Paano upang mapupuksa ang mga gilid?

Isang araw wake up nang walang sagging panig, na may banat, flat tiyan - ang managinip ng ang karamihan ng mga kababaihan, sabik na malaman kung paano sa kumuha alisan ng mga gilid at tiyan nang isang beses at para sa lahat. Ang pangunahing dahilan para sa ang hitsura ng taba sa tiyan at flanks - ay overeating. Kung ikaw ay tinutukoy upang harapin ang mga pisikal na di-kasakdalan, sa kasong ito, mga eksperto inirerekomenda upang ibukod mula sa iyong diyeta alak, beer, matamis sodas, pastries at ang lahat ng mga produkto harina, asukal, patatas, kanin. Sa karagdagan, ang kailangan upang pumunta sa isang minimum na pagkonsumo ng hayop at halaman taba at asin.

Paano upang mapupuksa ang mga gilid? Ang iyong katanungan ay hilingin sa iyo ng isang counter: at ikaw ay handa upang ganap na baguhin ang iyong pamumuhay? Ikaw ay handa na para sa isang magandang figure upang makagawa ng isang malusog na pagkain? Ikaw ay handa na para sa isang manipis na baywang upang bigyan up tsokolate at iba pang Matamis, maanghang at mataba pagkain, ngunit para sa isang patag na tiyan upang itigil upang tamasahin ang mga soda at uminom ng tinunaw na tubig?

Huwag maniwala sa mga pangako ng mga taong sabihin na ito ay maaaring nakakamit sa isang linggo. Ngayon, sa mundo na binuo daan-daang mga iba't ibang mga diskarte, at marami sa lahat ng paraan bigyan ang mga tip sa kung paano sa kumuha alisan ng mga gilid. Gayunpaman, upang makamit ito ay maaari lamang maging isang napaka-matigas ang ulo mga tao na nag-set ang kanilang mga sarili ang layuning ito. Dagdag pa rito, mas maaga mas magdadala sa iyo para sa mga dahilan, ang mas madali ito ay upang makaya na may problema. Maghanda para sa ganap ng mahabang panahon upang limitahan ang iyong pagkain, gawin espesyal na pagsasanay, naglalakad o nakikibahagi sa anumang sport (biking, badminton, roller skates). Kung sumagot ka ng oo, paki-antay - upang makamit ang mga resulta ay kailangan mo 2-3 na buwan. Ito ay madali upang simulan upang harapin ang mga ito sa mga buwan ng tag-init, kapag sumuko calories magkano ang mas madali kaysa sa taglamig.

Ang pinaka-karaniwang pagkakamali sa pagtugis ng isang slim baywang ay gutom. Ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa iyong kalusugan kung ito ay hindi isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ito ay mas mahusay na upang piliin ang mga produkto na kayo ay up at fed at ang dagdag na gramo ng hindi nagta-type kaysa sa papanghinain ang kanilang kalusugan.

Paano upang mapupuksa ang mga gilid nang mabilis sa bahay nang walang tulong ng isang fitness club?

Eksperto ay naniniwala na ang pinakamahusay na pagsasanay - ito ay isang cool na hulahup (hoop), paulit-ulit na paulit-ulit na pagsasanay para sa mga pindutin, ngunit sa kasong ito ay dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan lugar, na siya namang ay makabuluhang mapabilis ang metabolismo.

Hulahup twist upang tumayo sa mga paa magkasama, kaya napapalampas mo ang napipilitang magtrabaho ang mga kalamnan sa iyong baywang ay mas matindi kaysa sa kapag ang mga paa ay balikat-width apart.

Kung kayo ay napakahirap, magsimula sa 5 minuto at sa bawat araw na idagdag sa isang karagdagang 2-3 minuto. Alamin ang higit pa bilis gawin mo, mas slimmer at thinner ay ang iyong baywang.

Bilhin hoop na may espesyal na mga bola, na kung saan sa karagdagan massage ang katawan at sabay na mag-ambag sa breakdown ng taba. Ito ay mahusay na kung malaman mo kung paano twist hulahup, nakatayo sa harap ng TV o gawin ito sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga paboritong musika, at pagkatapos ay mga klase ay magiging isang tunay na kasiyahan.

Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa tiyan at mga gilid - upang rock press. Pindutin ang simula upang ugoy, ang pagtataas ng unang pagbaba itaas na katawan, ngunit dahan-dahan complicates ang gawain. Para sa unang pagkakataon, maaari mong gawin sa dalawampung beses, ngunit ang epekto ay magiging kapansin-pansin na kapag ikaw ay dagdagan sa bawat oras na ang bilang ng beses, at na paglalapit.

Ang ikatlong ehersisyo para sa mas mababang mga press. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at subukan hangga't maaari sa itaas ng unang pag-angat ng iyong kanang leg straight up, at pagkatapos ay sa kaliwa.

Sa isip, ito ay kinakailangan na kumuha ng isa pang lumangoy sa malawak na karagatan o sa isang pool. Kung ang pagkakataon ay hindi - palitan ang mga krus. Ang mga sports ay pagsasanay ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Sa isang buwan ng araw-araw na session kaya gumon sa ito healing proseso na ang mga bisita nito. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari. Sa araw ng isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa isang litro ng tubig. Tunay na kapaki-pakinabang sa uminom ng tinunaw na tubig.

At mag-sign up para sa isang pagsasanay talaarawan, isulat ang petsa, ang iyong timbang sa mga ito, baywang, dibdib, kumuha ng isang maliit na oras, at mong tiyakin na ang lahat ng bagay na gagawin mo, na nagpapahintulot sa iyo upang alisin ang mga bahagi. Magsanay, na kung saan ay sinabi namin sa iyo, sa pinakamahusay na interes ng iyong kalusugan at gumawa ng iyong baywang payat.