Manok Grill: calorie at pagluluto sa bahay

Masarap at masarap na manok inihaw, calorie na kung saan ay masyadong mataas, ito ay posible hindi lamang upang bumili sa tindahan at kiosks ng mabilis na pagkain, kundi pati na rin upang gumawa ng ang iyong sarili sa bahay. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng isang espesyal na household electric appliance, na kung saan ay dinisenyo para sa pagluluto sa tulong ng malakas na alon ng mainit na hangin.

Kaya, kung paano upang maghanda ng inihaw na manok sa Aerogrill? Cooking recipes , tingnan ang artikulong at piliin kung ano ay tatangkilikin.

Recipe numero 1 - isang simple, mayonesa

Kinakailangang ingredients:

• buong carcasses manok - 1 piraso;
• Fresh Bawang - 2 cloves;
• adjika - 2 malalaking spoons;
• taba mayonesa - 140 g;
• asin - sa kahilingan.

proseso ng paghahanda

Manok inihaw, calorie na isaalang-alang namin sa ibaba, ito ay ipinapayong upang maghanda lamang mula pinalamig carcasses. Sa kasong ito, manok ay maaaring kinuha bilang isang kabuuan o sa hiwalay na mga bahagi (thighs, suso, drumsticks, pakpak). Patay na hayop ay dapat na lubusan anglaw sa malamig na tubig at alisin mula sa mga ito ang lahat ng mga hindi kinakailangang mga elemento (internals, hard tip ng mga pakpak, at iba pa). Pagkatapos ng paggamot ang karne ay inirerekomenda upang simulan ang paghahanda ng lasa atsara. Upang gawin ito, sa isang maliit na mangkok, ihalo ang mga kinakailangang taba mayonesa, gadgad sariwang bawang, adjika at mesa asin. Ang resultang timpla ay kinakailangan upang ganap na coat ang manok at pagkatapos ay ibigay ito sa stand para sa 3-4 na oras.

Ito ay kinakailangan upang magbigay ng ilang kalinawan tungkol sa property na ito ay nagsisilbi bilang isang calorie. Manok Grill ay magiging mas nakapagpapalusog, hindi lamang mula sa katotohanan na sila ay magkaroon ng isang pulutong ng mga taba sa manok patay na hayop, kundi pati na rin mula sa ang katunayan na ang pagbababad mo ito sa isang naaangkop na atsara.

Pagkatapos manok sumisipsip ng maanghang na sauce, ito ay kinakailangan upang maglatag ang average na lattice aerogrill, hawak ang temperatura at airflow sa maximum na halaga. Paghahanda ng isang ulam para sa 35-45 minuto.

Recipe № 2 - may lasa na may lemon juice

Kinakailangang ingredients:

• buong carcasses manok - 1 piraso;
• Fresh Bawang - 2 cloves;
• honey - isang kutsara;
• sariwang herbs - isang malaking grupo;
• lemon - 1 buong bunga;
• kari at pulang paminta - upang tikman;
• asin - sa kahilingan.

proseso ng paghahanda

Fragrant manok inihaw, na calorie ay bahagyang mas maliit kaysa sa nakaraang mga pagkaing may mayonesa, at dapat na magsimula ang gagawin sa pagproseso patay na hayop. Pagkatapos nito, sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang isang malaking kutsarang puno ng honey, gadgad bawang cloves, tinadtad herbs, asin, kari, paminta, at sariwang lemon juice. Ang resultang timpla ay kinakailangan sa loob at labas ng coat na may manok, at pagkatapos ay ilagay ito sa refrigerator para sa isang ilang oras. Sunod, ang karne ay dapat na ilagay sa aerogrill at magluto ito doon sa tungkol sa 35-45 minuto.

tamang Paglilingkod

Pagpapanatiling ang lahat ng mga hakbang sa itaas, ikaw ay tiyak na makakuha ng isang masarap at katakam-takam na pagkain tulad ng makatas inihaw na manok. Pagkainit ng unang kurso ay tungkol sa 210 calories bawat 100 g, at ang pangalawang - bahagyang mas maliit: 200 yunit ng enerhiya. Paglilingkod ng tanghalian sa talahanayan ay inirerekomenda, kasama ang isang side dish na maaaring ginawa mula sa patatas, repolyo, kanin, peas, bakwit, pasta, spaghetti, at iba pa. Tulad ng mabangong manok na niluto sa Aerogrill maaaring ipakita ang mga bisita na may mga sariwang tinadtad gulay, dill, perehil, sibuyas at luntiang mga dahon ng salad.