakakakuha ng mas malapit at mas malapit. Basahin ang mga espesyal na panitikan-on ang auto-training - makakatulong ito sa.

Isa pang magandang bagay - positive affirmations. Maaari silang bigkasin buong araw. Panukala ay dapat na maikli at malinaw, halimbawa: "Sa bawat segundo at minuto na ako nakakakuha ng slimmer at slimmer Food akin ganap na walang malasakit napupuspos ako ng isang pakiramdam ng pagkasawa ..." Kung galit pamamahala kailangan upang maging nag-iisa at upang magtalaga ng isang tiyak na oras, at pagkatapos ay wala ay hindi kinakailangan para sa mental na pagsambit ng mga Pagpapatotoo, maaari mong gawin ito kahit saan: sa trabaho, sa pampublikong sasakyan, naglalakad at iba pa ..

Ano ang susunod?

Naniniwala kami na maaari kang kumuha alisan ng linggo mula sa ilang kilo ng taba. Ngunit ano ang plano mong gawin pagkatapos, kapag 7 araw pumasa? Huwag subukang gumawa ng isang "holiday tiyan" upang ipagdiwang ang kanilang tagumpay, pagkain ng lahat ng uri ng Goodies. Taba ay maaaring mabilis na bumalik. Linggo - ito ay isang napaka-ikling oras, ngunit upang mapagsama-sama ang mga resulta nakakamit, ito ay tumatagal ng oras. Pagkatapos ng pagkain, subukan upang sumunod sa ilang mga paghihigpit sa pagkain. Huwag hayaan sa iyong desk mataba high-calorie pagkain, at tiyaking upang magpatuloy upang makisali sa mga sports at ehersisyo. Sa kabilang banda, matapos ang isang habang maaari mong simulan ang naghahanap para sa isang paraan upang mawala ang timbang sa 5 araw o kahit 3 araw. Subukan upang maiwasan ang pagkuha sa isang walang tapos na problema: ang pagkain - katakawan - isang diyeta.