Kung ano ang kasama sa diyeta ng lactating ina?

Pagbubuntis - physiological proseso na nangangailangan ng isang pulutong ng mga lakas at enerhiya. Ito ay kilala na sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas kababaihan na kailangan ng isang espesyal na pagkain, na kung saan ay makakatulong upang madala at ilabas ang isang malusog na bata, ngunit sa parehong oras at pinaka-manatili sa hugis.

Pagpapasuso ina diyeta ay dapat lalo na maging balanced, dahil ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga buntis na kababaihan, ngunit din para sa sinumang tao.

Pagkain para sa mga nursing ina ay dapat lumampas sa pagkainit ng pamantayan sa pamamagitan 500-800 kcal. Samakatuwid, ang isang babae na compensates para sa mga gastos ng enerhiya ng paggagatas at nagpapasuso. Na na ang hypocaloric diyeta humahantong sa hypogalactia, bilang isang resulta ng gatas ay maaaring absent kabuuan. Sa ito batang momya ay dapat obserbahan sa kanilang diets 1-1-4 panuntunan (ang ratio ng protina, taba at carbohydrates).

Ang diyeta ng lactating ina ay dapat maging napaka-magkakaibang, ngunit kapaki-pakinabang. Dapat itong nauunawaan na ang high-calorie pagkain = malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan ng mga kababaihan, ang mekanismo, "Ako buntis na - Mayroon akong upang kumain para sa dalawa", "ang maaari kong kumain ng kahit anong gusto ko." Ito ay ganap na mali. Ang dami ng mga nutrients para sa mga buntis at nagpapasusong ina ay dapat talagang dagdagan ang, ngunit hindi sa kapinsalaan ng ang halaga ng mga pagkain, ngunit sa kapinsalaan ng kalidad nito. Sa halip ng sa karaniwang mga sausage ay mas mahusay na upang kumain ng isang slice ng pinakuluang karne ng baka o kuneho, ngunit sa halip na pasta dish - nilagang karne ng gulay. Natural juices, prutas at gulay - ito ay isang pinagmulan ng bitamina. Nuts at pinatuyong prutas - isang gamutin nursing moms.

Isama sa iyong diyeta mas maraming protina - ito ay hindi lamang karne ngunit din na isda, keso at mahirap keso.

Ang bawat tao'y dapat na maunawaan na ang araw-araw magrasyon ng batang ina nag-aayos sa kanyang sanggol. Ito ay pinakamahusay na upang kumain kapag ang iyong mga bata ay natutulog, at bago ang aktwal na pagpapakain kumain ng magaan na cottage cheese o yogurt - ito ay taasan ang halaga ng gatas.

Pagpapasuso ina diyeta ay kinakailangan upang gumawa ng sa gayon ay ito ay ang pinakamainam na halaga ng tuluy-tuloy. Kung ang average na tao ay sapat na sa kalahati - dalawang litro ng likido sa bawat araw, ang mga nursing ina ay dapat uminom ng tungkol sa tatlong liters bawat araw.

Ano ang mga produkto ay maaaring magkaroon ng isang nagpapasusong ina?

Modern tanawin ng Gynecologist at Pediatrician sa isyung ito ay ibang-iba. Ang dating naniniwala na ang isang babae ay hindi dapat magkaroon upang paghigpitan ang iyong sarili sa isang iba't ibang mga pagkain, at ang pangalawa, sa laban, na ang ilang mga pagkain trigger diathesis sa mga bata. Opinyon ay naiiba, ngunit ang isang bagay ang mga doktor ay dumating nang sama-sama - mom dapat kumain kanan, at gamitin lamang ang pinakamataas na kalidad ng mga produkto.

Mga pagkain na hindi na kailangan upang pumunta sa diyeta ng isang nursing ina (o kasama sa isang mahigpit na limitadong dami).

- pag-aasin, smoking at mataba pagkain

- alak

- i-minimize ang halaga ut spices, de-latang pagkain, bawang at sibuyas

- tsokolate at sweets ay pinakamahusay na papalitan ng prutas, ngunit kung mo ba talagang talagang gusto, maaari mong ituring ang iyong sarili

- exotic na prutas ay din pinakamahusay na hindi uminom hanggang ang bata ay anim na buwang gulang

- honey at dapat na natupok sa isang mahigpit na limitadong panahon.

Pediatricians payuhan ng hindi bababa sa panahon ng unang buwan ng paggagatas hindi kumain ng pulang varieties ng mga prutas, berries at gulay. Meat lamang kumain ng luto at labis na kuneho o karne ng baka.

Limitahan ang paggamit ng gatas at pagawaan ng gatas mga produkto, tulad ng sila ay maging sanhi ng pagbuburo. Ang pinaka-karaniwang mitolohiya: "pagtaas gatas paggagatas (lalo na condensed)". Ang mga pagkaing ito dagdagan ang dami ng taba sa paligid ng baywang, kababaihan at ang panganib ng diathesis sa isang bata, lalo na kung gumagamit ka ng mga ito nang walang sukatan.

Sa oras na ito, ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa oatmeal at bakwit sinigang at kumain ng pasta at patatas. Tungkol sa lutong kalakal sa isang pagkakataon ay mas mahusay na upang makalimutan din.

Ngayon naiintindihan mo na ang pagiging isang ina - ito ay isang malaking trabaho?