Ano ang mga paraan upang pabagalin ang metabolismo?

May isang tao ay paggawa ng bawat pagsusumikap upang mawalan ng timbang, at ang ilan, sa salungat, ay hindi alam kung paano upang makakuha ng timbang. Dahil tulad ng mga tao mabilis na pagkain ay convert sa enerhiya, sila ay may gawi upang mabawasan ang rate ng pagsunog ng pagkain sa katawan. Mayroong ilang mga paraan upang pabagalin ang metabolismo, ngunit bago ko resort sa kanila, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip sa paglipas ng ilang mga di-umano'y mga eksperto.

Ano ang nakakaapekto sa bigat ng nakuha?

Ayon sa mga doktor, sa pamamagitan ng kanyang sarili, bawasan ang metabolic rate ay hindi palaging makakaapekto sa set kilo. Karaniwan taba deposito sumasalamin iba pang mga kadahilanan tulad ng nutritional at pagkainit pagkain, pagmamana, sakit, masama sa katawan mga gawi at higit pa.

Sa karagdagan, ito ay lubos na mahirap na pabagalin ang metabolismo at sa gayon ay hindi makapinsala sa kalusugan. Gayundin ang proseso ng disorder ng metabolismo ay maaaring maging sa mga pinaka-kaaya-aya. Halimbawa, ito ay kinakailangan upang pumasa sa karaniwang mga pagkain at kontrol. Kasabay nito, kung nais mong upang mabawi, mga doktor inirerekomenda iba pang mga paraan, halimbawa:

1. Mga pagkain ay dapat na regular na at masustansiya, upang ang mga katawan ay hindi magkaroon ng panahon upang iproseso pagkain sa enerhiya.
2. Lean tao ay maaaring magdusa mula sa mga sakit na humahadlang sa pagkakaroon ng timbang. Halimbawa, maaari itong maging diabetes, pagkawala ng gana, teroydeo problema at higit pa. Samakatuwid ito ay mas mahusay na magpadala ng kanilang mga pwersa upang labanan ang sakit.

Pagkain, slows metabolismo

Kung nagpasya kang upang mabawi sa paraang ito sa unang lugar ay makakatulong na pabagalin ang pagsunog ng pagkain sa maling pagkain. Ang nababagay na trabaho exchange proseso ay maaaring magdala down na mga paglilipat sa pagkain. Ito ay mas mahusay na kung ang isang pares ng mga linggo upang umupo sa isang hypocaloric diyeta. Sa gabi gumamit ng hindi hihigit sa 900 calories, habang mabuti, kung sa palagay mo gutom. Kaya ang utak ay reconstructed, at ang katawan natututo upang makabuo ng enerhiya mula sa ang halaga ng mga pagkain na kung ano ito ay mabagal metabolismo kaya mo, na inyong dinadaya ang katawan. Sa sandaling ito diyeta ay higit sa, ang utak ay magsenyas na ito ay oras upang makaipon ng mga reserba para sa isang araw ng kagipitan. Ang ganitong paraan ay makakatulong sa i-save dalawa, tatlo kilo ng taba mass.

Ito ay mahalaga na tandaan na ang pagbawas sa pang araw-araw calorie paggamit ay maaaring humantong sa nasusunog kalamnan mass.

Ano ang mga produkto ay kasama sa diyeta?

Mabagal metabolismo ay maaaring hindi lamang pagkain, ngunit din ang mga produkto na bumubuo sa iyong diyeta. Kung ang pesticides body tag-lagas, mataba pagkain, simple o pino karbohidrat metabolismo slows down na malaki-laki. Nakatanggap ng pagkain ay hindi napapatid na madali at ganap na recycled sa enerhiya. Ngunit ang kapangyarihan na ito ay may isang malaking kawalan. Sa junk food hindi lamang nabalisa metabolismo, ngunit din ang mga laman-loob magsisimula sa mabibigo.

May ay isang mas mapanganib na mga produkto, pagbagal metabolismo din. Halimbawa, ito ay butil at mani. pagkain na ito ay naglalaman polyunsaturated taba, ang mga ito kapaki-pakinabang para sa katawan at sa parehong oras mabagal oxidized. Mayroon din silang agirin amino acid na kung saan ay kasangkot sa paglikha ng mga nitrogen oxide, at ito, sa turn, inhibits ang metabolic proseso.

Listahan ng mga produkto na mabagal na metabolismo

Kung nais mong pabagalin ang metabolic proseso sa iyong katawan at mabawi ng kaunti, una sa lahat bigyang-pansin ang mga produkto na may nawala sa pamamagitan ng ilang mga yugto ng processing. Halimbawa, ang tinapay ay dapat na mainam na harina, asukal -rafinirovanny, kapaki-pakinabang nilagang at iba't-ibang sauces. Produkto ay dapat maglaman ng mas mababa fiber. Nakalista sa ibaba ang mga posisyon na "idineposito" sa ating katawan:

• Sugar, muffins at sweets.
• Pork, bacon.
• Manok at pabo (na may isang mahabang processing).
• Patatas, talong, mga kamatis.
• Strawberry, milong bilog, mga aprikot (sariwang), nuts, haspe.
• Atsara at maalat na pagkain.
• Fast Food at semi-tapos na mga produkto.
• Sausage at pinausukan.
• Butter, mayonesa, at iba pa. N.

Siyempre, marami sa listahang ito ay mapanganib dahil ito ay nakakaapekto sa kalagayan ng bituka, dugo, atay. Samakatuwid, iniisip tungkol sa kung paano pabagalin ang metabolismo sa katawan, hindi natin dapat kalimutan ang hinahon. Tandaan na hindi lahat ng pamamaraan ay makikinabang sa kalusugan.

medikal na pamamaraan

Ang mga taong talagang kailangan na pabagalin ang metabolic proseso, maaaring humingi ng tulong mula sa isang espesyalista, at huwag makitungo sa problemang ito sa kanilang sarili. Ngayon sa mga medikal na arsenal mayroong mga espesyal na mga gamot na pabagalin ang metabolism. Ang mga ito ay tinatawag na 'anti-metabolites'. Kadalasan, ang mga doktor ireseta sa mga pasyente 'Apilak ". antimetabolite ay partikular na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na may overactive metabolismo.

Aspeto nakakaapekto metabolic rate

Sa aming mga araw-araw na buhay maraming mga maliit na bagay na ginagawa namin araw-araw, ngunit makakaapekto nila ang aming metabolismo. Kabilang dito ang:

1. Kapeina stimulates ang puso, upang ang metabolismo ay pinabilis. Kung hindi mo maaaring gawin nang walang isang tasa ng kape, ito ay isang kaaya-ayang karanasan sa isang minimum.
2. Kapag kumuha ka ng mainit na upang ang mga katawan ay sweating, o malamig, ang katawan ay nagsisimula upang ubusin mas maraming enerhiya at burn calories.
3. Sa panahon ng kagipitan na inilalabas ng katawan thyroxine at adrenaline. Ang dalawang hormones dagdagan ang aming metabolismo, kaya matutong mag-relax at huwag mag-alala tungkol sa trifles.
4. Ang pagawaan ng gatas produkto ay naglalaman ng kaltsyum, na stimulates ng katawan metabolic proseso. Tanging minsan maaari mong kumain ng mababang-taba pagawaan ng gatas produkto sa maliit na halaga, tulad ng kaltsyum kailangan pa rin namin.
5. Exercise ay tumutulong upang palakasin ang metabolismo, kaya ito ay mas madali upang limitahan at maikling-matagalang pag-aaral. Ngunit kung ikaw ay apunta hindi lamang na i-moderate ang iyong metabolismo, ngunit din upang makakuha ng timbang, at pagkatapos ay maaaring kailangan mong at ito ay hindi kinakailangan upang babaan ang iyong metabolismo. Magdagdag ng isang timbang ay maaaring itakda sa pamamagitan ng kalamnan mass. Malala na kapangyarihan na naglo-load ay magagawang magbigay ng pisikal na hugis ng iyong katawan at isang maliit na timbang.