Tai-bo - kung anong uri ng sport

Ngunit hindi kaya malayong nakaraan, tagapagtaguyod ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring i-play sports lamang kung gumawa ka ng isang alog umaga. Sa isang matinding kaso, upang magsanay sa bahay. Lumipas ang mga taon, demand na lumilikha ng supply. Sila ay nagsimula na lumitaw sa mga pag-record ng video aerobics aralin, bukas na sports gym.

Sa mga nakaraang taon, siyempre, magkano ay nagbago. Nagkaroon ng isang mahusay na iba't-ibang mga uso at mga direksyon na nagbibigay-daan upang panatilihin sa magandang hugis hindi lamang ang katawan kundi pati na rin ang kaluluwa. Kasama ng mga klasikong sports paaralan ng malaking seleksyon ng mga bagong itinatag sports.

Ang pangunahing kahirapan para kaswal sports tagahanga ay ang tamang pagpili ng tamang uri ng fitness. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay may sa mawala timbang mabilis, ang isang tao ay nagbibigay sa priority sa kalamnan mass, ang ilang mga bumuo ng nababaluktot sapat. Paano upang maunawaan na ang benepisyo, at na sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito - isang komersyal na proyekto, na kung saan hindi bababa sa hindi nasaktan?

Sa isa sa mga bagong sports ngayon at kami ay makipag-usap.

Tai-bo - labanan o fitness

Fashion para sa mga isport ay dumating sa amin kamakailan. Still, tai-bo, ito ay - isang uri ng martial art o fitness? Hatulan para sa iyong sarili.

Ang ideya ng paglikha ng isang tai-bo ay dumating up sa mundo kampeon sa militar sining, kung saan siya ang kanyang titulo ng pitong beses nakumpirma, at Hollywood star na agham ay maaaring magturo. Ang pangunahing gawain ay upang magkaisa ang lumaban sa mga recovery ng katawan.

Ano ang itali-bo

Ito ay batay kasamang ilang mga uri ng militar sining, tulad ng boxing, karate, teykvando. At sa pagkakasunud-sunod upang makakuha ng isang bagong fitness center, at hindi lamang ng isa pang anyo ng pakikibaka, Billy Blanks, taga-gawa ng parehong, ito ay diluted at basic aerobic magsanay upang makatulong na bumuo ng lakas.

Pag-aaral tai-bo, maaari kang bumuo ng isang reaksyon boksingero, lakas at pagpipigil sa sarili, tulad ng isang bihasang mandirigma, at ang lahat ng ito sa ilalim ng energetic dance rhythms.

Himukin ang at mawalan ng timbang

Ang unang tanong na tinanong ang babae: "Maaari ba akong gumamit ng anumang tai-bo slimming" Subukan nating malaman ito Hayaan.

Coach na pamilyar sa ganitong uri ng fitness, ayon sa kanyang unibersal na uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga pagsasanay ay dinisenyo sa pagsasaalang-alang na bilang isang resulta maaari kang makakuha ng isang magandang katawan, nasusunog sa parehong oras sa isang training tungkol sa 1000 Kcal. Ang isang resulta ng mga ito para sa isang session ay maaaring natanggap sa bawat fitness form.

Ang isa pang positibong aspeto ng tai-bo maaaring ituring na hindi na kailangan upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga calories natupok. Sumang-ayon, kumain ng mas mababa - ito ay ang hardest bagay sa paglaban sa labis na katabaan.

Ang isang piraso ng payo

Tai-bo - kung ano ang sport na ito, ay nalaman natin, ipaalam sa amin ngayon tumingin sa kung paano ang tamang diskarte sa pagtatrabaho.

Tulad ng nabanggit mas maaga, ito ay hindi makakuha ng masyadong maraming mga mas mababang calorie pagkain. Minus ang 200-300 calories - sapat.

Huwag tatakbo matapos ang resulta, ang paggawa ng araw-araw. Tatlong beses sa isang linggo - ito ay ang pinakamahusay na opsyon upang mawala ang timbang sa una, at pagkatapos ay panatilihin ito normal.

Since klase ay hindi inaasahan mabilis na mga resulta. Siyempre, pagkatapos ng unang sesyon ng pagsasanay maaari naming makita na ang mga yelo ay nasira, ngunit sa kaliskis na tumayo mas mahusay na sa isang buwan. Ang resulta ng hindi bababa sa 4 kilo ay naka-naghihintay para sa iyo.

Tai-bo, aerobics - tawagan ito kung ano ang gusto mo - palaging sinamahan ng napaka maindayog musika, so bored sa silid-aralan ay hindi.

Ang lihim na sa ang pagiging epektibo ng

Tai-bo (fitness, sa ibang salita) ay naglalayong hindi lamang sa pisikal na resulta, bilang maaaring ito tila sa unang tingin. Mahalagang papel ay nilalaro dito sa pamamagitan ng pag-unlad ng kapayapaan ng isip at isip ng paliwanag.

Pansing tai-Bo, maaari kang makakuha ng hindi lamang isang magandang lunas ng mga kalamnan at bumuo ng kakayahang umangkop at mapabuti ang cardiovascular system.

tinatawag tai-bo kalahok sa marathon para sa isang maganda ang katawan at kalusugan ay maaaring maging sinuman, anuman ang edad at pisikal na fitness. Kahit na ang mga hinaharap na ina ay maaaring gamitin ito upang subaybayan ang kanilang timbang. Ngunit hindi mahalaga kung gaano ito ay ang lahat ng fine, bago ang pagsasanay na kinakailangan upang makakuha ng pahintulot mula sa isang doktor, pagkatapos ng lahat ng mabibigat na naglo-load ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat.

Bukod, ang paggawa ng tai-bo para sa pagbaba ng timbang, real atleta ay mga saksi, ikaw ay makakuha ng tiwala sa kanilang sarili at ang kanilang mga kakayahan. Matapos ang lahat, bilang karagdagan sa magandang form, ikaw ay maging ang may-ari ng mga kasanayan sa ilang mga uri ng militar sining.

Mga review ng mga eyewitnesses

Kaya pagkatapos ng lahat, ito ay tumutugon sa tai-bo para sa pagbaba ng timbang? Feedback mula sa mga nagsasagawa ng sport na ito, upang matulungan kang magdesisyon:

- Masyadong effective training, pawis pagbuhos down na ulang may yelo, mukha pula. Maaari mong pakiramdam na ang lahat ng mga muscles ay gumagana. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito, kung hindi, ang mga kalamnan ay magsisimula na lumago sa paligid ng baywang, at ito ay magiging invisible.

- Ang resulta ay ang pangunahing bagay, na regular (tatlong beses bawat linggo at isang minimum na isang oras). Kung mayroon kang isang mahinang pisikal na kalagayan, huwag subukan na gawin ang isang pulutong ng mga pagsasanay sa simula.

- Habang May Buhay ay magiging masyadong mabilis, gayunpaman, tai-bo ay maaaring magsagawa ng kalahating oras, magpahinga ng ang oras upang bigyan ang iyong kapangyarihan magsanay.

- Ang maximum na bilang ng mga calories ay maaaring mawala kung bibigyan ka 100%. Ito ay kinakailangan upang isagawa ang pagsasanay ng wasto at ganap na, at ito ay nangangailangan pa rin ng isang paunang pisikal na fitness.

- Matapos ang dalawang buwan ng pagsasanay maaari mong makita ang isang malinaw na resulta, gayunpaman, pagkapagod ay pagtagumpayan napaka magkano, ngunit mayroon kaming upang gumana.

- Yaong alam tungkol tai-bo, feedback ay napaka kagila, kaya ito ay nagkakahalaga ng isang subukan. Palakasan - lamang sobrang. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang isang mahusay na coach, at ang mga resulta ay mararamdaman.

Pansing tai-Bo, na ito ang mga resulta sa malamang bawat tao para sa kanyang sarili nakilala. Para sa mga taong pa rin nagpasya upang makisali sa mga naturang fitness, ang mga sumusunod na mga rekomendasyon.

Ano ang kailangan mong magsanay

Ano ang gagawin mo pawis labis - ito ay isang katotohanan, kaya pumili ng isang form para sa employment ng mga natural na tela. Ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop at nag-iiwan nang hindi lalampas ng pangangati ng balat.

Pay espesyal na pansin sa mga sapatos. Dapat ito ay ganap na makuha ang binti (hindi makakuha ng sapat paglinsad) at maging may magandang shock pagsipsip. Ang isang mahusay na pagpipilian - espesyal na sapatos para sa aerobics, outsole sa sapatos na ito ay protektado mula sa pagdulas.

Kung nagpasya kang gawin tai-bo seryoso, at hindi lamang na may isang view upang mawala ang ilang timbang o upang sumubok ng bago, kailangan mong bumili ng ilang mga katangian:

- makiwara - ito ay ang mga espesyal na unan, sa tulong ng kung saan naaabot. Gayundin angkop boxing bag.

- Huwag gawin nang walang espesyal na boxing gloves.

- Para sa iyong sariling kapayapaan ng isip bumili ng isang espesyal na aparato, na magpapakita kung paano ang iyong puso ay tumutugon sa ehersisyo.

- Ang pagsasanay ng isport ay posible hindi lamang sa gym, ngunit din sa bahay. Magiging magandang upang i-install ang isang malaking mirror, maaari itong maging mas madali upang gumana out blows.

Ngayon, ikaw lang ang alam tungkol tai-Bo, kung anong uri ng isport, na kung saan ay nagbibigay sa mga resulta sa pangkalahatan, kung dapat nilang gawin. Kumuha ng inspirasyon, practice at maging palaging sa hugis! Pagkatapos ng lahat, tai-bo ay nakakakuha ng magmagaling review.