Taba burning pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan

Kaya, nang walang kinalaman sa kung ano ang dahilan ay maaaring, ngunit nagpasya kang upang mawala ang timbang. Ang una at pinaka-mahalagang tuntunin ay upang tandaan - sa anumang kaso, huwag ilantad ang katawan sa labis na pagkapagod dahil sa matalim na mga pagbabago sa diyeta at simulan ang pagkuha ng kaduda-dudang gamot. Ito ay puno na may kalusugan. Mahalaga rin na tandaan na lamang ng isang diyeta o ehersisyo epektibong mga resulta ay hindi nakakamit, kung gusto mong baguhin ang buong figure. Wastong malusog na pagkain (hindi gutom!) At ng taba nasusunog magsanay maaari talagang ibahin ang anyo mo lamang kung sila makadagdag sa bawat isa. Sa artikulong ito, kami ay tumutok sa ang mga kinakailangang pag-eehersisyo. Nag-aalok kami sa iyo ng isang taba nasusunog ehersisyo na programa na ay madaling ipatupad sa bahay.

Magsimula tayo sa mga trabaho sa Hayaan kalamnan binti. May mga iba't-ibang mga taba nasusunog magsanay para sa mga binti, ngunit ang ganap na classics na maaari mong ligtas na inirerekomenda sa sinuman ay squats. Ang katotohanan ay na, depende sa posisyon ng mga paa kapag nagsasagawa ng mga sit-ups (sila ay sarado o maaaring ihiwalay para sa ilang distansya) may load sa iba't ibang mga kalamnan. Sapat na upang piliin ang mga ideal na diskarte na nababagay sa iyo, at ang epekto ng trabaho sa taba deposito sa mga tiyak na lugar ng mga paa ay hindi magtatagal. Tandaan na kapag ang exercise ay dapat panatilihin ang iyong likod tuwid.

Huwag maliitin ang jumps. Mayroon o walang isang lubid - hindi lamang mo itaas ang iyong sarili up at ponostalgiruete ng pagkabata, ngunit din magsunog ng disenteng halaga ng mga calories. Kung nagsagawa ka ng pagsasanay na walang ang paggamit ng mga lubid ay dapat na baguhin ang uri ng mga jumps pana-panahon. Halimbawa, ito ay posible upang pagsalitin ang posisyon ng mga binti: straight skrestnye, balikat lapad bukod.

Ano pa ang taba nasusunog magsanay para sa tiyan kaagad na dumating sa iyong isip? Una sa lahat, ito ay, siyempre, pag-aangat ang katawan ng tao mula sa tinatamad na posisyon. Isang mahalagang caveat ay na para sa mabisang pagpapatupad ng pagsasanay na ito ay dapat na upang ayusin ang kanyang mga binti - pinaka-malamang kakailanganin mo ang tulong ng ibang tao. Ngunit medyo nakapag-iisa magawa aangat binti sa kanan angles mula sa parehong panimulang posisyon. Ito ay trabaho ang mga kalamnan ng mas mababang kaysa sa itaas na press, tulad ng sa nakaraang mga kaso. Kung ikaw ay may dumbbells, subukan upang isagawa side bends, na may hawak na ito sa kanilang mga kamay. Kaya, ikaw ay hindi lamang lumikha ng isang pilay sa iyong tiyan kalamnan, ngunit din sa trabaho sa kanilang panig.

Huwag nating pagkaitan ang pansin at taba burning magsanay na maaari mong isagawa sa kalye. Walang bagay ay maaaring inihambing sa na tumatakbo sa ang isyu ng trabaho sa paa. Bilang karagdagan, habang jogging ay nagdaragdag ang iyong lakas. Ito ay hindi kinakailangan upang subukan upang tumakbo bilang mabilis at hangga't maaari. Slow jogging na may sinusukat load at nagbibigay ng isang kapansin-pansin na resulta. Gayunman, ito ay mas kapaki-pakinabang at cycling. Piliin kung ano ang gusto mo.

Subukan upang gumana sa buong katawan bilang isang buo at hindi mag-focus sa anumang partikular na grupo ng kalamnan. Ang tanging paraan na ikaw ay makamit ang pinaka-kapansin-pansin na resulta.