Paano upang matuyo lalaki? Iyon Burns taba sa katawan

Ang bawat tao kung sino ang nakikibahagi sa bodybuilding ilang ulit sa katawan ay tuyo para sa isang taon. Kung tumingin ka sa mga larawan ng mga atleta, ito ay maliwanag na ang mga ito, kahit na walang straining kalamnan, ay may magandang hugis.

Paano upang matuyo mga tao na nais na ipakita off ang iyong katawan?

Upang magsimula, dapat itong nabanggit na hindi namin dapat lituhin ang proseso na ito sa gutom. Ito rin ay hindi kinakailangan upang gamitin ang mga espesyal na mga bawal na gamot upang matulungan kang makakuha ng isang mahusay na hugis. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano Burns taba sa katawan, ang karapatan na ipatupad, kumain ng mabuti at magpahinga. Kung bigyan mo ang iyong sarili ng ilang mga relaxation, pagkatapos ay ang proseso ay maaaring magtapos walang katiyakan.

Pagsusuri at pagsasaayos ng kapangyarihan

May ay isang espesyal na pagkain na magsunog ng taba. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na nasira down sa gayon na ang puwang ay hindi higit sa tatlong oras sa pagitan ng mga ito. Ito ay nagkakahalaga na magbigay ng alak at mga sigarilyo. Pag-inom ng alak ay magagawang upang patumbahin ang isang sukatan ng kapunuan ng normal na saklaw, at kahit na ang tao ay nasa isang banayad pagkalasing, kaya niya mag-nedoest o kumain nang labis. Mula sa iyong diyeta ay kinakailangan upang ganap na puksain ang matamis sodas, pritong pagkain at harina mga produkto. Sa gabi, hindi ka dapat kumain ng masyadong maraming. Maaari ko bang gamitin ang isang bagay na madali, mayaman sa protina. Halimbawa, ito ay posible na uminom ng isang baso ng yogurt. Tubig ay dapat mong uminom ng mas maraming hangga't maaari. Ito ay hindi lamang ang pagbubutihin ang metabolismo, ngunit din cleanses ng katawan. Tanggihan kailangan ng sauces, pampalasa, lasa enhancers, colorants at iba pang mga additives.

Ano ang hitsura para sa?

Ang pamamaraan na ito ay isang mahusay na resulta. Ang katawan ay dapat na dumating sa isang maliit na taba, ngunit hindi sila dapat pinasiyahan out ganap. Dapat silang maging mahusay ang kalidad. Yaong na hindi alam kung paano maayos na matuyo ang mga tao, ito ay kinakailangan upang simulan ang umaga na may isang protina iling. Siya singilin ang kapangyarihan at enerhiya para sa buong araw. Ito ay hindi kinakailangan upang i-cancel ang training. Sila ay magbigay ng isang mas higit na epekto. Gayunman, ito ay kinakailangan upang tumpak na makalkula ang agwat ng pahinga at ayusin ang mga aralin para sa kanilang sarili. pansamantalang mga paghihigpit at mga espesyal na paghihiwalay magsanay ay dapat na ipinakilala.

Pagpapatayo para sa mga tagahanga

Kapag kami sushimsya, magsunog ng taba, kailangan mong malaman eksakto kung gaano karaming mga calories namin gastusin. Una kailangan mo upang mabawasan ang dami ng protina, taba at carbohydrates. Ang isang tao ay sinusubukan upang gumawa ng iyong katawan mas maganda. Walang sinuman ay magtaltalan sa ang katunayan na ito ay umaakit ng pansin ng mga tao kung sino ang may isang maganda at toned katawan. Bukod sa nutrisyon at ehersisyo rehimen pagbabago ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang tulong ito hindi lamang physiological, ngunit din sikolohikal na pag-unlad. Narito kami ay may sa isip ang pagtaas sa kalamnan mass, at palakasin ang tiwala sa sarili. At ang lahat ng mga parameter ay napakahalaga para sa katawan ng tao.

Ano ang dapat gawin upang i-clear ang mga kalamnan gumuhit?

Kaya, na may korte out namin kung paano maayos na matuyo ang mga tao. Ngayon ito ay mahalaga na maunawaan kung bakit ang pagkain ay dapat madala sa mga maliliit na bahagi. Una, ito ay mahalaga upang matiyak na ito ay nasisipsip mas mabilis. Sa isang pagkakataon ang karamihan sa mga tao ay maaaring absorb 30 gramo ng protina. Ngunit sa bawat pagkain na kinakailangan na balanse. Kaya kung inilagay mo tulad mataas na mga layunin, na ay madalas na kinakailangan. Gayundin, isang maliit na halaga ng pagkain ay hindi mabatak ang tiyan. Samakatuwid, ang baywang ay magiging magkano ang mas mahaba kaysa sa mga tao na ginagamit upang kumain ng maraming sabay-sabay. Ito ay mapabuti ang metabolismo at thermogenesis. Pwedeng hinahati sa pamamagitan ng uri ng mga produkto na ginagamit. Kaya upang mapabuti ang gawain ng buong sistema ng pagtunaw, pati na rin kamadalian sa pagkatunaw. Para sa pinakamahusay na disiplina sa nutrisyon para sa araw ang plano ay dapat na maingat na lagyan ng kulay. Kaya maaari kang makakuha ng mga resulta nang mas mabilis at mapagtanto ang kanyang matagumpay na plano. Sa mga taong hindi magkaroon ng isang tiyak na layunin, hindi nila alam kung ano ang dapat nating pagsumikapan. Professionals ay karaniwang kumain ng 8-9 beses sa isang araw. Lovers ay hindi kinakailangang gawin ang parehong. Ito ay kinakailangan na mag-iwan ang mga pangunahing pagkain at idagdag sa mga ito pansamantala.

At kung ano ang gagawin bago at pagkatapos ng pagpapatayo?

Yaong na hindi alam kung paano maayos na matuyo ang mga tao, ito ay inirerekomenda na unang gumawa ng mga larawan ng katawan. Kaya maaari mong malinaw na makita ang mga resulta ng kanilang trabaho. Dapat mong maingat na sundin ang lahat ng mga tagubilin. Bukod dito, pansin ay dapat ibigay sa kung paano nutrisyon at pagsasanay. Sa katunayan ito ay hindi kaya mahirap. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang lakas at pagnanais. Man ay dapat isipin kung anong uri ng hugis niya ay nais na magkaroon ng isang resulta. Pagkatapos ay ang kanyang kalooban ay magiging mas mahusay, at ang mood ay tumaas. Pagkatapos nito pamamaraan, ang isang tao ay nagiging mas masigla at masipag kaysa sa dati!

pagpapatayo katawan at sports nutrisyon

Ito ay mahalaga upang sumangguni sa additives. Ang mga ito ay isang maliit na tulong, kaya huwag tumingin para sa kung ano ang ganap na sila ay makakatulong sa mapupuksa ng taba. Gayunman, ito ay pinaka-additives ipinapakita sa panahong ito. Of course, ito ay posible sa lahat nang walang mga ito. Ngunit ang pagkain na may mga ingredients ay mas masarap. At ang tao ay lubhang mas madaling itak pumunta sa pamamagitan ng buong proseso mula sa simula hanggang katapusan. Iyon Burns taba sa katawan? Ito glutamine pre-ehersisyo bahagi, taba burners at bitamina. Suriin natin ang bawat isa sa mga nang mas detalyado.

Ang mga benepisyo ng bitamina

Walang isa ay maaaring magtaltalan sa ang katunayan na ang mga gamot ay kapaki-pakinabang sa ating kalusugan sa anumang oras. Ngunit bodybuilders na nais na gumawa ng iyong katawan maganda, tulungan sila upang makaya kahit na may taba. Ngayon may mga isang pulutong ng mga bitamina, na maaaring mabili sa botika. May mga palakasan at mga gamot na kinakalkula sa mga tao na nagbabayad ng maraming oras ng pagsasanay din. Mayroong kahit isang espesyal na pag-iiniksyon. Sa anumang kaso, ang pagpipilian ay upang gumawa ng mga tao ang kanyang sarili. Gayunman, ang pagpapasya sa admission ng mga bitamina, huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang dosis. Sa anumang kaso dapat itong maging sapat na mataas na, ngunit ang isa na tumutugon sa isang araw-araw na pag-load bawat partikular na atleta.

pagbaba ng timbang

Of course, tulad ng isang sangkap na ay lubos na mabisa, ngunit ilang mga taong kilala na ito ay hindi magkaroon ng tamang resulta nang walang espesyal na diets. Ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa ang katunayan na may mga herbs na magsunog ng taba. Kabilang dito ang guarana, green tea, ngiping leon, luya. Samakatuwid, hindi ka dapat magpabaya ang katotohanan na nagbibigay sa amin ng kalikasan. Kundi pati na rin sa facebook, tulad ng taba burners ay tinatawag na atleta, walang pinsala sa katawan. ay magagawang upang pasiglahin ang nervous system at mapahusay lipolysis nila. Ang ilan sa mga additives ay ginagamit upang makakuha ng kaunti pa kaaya-aya. Pagkatapos ng lahat, para sa kahit sino hindi isang lihim na ang mga bodybuilders madalas sa panahon ng pagpapatayo pakiramdam kakulangan ng enerhiya, at ito ay magiging isang mahusay na pagganyak para sa pagsasanay.

pre-workout facility

Ang mga sangkap ay madalas na ginagamit ng mga bodybuilders. Kahit na may mga pagsasanay na magsunog ng taba, gayon pa man sila ay may gawi na gagamitin sa pagpapatayo proseso karagdagang ingredients na makakatulong sa makamit ang isang mas mahusay na resulta. Ngunit huwag pagsamahin ang mga ito sa taba burner, sa gayon ay hindi makapukaw ng isang labis na dosis ng kapeina. Bago gamitin, kumonsulta sa mga eksperto at maingat na pag-aralan ang mga bahagi ng parehong gamot. Kung dietary supplements na gumagamit ng atleta, maglaman ng isang kabuuang 10 gramo ng higit sa ang mga pamantayan ng arginine, glutamine, BCAA at iba pang mga amino acids, ito ay ganap na dry kalamnan. At kung mayroon sila ng isang malaking halaga ng mga stimulants, ito ay lubhang mapanganib sa cardiovascular system at maaaring maging sanhi ng maraming iba't-ibang mga sakit.

Drying - isang malubhang pagsubok

Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na lubos na mahirap para sa mga atleta. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang upang kontrolin ang iyong sarili hindi lamang sa layunin na pamantayan ngunit din subjective. Kailangan mong magkaroon ng isang espesyal na notebook kung saan mo nais na magdala ng kanilang pagganap. Isang beses sa isang linggo, sa isa at sa parehong oras na ito ay dapat na weighed. Kailangan mo ring upang i-record ang kanilang anthropometric sukat. Ito ay nararapat espesyal na pansin figure taba. Gayunman, hindi lahat ng tao ay magagawang upang makalkula ang eksaktong halaga. Ang kaliskis ipakita ang isang napaka-magaspang na numero, ngunit kailangan namin ng tamang resulta. Para sa may mga espesyal na formula, ngunit hindi sa lahat ng tao, sa kasamaang palad, magagawang upang makaya sa mga ito. Gayundin, ang mga tao ay nagiging medyo iritable at nerbiyoso. Siya spends karaming oras sa gym, mahigpit na sinusubaybayan ang kanilang diyeta, na kung saan ay nakakaapekto sa kanyang sira ang ulo-emosyonal na estado. Ngunit ito ay oras upang sineseryoso kumain ng kalamnan. Ito ay kinakailangan upang makinig sa payo ng mga eksperto, upang bumuo ng iyong katawan ganap na ganap. Kaya, kailangan mo upang tukuyin para sa isang serye ng mga produkto na ay kinakailangan sa oras na ito. Halimbawa, yogurt Burns taba, at maaari itong natupok bago matulog. Kailangan mo upang sanayin mahirap at huwag sumuko masyadong lalong madaling panahon.