Ang mabisang magsanay para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang. Ang mabisang magsanay para sa pagbaba ng timbang - ito ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang perpektong figure. Kaya, hindi mo lang maging slim mabilis, ngunit din ay magiging isang masaya may-ari toned at matipuno katawan. Upang mawalan ng timbang mabilis, kailangan mong epektibong magsanay sa mawala timbang, isa sa mga uri ng hayop na kung saan ay callanetics. Ang complex ng simpleng pisikal na static na naglo-load ay binuo sa pamamagitan ng mga sikat na Dutch dancer, at ito ay popular sa mga maraming mga batang babae mula sa buong mundo. Kaya mo lamang ay may regular na iniharap ng isang epektibong ehersisyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang, at ikaw ay agad na mapansin ang nakalulugod pagpapabuti sa kanilang mga hitsura. Ang mahirap na naglo-load ay inirerekomenda upang maisagawa ang 3 beses sa isang linggo. Ang mga epektibong pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng belt-shock, na maaaring binili sa anumang sports department.

1st exercise

Tape-absorber ay naayos na sa paligid ng ankles. Pagkatapos ay sumusunod ituwid, mabatak pigi kalamnan at magpahinga ang mga ito hanggang sa dulo ng ehersisyo. Sa pagitan ng unahan ng paa ko ay nagkaroon ng isang anggulo ng tungkol sa 45 degrees naiiba. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang hakbang sa gilid, simula sa kanang paa. Pagpapanatiling iyong likod tuwid, maglupasay down nang bahagya. I-hold ang posisyon na ito, tumuon at pakiramdam ang stress hita at puwit. Dahan-dahan ang bilang sa 100, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal nitong posisyon. Ulitin ang parehong aksyon, pagkuha ng isang hakbang sa kaliwang paa.

2nd Submission

Hindi nagsasabi ng totoo sa exercise mat, bumalik pababa. Dahan-dahang hilahin pataas paa, sa pagkakasunud-sunod na sila ay bumubuo ng isang anggulo sa sahig ng tungkol sa 45 degrees. Pisilin ang iyong glutes. Bigyang-pansin ang baywang. Hindi ito dapat nasa arko at iangat off ang sahig. Dalhin ang shock absorber, pre-nakatiklop ito sa kalahati, at nakahilig forward katawan. Kasabay nito, dapat mong nagsusumikap mahirap upang mabatak ang goma damper kamay. Pagkatapos, yumuko ang iyong kanang binti at tumagilid ito mas malapit sa rubber band. Subukan upang makasali ang tiyan at i-tilt ang iyong ulo pasulong at kanyang baba. Itak bilangin sa 100, at ulitin sa kaliwang binti. Ang ganitong mga epektibong pagsasanay para sa mga binti diyeta ay makakatulong din sa at mabawasan ang dami ng mga kamay at gumawa ng isang patag na tiyan.

3rd Submission

Dumaan sa tape-shock at unatin. Shock hook sa ibabaw ng kaliwang paa, ang tape mismo ay dapat na nasa isang posisyon pahalang. Ang pagpindot sa dulo ng isang goma band, lahi kamay sa kamay, at ang kanilang mga pag-aangat. Maghanap ng isang posisyon ng mga kamay, na may isang cat mararamdaman mo ang gawa ng braso kalamnan. I-slide pakaliwa paa sa likod at bahagyang pag-aangat ito. Huwag kalimutan upang mabatak pigi kalamnan. Sa karagdagan, ang tamang pustura at huwag hilahin ang iyong balikat up. I-hold ang posisyon na ito, itak pagbibilang sa 100. Ulitin ang ehersisyo ng iyong kanang paa.

4th Submission

Hook tape-absorber para sa kaliwa leg, tulad ng sa nakaraang mga posisyon. Cross ang inyong mga rubber band, lumabas sa dulo at hilahin ang mga kamay inaabangan ang panahon na isang kahilera posisyon na may paggalang sa sahig. Huwag mag-tulad ng nagtatrabaho ang balikat kalamnan. Ang kaliwang binti ay dahan-dahan binawi, higpitan ang iyong puwitan kalamnan. Pagkatapos, kailangan mong yumuko ang binti sa tuhod. Huwag mag-boltahe gluteus at pilayan kalamnan. Tulad ng lahat ng iba pang mga pagsasanay na ito, kakailanganin mo upang i-hold sa posisyong iyon hanggang mabibilang sa iyo upang 100. Pagkatapos, katulad na mga pagkilos ay isinasagawa gamit ang kanang paa. Isaisip na ang paggawa ng mga pagsasanay epektibo para sa pagbaba ng timbang, dapat mong panatilihin ang isang mata sa lahat ng mga paggalaw makinis. ay dapat na natupad sa bawat yugto dahan-dahan, pakiramdam ang bawat kalamnan sa trabaho. Gayundin "makinig" sa iyong katawan at hindi lampasan. Feeling pagod, magpahinga, at patuloy na lumikha ang perpektong figure.