Paano upang gisingin sa umaga

Kadalasan, nakakakita ng umaga ubos na mga mukha ng iyong mga katrabaho, kami ay paggawa ng masaya at magkaroon ng maraming mga katanungan tungkol sa kung ano ang nangyari, kung saan siya na ginugol ang gabi, at iba pa. Ano ang nakukuha namin karaniwan na sagot: "Hindi ko magising." Halos lahat ay sa mga sitwasyon tulad nito, at para sa maraming mga ito ay isang araw-araw na problema. Ito nanghihimasok sa buhay, ginagawa tayong huli para sa karanasan sa trabaho at maraming abala.

Ang media sabihin sa amin na ito ay normal, nag-aalok ng iba't-ibang paghahanda at mga produkto (hal coffee) ay maaaring makatulong upang makakuha ng up at palakpak. Ngunit hindi ito ng mas mahusay na gawin nang walang ito, at upang turuan ang iyong katawan kung paano upang gisingin sa umaga na puno ng kalakasan at katatagan.

Ang unang bagay na gawin kapag narinig niya ang kinasusuklaman tunog ng alarma - isang maliit na bayad. Paikutin ang kahabaan at isang maliit na ulo mula sa gilid sa gilid. Itaas at babaan ang binti ng ilang beses. Makipagtulungan sa kanyang mga kamay, paghiwalayin ang mga ito. Ikaw ay agad na pakiramdam na ang katawan ay nagising at puno ng enerhiya. Ngayon ay maaari kang makakuha ng mula sa kama.

Kumuha ng ilang mga umupo-ups, mash, tumalon at huwag mag-atubiling upang pumunta sa shower. Mangyaring tandaan na ang tubig ay hindi dapat maging malamig o mainit, maaaring hindi ito kinakailangang epekto. 10-15 minuto ng tubig paggamot ay makakatulong upang sa wakas ay mapupuksa ang mga panaginip at ang pagnanais upang makakuha ng mainit-init sa ilalim ng pabalat.

Ngayon ay maaari mong simulan upang kapaki-pakinabang at masarap na almusal. Kung sa tingin mo ang gabi ay gumising sa umaga, pagkatapos ay bahala sa kung ano ang iyong kumain at uminom. Sa ito ay depende sa kung gaano kahusay ang iyong katawan ay aandar sa panahon ng araw. Tandaan na ang almusal - ang pinakamahalagang pagkain. Kung gusto mo porridge, lalo na oatmeal, at pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa kanya. Oatmeal ay mayaman sa bitamina at mineral, sa karagdagan, ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa tiyan. Upang ibahin ang menu, subukan ang muesli. Kung ito ang pagkain ay hindi para sa iyo, at pagkatapos ay pick up ng isang bagay na angkop. Ang pangunahing bagay na ito ay kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog.

Maraming mga tao ginusto upang gumawa ng sandwich. Sa kasong ito, ang keso ay mahusay na gumagana, ngunit ang mantikilya ay hindi kinakailangan upang makakuha ng kasangkot. Eksperto inirerekumenda para sa almusal upang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt, cottage cheese, gatas. naglalaman ang mga ito amino acids, kaltsyum, bakal.

Para sa iba't-ibang maaari kang gumawa ng mga itlog sa anumang anyo: piniritong itlog, "piniritong", "hard-pinakuluang" itlog. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang, at pinaka-mahalaga, laging masarap.

Para sa marami, ang tanging paraan upang gisingin sa umaga, ng ilang tasa ng kape. Ito, siyempre, ikaw ay gumising, ngunit ito ay malamang na hindi na maging kapaki-pakinabang sa kalusugan. Mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa naturang inumin, tulad ng juice o tsaa. Kung kapeina ay hindi pa rin sapat, subukan ang green tea. Siya perpektong invigorates at nagbibigay ng iyong katawan na may kinakailangang antioxidants.

Makakuha ng lakas, maaari mong huwag mag-atubiling upang simulan ang isang bagong araw.

Kapag patuloy pa rin ikaw ay nag-iisip kung paano upang gisingin sa umaga, pagkatapos ay bigyang-pansin ang mood. Walang trabaho ay magiging isang kagalakan, at kahit na ang pinakamahusay na almusal ay hindi ay makikinabang kung ikaw ay nalulumbay. Kung hindi ka magkaroon ng isang malubhang dahilan para alalahanin, at pagkatapos ay simulan ang pagtataas ng iyong kalooban sa gabi. Mag-isip, halimbawa, tungkol sa kung ano alagaan mo ang iyong sarili sa umaga. Marahil ito ay magiging isang masarap na matamis o kawili-wiling libro. Asa ng isang bagay maayang - isang mahusay na insentibo sa halip gumising at magsimula ng isang bagong araw.

Subukan ang hindi upang mag-alis ang iyong sarili ng mga maligayang bagay. Gawin ang ganda ng mga bagay-bagay para sa kanilang mga mahal sa buhay. Sumulat ng masasayang tala at ilakip ito sa refrigerator. Ikaw ay tiyak na tumugon sa uri, at gumising sa umaga ng higit pang kaaya-aya.

Gaano ito ay kilala - upang makakuha ng up mula sa kama, kailangan mo ng isang mapalakas. Maaaring ito ay isang kawili-wiling trabaho, isang maayang pulong, ang mga paparating na biyahe sa beauty salon at isang pinakahihintay trip.

Huwag antalahin ang lahat ng ito "sa Lunes". Simulan na ngayon at hindi kailanman sabihin, "hindi ko maaaring gisingin sa umaga."