Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak - nagbabalik ang lumang paraan!

Karamihan sa mga kababaihan managinip tungkol sa, sa postpartum bumalik ang kanyang dating anyo. Matapos ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak - isa sa mga pinaka-pagpindot sa mga isyu ng pag-aalala sa mga batang ina. Extra timbang ng kaunti overshadowed sa pamamagitan ng kagalakan ng pagsilang ng sanggol. Ngunit lahat ng kailangan fixable, at lamang ng isang mahusay na paghahangad, mahusay na pagnanais, at siyempre, pasensya. Pagbaba ng timbang pagkatapos ng kapanganakan ay epektibo lamang sa kaganapan na ang isyu na dapat ay lumapit sa tuloy-tuloy, adhering sa malinaw na tinukoy ng mga patakaran.

Una kailangan mong tandaan na ito ay imposible upang mawala ang timbang mabilis. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang malinaw na pag-unawa na ang bigat ay nai-type nang paunti-unti siyam na buwan, at bilang siya dahan-dahan at dapat na ilagay. Ang pagkawala ng isang kilo bawat buwan - ito ay normal para sa isang nursing ina upang gawin walang pinsala sa iyong kalusugan at sa kalusugan ng iyong sanggol. Ngunit sa parehong panahon sa isang matibay na pagkain ay hindi inirerekomenda upang umupo, tulad ng sa ang gatas ng bata na natatanggap ng mahalagang nutrients na mahalaga sa kanya sa unang buwan ng kanyang buhay.

Ang mabisang pagbaba ng timbang pagkatapos ng kapanganakan ay hindi posible na walang isang matahimik na estado ng isip ng isang babae. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang kinakabahan at pisikal na stress, labis na trabaho, pati na ang lahat ng ito ay direktang may kaugnayan sa metabolic disorder.

Ang labanan laban sa labis na katabaan ay dapat magsimula sa mga aktibong paggalaw. Ngunit reinforced ehersisyo, tulad ng tumba press, mabilis run ay hindi kanais-nais, dahil ang katawan ay hindi pa ganap na nasa hustong gulang na, at intensive pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak sa kanya ay kontraindikado.

Ang isang mahusay na pagkakataon upang mawala ang timbang - isang lakad na may isang andador. Pagkatapos paglalakad - isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mawala ang timbang. Kailangan mong maglakad ng hindi bababa sa dalawang oras ng dalawa o tatlong beses sa isang araw. Shoes sa kasong ito ay dapat na kumportable, dapat mong subukan upang panatilihin ang iyong likod tuwid, katamtaman makasabay sa paglalakad upang mapanatili, at pinaka-mahalaga - upang lumanghap ng malalim, dahil ang mga benepisyo ng oxygen upang makipag-usap masyadong. Rocking press maaaring mapalitan sa pamamagitan ng inflation at pagbawi ng tiyan. Magaling training para sa kanya. Higit pang mga intensive pagbaba ng timbang pagkatapos ng paghahatid ay posible matapos ang dalawang buwan, kapag ang katawan nang paunti-unti nagsisimula na lumago at makakuha ng kanilang lakas. Still, ang rehimen ay dapat na banayad. Maaari mong, halimbawa, upang dagdagan ang load sa mga lugar na problema - ang tiyan. bridge ay magiging kapaki-pakinabang sa kanya. Sa tinatamad na posisyon na may mga binti baluktot sa pag-angat ang pelvis ng hindi bababa sa tatlumpung beses. Mahalaga rin upang pindutin ang wheel. Kailangang hindi nagsasabi ng totoo sa iyong likod, binti sumali magkasama, kamay clasped sa likod ng kanyang ulo, clasped sa lock. Gayahin motion siklista madali. Sa wakas, nakatayo sa sahig, maaari kang magsagawa ng anumang Pagkiling at i-rotate sa kabaligtaran direksyon.

Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak, at nagsasangkot ng isang diyeta, ngunit ito ay napaka-makatwirang at balanseng. May kailangan lima o anim na beses sa isang araw, at ang mga bahagi ay dapat na maliit. Pagkagutom sa anumang kaso ay hindi dapat pinapayagan. Dairy pagkain tulad ng keso, yogurt ay dapat na umiiral. Ito ay kinakailangan upang isama sa diyeta, at protina na pagkain - karne, isda at ang pinakamahusay na pinakuluang, hindi pinirito. Ang isa ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa mga prutas, na kung saan ay ang bukal ng lahat ng mga bitamina. Tea para sa pagbaba ng timbang ay mas mahusay na hindi gamitin dahil ang mga ito lumikha lamang ang hitsura, na nagdadala ng tubig mula sa katawan.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na piraso ng payo para sa mabisang pagbaba ng timbang: mayroon kang upang subukang huwag kumain nang labis. Maraming mga tao ang nagkamali naniniwala na ang mas maraming kumain ka, ang fatter at mas mahusay na ang magiging gatas. Dapat mong malaman na sa proseso ng paggagatas bilang ng mga ingested pagkain ay hindi nakakaapekto. Ang pangunahing papel ay nilalaro sa pamamagitan ng hormone prolactin, at ang kanyang pag-unlad ng ang supply ay hindi. Samakatuwid, ito ay lubos na posible at kahit na kinakailangan upang balansehin ang iyong diyeta. Ang pangunahing panuntunan - ang pagkain ay dapat na masaganang at kapaki-pakinabang at magkakaibang.

Katawan ng isang babae sa panahon ng panganganak karanasan ng isang pulutong ng stress, kaya ang pagkawala ng bakal, protina at kaltsyum ay napaka-maliwanag, at ito ay kinakailangan ang parehong upang maglagay na muli ang stock sa lalong madaling panahon. Dapat kumain pangunahin ng pagawaan ng gatas produkto, matangkad karne, itlog, manok, pagkaing-dagat at mani. Maayos na inayos ng pagkain ay hindi lamang masaya, ngunit din makatulong upang mabawi ang isang maganda at slim figure.