Ano ang dapat maglaman ng mga menu nursing mga ina?

Ang lahat ng mga moms na gusto ng kanilang kid lumago ganap na malusog, ngunit ito ay depende sa gatas, kung saan siya kumakain. Matapos ang lahat, kung ano ang napupunta sa iyong tiyan, ilang oras mamaya, at ang bata ay makakakuha ng kasama ang gatas. Samakatuwid, hindi isa ay maaaring kalimutan ang menu ng mga ina nursing.

Marami sa mga sangkap mula sa ang mga pagkain na kumain ka, mahulog sa gatas, at maaari silang maging sanhi ng isang anak allergic reaction, pantal o GAZ cars sa tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit ikaw ay may na magbigay ng marami sa kanilang mga kagustuhan at radikal na baguhin ang iyong mga diyeta. Ang pangunahing problema sa pagpili ng nursing mga ina menu ay na iba't ibang mga bata ng iba't ibang mga tiyan, at iba't-ibang mga sangkap, maaari nilang tumauli naiiba. Kaugnay nito, ang menu ay magkakaroon upang piliin ang paraan ng pagsubok at error.

Kaya paano mo pa ring gawin ang mga menu?

Mga pagkain nursing mga ina sa unang buwan ay dapat na balanced at magkakaibang. Una kailangan mong magpasya kung gaano karaming beses sa isang araw upang kumain. At ito ay depende sa kung gaano karaming beses sa isang araw mo feed ang iyong sanggol. Iyon ay ang pinaka-kailangan upang kumain eksakto sa parehong oras.

Susubukan naming gawin ang mga menu ng isang nursing ina para sa isang linggo. Bago iyon, kailangan mong malaman ang ilang mga panuntunan: kailangan upang uminom ng hindi bababa sa dalawang liters sa bawat araw, sa anumang kaso, huwag uminom ng alak o usok, subukan upang iwanan ang pagkonsumo ng kape, o uminom ito bilang maliit na hangga't maaari, at, siyempre, ang ilang bahagi bilang maaari.

Ito madalas na nangyayari na ang gatas ng ina ang bata ay hindi sapat, o hindi siya ay makakuha ng ito sa lahat dahil sa kanyang kakulangan ng edukasyon. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng ganap. Ipaalam sa amin turn sa mga produkto.

Maraming mga doktor pinapayo na nursing mga ina upang kumain ng 200 gramo ng karne sa isang araw. Maaari itong maging isang walang taba ng baboy, o dila, pinakuluang karne at puting ibon. Maaari kang magkaroon ng isang iba't ibang mga mababang-taba varieties ng isda tulad ng bakalaw o pamumula. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang kumain ng tungkol sa 100 gramo ng keso, 30 gramo ng keso. Kailangan mong ubusin ang isang pulutong ng mga prutas at gulay na hindi maging sanhi ng utot.

Maraming mga kababaihan na gusto upang bumili ng espesyal na natutunaw cereal na pinatibay na may mineral at bitamina. Kadalasan maaari kang bumili ang mga ito sa kagawaran ng baby food. Gayundin, maraming magluto lugaw o lutong pancake, ang paggamit ng infant formula. Kung ang naturang kurso ay isasama sa mga taga kandiling ina menu, pagkatapos ay dapat na walang problema.

Dapat itong uminom ng maraming gatas, Hindi mas mababa sa isang litro bawat araw. Gayundin kapaki-pakinabang na mga at mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso pancake, isang iba't ibang mga keso casseroles, condensed milk na walang asukal. Labis ng gatas buong baka ay maaaring maging sanhi ng allergic reaction sa isang bata, upang mas maraming uminom ng kepe, fermented lutong gatas, kumain ng yogurt. Ang ideyal na diwa ay alternation mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas.

Ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng maraming hibla, na kung saan pasiglahin ang motor na aktibidad ng bituka. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng maraming gulay, parehong sariwang pati na rin sa isang jam. Kailangan din natin ang mga berries at prutas, uminom ng mas maraming hangga't maaari ng iba't-ibang juices. Juice na may sapal ay mas mahusay sa pag-inom, at maaaring sariwa at de-latang. Gayunpaman, hindi pinapayuhan na kumain ng mga tropikal at kakaibang prutas, ngunit hindi ito nalalapat sa saging. Ito ay hindi kinakailangan upang kumain ng pula o kulay kahel na bunga. Ang iba't-ibang pandiyeta hibla mayaman cereal: bakwit, oats, dawa. Very kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas.

Batay sa mga naunang nabanggit, maaari naming sabihin na ang nursing ina ay dapat isama ang lahat ng mga menu na Naglalaman ng bitamina, protina, hibla at iba pa. Kung nais mong upang ipakilala ang ilang mga bagong produkto, ito ay dapat gawin nang paunti-unti, patuloy na nanonood kung paano ang bata ay tumugon. Sa katunayan, gaya ng nabanggit mas maaga, ang mga bagong produkto ay maaaring maging sanhi ng allergy o apad sa iyong sanggol. Upang gawin itong mas maginhawa, maraming mga ina manganganak ng isang talaarawan kung saan sila i-record ang katotohanan na ikaw ay nakakain, at reaksyon ng bata sa produktong ito.

Ngunit huwag kalimutan na ang pangunahing bagay - huwag lumampas ang luto ito. Minsan labis na pagka-akit diets maaaring makapinsala ng maraming higit pa kaysa sa mapanganib na mga produkto.