Almusal para sa mga bata. Ano ang dapat ihanda ang bata para sa almusal?

Human kalikasan ay tulad na, kaagad pagkatapos nakakagising up, siya ay hindi nais na kumain. Ito, hindi sinasadya, ay sumasaklaw hindi lamang sa mga tao kundi pati na rin mga hayop. Ang isang piraso ng pagkain ay dapat munang makakuha ng, at pagkatapos ay kumain ng ito. Kaya doon ay walang kagulat-gulat sa ang katunayan na ang inyong anak ay tumangging kumain sa umaga. Sa artikulong ito kami ay tumingin sa hindi lamang kung ano ang bata maging handa para sa almusal, ngunit mag-ambag sa ang katunayan na siya Kinain ito na may kasiyahan at kapakinabangan ng mga organismo.

Bakit ito ay kaya kinakailangan sa mga bata na almusal?

Hindi mahalaga kung gaano kaluma ang iyong mga anak na lalaki. Sa anumang kaso, almusal para sa mga bata ay dapat na balanse, kapaki-pakinabang, mayaman sa carbohydrates at bitamina. Ito ay magbibigay ng isang masayahin, mabuting kalooban at isang malaking pagsingil ng enerhiya. Bilang karagdagan, ito ay isang umaga pagkain ay tumutulong sa tamang "tuning" ng katawan para sa buong araw - mapabuti ang metabolismo, ganap na absorb bitamina, nutrients, trace elemento. Kung sa tingin mo sa pamamagitan nang maaga at maghanda ng isang malusog na almusal para sa mga bata, tinitiyak nito ang kanilang buong pag-unlad sa mental, emosyonal at pisikal.

Porridge - isang magandang opsyon

Una sa lahat kailangan mong tandaan kung gaano kahalaga ang mga mas batang mga organismo ng pagawaan ng gatas produkto. Ang mga ito ay isang kumpletong protina at kaltsyum, na kung saan ay kinakailangan para sa malusog na kalamnan, buto at nervous system. Bilang Gastroenterologist sabihin kung ang lahat ay kumain ng cereal na may gatas para sa almusal, at pagkatapos ay sila ay hindi na gumagana. Ngunit ito ay totoo. Ito ay mahirap na ang kalkula sa kapakinabangan ng cereal, lalo na buong grain. Ito napupunta na rin na may keso, prutas na gagawing almusal para sa mga bata ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap at pampagana. Iminumungkahi namin ang paggamit ng mga sumusunod na recipe. Sabihin maghanda ng porridge ng dawa, na may mga karagdagan ng prutas at cottage cheese. Para sa kailangan namin ang pinakamahusay na magagamit na mga sangkap, namely: wheat (1 tasa), cottage cheese (200 gramo), gatas (idagdag, depende sa ninanais na hindi pabago-bago), asukal at mantikilya sa panlasa at pagnanais. Ang parehong naaangkop sa mga prutas at berries - ilagay ang mga gustung-gusto ang iyong mga anak. Mga recipe ng almusal para sa mga bata, bilang isang panuntunan, hindi kaugnay sa madaliang gugulin. Tulad ng iyong nakikita, dito, masyadong, lamang na gawin ang lahat ng elementarya - Pakuluan barley at idagdag ang lahat ng mga sangkap sa iyong panlasa at pagnanais.

Gusto mo bang magkaroon ng isang bata na masaya sa umaga - kumuha handa na para sa gabi

Kung, halimbawa, sa umaga mo ay limitado sa oras at hindi magagawang magluto masarap na almusal para sa mga bata, pagkatapos ay gawin ang lahat ng kailangan mo sa gabi bago. Susunod na nag-aalok kami ng recipe ay ring batay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, makakuha ng isang pre-gatas (1 tasa), cereal (1/2 tasa) ng yogurt (150 gramo), berries (200-300 gramo). Kumuha ng isang angkop na lalagyan, ibuhos pabalik ang gatas at ilagay sa sunog. Pagdadala na pinakatapal sa bukol, idagdag at alisin muesli lalagyan na may plates. Pagkatapos ay sa pabalat na may takip at iwanan para sa 5 minuto ang pagitan. Pagkatapos gawin ang mga kinakailangang dami ng mga baso o tasa at ibinuhos sa mga ito ang mga nilalaman ng aming mga kaldero. Inilatag sa itaas ng berries at ibuhos ang yogurt lahat. Ilagay ang baso sa ref magdamag. Ang mga breakfasts para sa mga bata 2 taong gulang at mas matanda ay magiging kahit na mas kapaki-pakinabang kung ang mga ito ay idagdag ang honey, ngunit huwag ilagay ito sa ang mainit na masa, hintayin itong mag-lamig.

Pagluluto piniritong itlog

Egg Hindi rin kailangang ma-ibinukod mula sa diyeta ng mga bata umaga. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng pagluluto. Kung ang mga tradisyonal na pritong itlog na pagod, kumuha ng, halimbawa, ng isang torta na may gulay. Almusal para sa mga bata ay i-out maganda, maliwanag, at very helpful. Kaya, kailangan mong magkaroon sa kamay ng dalawang maliliit na patatas, red peppers 1, 1 sibuyas, 50 ML ng gatas o gatas, 4 itlog, asin, paminta at langis ng halaman. Katulad na mga recipe ng almusal para sa mga bata ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag spinach, brokuli, pipino, na kung saan ay gawin ang ulam mas mayaman at masarap. Upang simulan ang tumaga ang lahat ng gulay at magngitngit sa paglipas ng daluyan ng init sa isang kawali. Tulad ng para sa mga patatas, maaari itong maging pre-pigsa o magprito. Palisin ang mga itlog na may isang taong magaling makisama o blender, idagdag ang mga ito napiling pagawaan ng gatas produkto, spices at isang maliit na gumalaw. Pagkatapos na ito mass ibuhos ang mga gulay sa isang pan at mag-iwan ang lahat ng bagay sa kalan hanggang sa buong kahandaan.

Ang ilan pang mga pagpipilian para sa almusal

Umaga pagkain ay hindi dapat maging mabigat, masyadong madulas, ngunit sa parehong oras na ito ay kinakailangan upang matiyak na ang isang bata ay ang pinaka-mahalagang elemento, amino acids, bitamina. Upang masiguro ang isang anak na lalaki sa umaga kaya kinakailangang carbohydrates, maaari mong ihanda ang sandwich. Tanging para sa layuning ito ito ay kinakailangan upang gamitin ang isang whole wheat bread, o ginawa mula sa walang latoy masa. Tulad ng para sa pasta, at pagkatapos ay sa iyo, tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng mga card sa kamay. Pumili mula sa kapaki-pakinabang na mga bagay na nakalulugod sa bata. Ito keso, at ham, at sariwang gugulayin, at itlog, at keso.

Ano ang dapat ihanda ang bata sa isang mainit na almusal?

Kung nakapagpasya ka sa iba-ibahin umaga menu at tinatrato ang hot sa isang bata, hindi mo makagambala magluto, tulad ng pancake o crepes. Sila ay ginawa simple at mabilis. At kung sa umaga upang maghinang sa mga pagsubok na hindi mo talaga gusto o hindi magkaroon ng panahon, maaari kang magluto ito ng magdamag, poured sa lalagyan, isara ito at ilagay sa refrigerator. Sa umaga, hindi lamang mga bata kundi pati na rin ang lahat ng bahay na may kasiyahan sa isang itinuturing ng mga masasarap na pancakes o fritters. Maaari silang ma-fed honey, jam, cream.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kinakailangang kahalumigmigan para sa katawan. Anumang breakfast ay kinakailangan upang uminom ng tsaa, tsokolate, juice, jelly. Basta siguraduhin na ang inumin ay hindi masyadong matamis.

Paano upang makuha ang bata na kumain sa umaga?

Ang sagot ay napaka-simple - magsimula sa iyong sarili. Kung ang isang bata ay nakikita dad tuwing umaga kumakain malamig na sandwich on the go, at ang aking ina ay limitado sa isang tasa ng kape, at pagkatapos ay, siyempre, saan ang sanggol ay magkakaroon ng isang pagnanais upang umupo at full breakfast. Tandaan na ang mga bata gayahin ang mga matatanda sa paligid, una sa lahat - ang kanilang mga magulang. At sa ganitong sitwasyon, ikaw ay halos imposible upang itulak sa bibig ng sanggol ng hindi bababa sa isang kutsarang puno ng almusal, hindi mahalaga kung gaano masarap at masarap na iyon. Kid ang palagay ni ito ay hindi patas. Una mong sanayin ang kanilang mga sarili sa isang normal na diyeta sa umaga, at pagkatapos ay humingi ng ito mula sa anak. Gawin itong isang tradisyon ng pamilya - upang lumikom sa umaga sa kusina, upang talakayin ang mga plano para sa araw at singilin ang iyong katawan na may enerhiya.

Ipasok ang umaga pagkain ng mga bata ng iba't-ibang mga cereal, pinatuyong prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging, juice, itlog. Tanungin ang iyong mga anak sa gabi, kung ano siya ay nais, at ituring ito na ulam sa umaga.