Paano upang mawala ang 10 kg sa loob ng maikling panahon.

Nag-iisip kung paano mawalan ng 10 kg sa isang maikling panahon ng oras, subukan upang mahanap ang isang paraan na hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Hard diyeta ay hindi maaaring nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. At kung mayroon ka pa ring oras, bigyan ang kagustuhan sa mga pagpipilian na ay dinisenyo para sa mahabang buhay.

Kaya, kung paano mawalan ng 10 kg. Ang pinakamahusay na opsyon ay isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad, mas mabuti ang isang medyo matinding. Tungkol sa diets ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista dahil ang katawan ng tao ay naiiba. At kung ano ang isang mahusay na isa, ang iba pang hindi maaaring lubos na akma.

Sa pagsasaalang-alang sa pangkalahatang rekomendasyon, ang mga ito ay ang lahat ng parehong, namely, mabawasan ang dami ng carbohydrates, taba ng paggamit sa isang minimum. Sa iyong diyeta ay protina pagkain ay dapat mananaig. Medyo carbohydrates ay kinakailangan upang magdagdag ng ilang higit pang mga salita. Sa walang kaso huwag sumuko sa kanila. Ang mga ito ay kinakailangan para sa ating katawan upang maglagay na muli enerhiya. Ngunit dapat piliin ang mga pagkain na naglalaman tinaguriang mabagal na carbohydrates. Ito grain cereal, brown rice, paayap, buong-butil tinapay, mushroom at iba pa. Kabilang sa mga bunga at mga gulay - aprikot, mga milokoton, mansanas, kahel, dalandan, peras, pipino, berde beans, kuliplor at iba pa.

Ang tanong na "kung paano mawalan ng 10 kg, at kahit na higit pa", excites marami. Gayunpaman, upang mapupuksa ang labis na timbang, nang hindi gumagawa ng anumang mga pagsisikap, hindi mo makukuha. Maging sigurado na ma-nakikibahagi sa anumang uri ng sport. Ito ay maaaring maging anumang bagay: bisitahin ang pool, pumunta sa gym, gawin ang ilang aerobics, Pilates, o, sa katapusan, gumawa regular na bahay mga pagsasanay na naglalayong pagbabawas ng dami ng taba ng katawan. Kaisa sa maayos na napili diyeta, ikaw ay mabilis na maabot positibong resulta.

Huwag mawalan ng paningin ng isa pang mahalagang punto. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa halaga ng pagkain agad. Hindi ka maaaring maging slimmer kung ang iyong piraso ay bahagyang mas mababa kaysa sa basin, kahit na sa kaso kung saan ang mga produkto ay kinuha up ng wasto.

Ang lahat ng mga rekomendasyon ay ibinigay sa mga tao na nais na mawalan ng timbang nang paunti-unti, nang walang nagiging sanhi ng stress para sa iyong katawan.

Ngunit minsan mayroon kang upang gumawa ng mga sakripisyo at mapupuksa ang mga dagdag na kilo sa isang napaka-maikling panahon ng oras. At ngayon kami ay makipag-usap tungkol sa kung paano mawalan ng 10 kg sa isang linggo. Oo, ito ay posible rin. At may mga isang malaking bilang ng mga paraan. Gayunpaman, dapat itong magkaroon ng isang maliit na reservation. Gamitin katulad na pamamaraan ngunit ay ang mga tao na hindi magdusa mula sa iba't ibang mga sakit.

Narito ang isa sa variantov- handling gutom. Sa unang araw ay dapat mong uminom ng mineral na tubig na walang gas, at hindi hihigit sa anim na tasa. Sa ikalawang araw ikaw ay limitado sa apat na baso ng gatas at isang green apple, gusto mong kumain bago pagpunta sa kama. Ikatlong araw - isang umuulit ng unang. Ang ikaapat na araw ay nagdudulot ng ilang mga pagkakaiba-iba. Maghanda ng salad batay sa repolyo, gulay at lahat ng uri ng mga karot. Punan ito sa olive oil sa halagang isang kutsara. Sa kabuuan, ito salad kakailanganin mo para sa isang araw sa isa litro garapon. Of likido maaari kang uminom ng dalawang tasa ng green tea o unsweetened tubig. Ang ika-limang araw ng ikalawang ulit na may isang pagbubukod - ang mansanas ay hindi ibinigay.

Anim na Araw - isang kagalakan para sa tiyan at tulad ng isang diyeta. Sa almusal, kumain ka ng isang inireseta itlog, luto pinakuluang, at uminom ng isang baso ng tsaa na walang asukal. Lunch kasamang gulay sabaw sa halagang isang salamin. Sa tanghalian makikita mo ang isang daang gramo ng pinakuluang karne ng baka, at ang parehong mga naka-kahong mga gisantes. Bukod dito, sa araw na ito, maaari mong magpakasawa sa tatlong mansanas para sa hapunan, tanghalian at pangalawang hapunan.

At sa wakas, sa ikapitong araw. Sa panahon ng araw, kumain ng kalahati ng isang pakete ng cottage cheese, uminom ng dalawang baso ng gatas at sa oras ng pagtulog - isa tasa ng green tea unsweetened.

Upang resort sa naturang diyeta ay dapat na lamang sa matinding mga kaso, iyon ay, kapag talagang ang tanong na "kung paano mawalan ng 10 kg sa 8 na araw o sa isang linggo" ay napaka-seryoso.

Sa wakas, ang ilang mga maliit, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mawalan ng 10 kg: subukan hindi upang mamatay sa stress, makisali sa mga auto-pagsasanay, nagsusumikap para sa sarili pagpapabuti. At ikaw ay magtagumpay!