Gaano katagal ay hindi matulog?

Ang panaginip, siyempre, ang aming mga kaibigan, ngunit kung minsan ay ginawa ito na maging kaibigan ay hindi naaangkop. Ito madalas na nangyayari na ang ilang bahagi ay isang luxury. Kapag nangyari ito? Oo kapag ito leans ng grupo ng mga bagay-bagay nang sabay-sabay - edukasyon, trabaho, libangan at iba pa. Minsan ito ay talagang isang pulutong ay maaaring nakakamit lamang isa na maaaring limitahan ang iyong sarili sa panaginip.

Sa umaga ito ay talagang madali upang kumatawan sa kung ano ang pagpunta sa umupo sa gabi at gumagana? Ano ang mangyayari mas malapit sa gabi? Mas malapit sa gabi ay nagsisimula na gusto sa amin upang matulog, ngunit ang pag-iisip ay hindi tungkol sa negosyo. Hindi alam ng lahat kung gaano katagal sa pagtulog? Sa katunayan, may mga maraming mga paraan. Sa mga ito ay tinalakay sa ibaba.

Gaano katagal ay hindi matulog?

Lahat tayo ay nakaayos nang paisa-isa. Ang ilang matulog na rin, iba ang isang panghabang buhay na magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Gaano katagal ay hindi maaaring matulog? Ito lahat ay depende sa mga katangian ng mga organismo. Sa katunayan, nang walang tulog, maaari naming gawin ang isang sapat na dami ng oras, ngunit huwag kalimutan na ang wake para sa ilang mga araw sa isang hilera ay hindi magdala ng anumang mga benepisyo sa kalusugan. Ay kung gaano katagal ang isang tao ay hindi maaaring matulog, ito rin ay depende sa posisyon na kung saan ito ay matatagpuan, ano ang ibig sabihin upang sugpuin ang pagiging antukin tinatangkilik kung ano ang kanyang pangkalahatang pisikal na kalagayan.

Sa pangkalahatan, gayunpaman, tandaan natin na ang isang matanda sa bawat araw ay kinakailangan para sa hanggang sa walong oras ng pagtulog. Kung wala siyang Dospey oras na ito, pagkatapos ay sa susunod na araw siya inaantok, at siya ay may upang pumunta sa kama mas maaga kaysa sa karaniwan. Sa ibang salita, upang hindi matulog para sa isang mahabang oras sa tamang gabi, pagtulog ng isang magandang gabi sa umaga. Hindi pinasiyahan out option na may isang tahimik na oras sa hapon.

Marahil ang pinaka-kilalang lunas para sa pagtulog ay kape. Gaano katagal ay hindi matulog? Gawin ang iyong sarili ng mainit, malakas at palaging napaka matamis na inumin - ang resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Gusto kong bigyang-diin ang mahalagang papel na ginagampanan ng asukal - isang tunay na matamis na kape ay hindi matulog buong magdamag, o kahit na mas matagal.

Ngunit lumampas ang luto ito! Ang epekto, siyempre, ay mabuti, ngunit ang puso inilagay mo sa kanya masyadong mabilis. Gayundin, huwag kalimutan ang katunayan na ang kape ay isang bagay ng mga bawal na gamot na ito.

Gaano katagal ay hindi matulog? Maaari mo ring payuhan at malakas matamis tsaa. Maraming mga claim na ito ay gumagana mas mahusay kaysa sa kape. Sa pamamagitan ng ang paraan, kahit na masyadong malakas na tsaa ay hindi malito ang mga saloobin.

Ang ilang mga tao subukan upang stock up sa isang walang tulog gabi iba't ibang mga enerhiya inumin. Ang pangunahing bagay na hindi sila naglalaman ng alak, dahil sa bagay na ito ikaw ay maaga o mas bago simulan upang makakuha ng nag-aantok.

Maaari naming inirerekomenda upang kumain ng tsokolate. Simulan ito ay kinakailangan upang gumamit ng kahit na sa unang bahagi ng gabi. Ang produktong ito ay magsaya, gumawa ng sapat na mga ideya, taasan ang tono.

Huwag kumain nang labis! Pagkatapos kumain, agad naming simulan upang makatulog. Ang katotohanan ay na sa mga sandali kapag ang tiyan ay puno ng mga pagkain, ang dugo rushes sa kanya. Power kurdon sa sandaling ito ay isinasagawa ay hindi sapat.

ay hindi dapat kumain ng pagkaing mataba. Mas mahusay na meryenda sa anumang bagay madali. Halimbawa, prutas at gulay.

Sa mga kaso kung saan ang mga pangarap ay partikular na malakas na pag-atake, maglakad sa paligid ng room, stomping, magsanay, pindutin mula sa sahig, gawin ang ilang mga squats. Ang pangunahing gawain - upang ikalat ang dugo.

Ang pagpapatuloy wash sa malamig na tubig. Sa mga sandali kapag ang mga mata simulan upang magkadikit napaka-Matindi, kumuha ng isang malamig na shower. May ay walang mali sa dalhin ito ng ilang beses sa isang gabi.

Ang ilang mga tao maghugas ng kanilang mga kamay hanggang sa siko - isang paraan upang ang isang kakaiba, ngunit sinasabi nila na ito gumagana.

Alagaan na ang room ay hindi makakakuha ng kulong. Palaging magpalinis ito. Kumuha ng isang maliit na break sa negosyo. Sa oras na sila ay hindi kahit na sa tingin upang pumunta sa kama. Dahil ito ay posible na hanggang hindi mo nais na.

Huwag kalimutan na matapos ang isang walang tulog gabi, kailangan mo ng pagtulog ng isang magandang gabi - ang tanging paraan upang ilagay ang kanyang sarili sa pagkakasunud-sunod. diretso sa kama para sa ilang mga araw ay hindi inirerekomenda sa sinuman - Alam panukalang-batas.