Super Sculpt. Ano ito? Pangkalahatang mga katangian at pamamaraan soobennosti

Aerobics ay karaniwang itinuturing na medyo ligtas at uncomplicated sport. Ngunit may siya at tulad ng mga direksyon, na kung saan ay hindi mahulog sa ilalim ng paglalarawan na ito, halimbawa, ang sistema ng Super Sculpt. Ano ito? Ang programa ay kumakatawan sa isang malubhang lakas ng pagsasanay, na kung saan ay nangangailangan ng ilang pagsasanay at ay popular sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Tingnan natin ang isang masusing pagtingin sa kung ano ang isang "Super Sculpt."

kagamitan

Basic kagamitan sa aerobics kapangyarihan - ito ay ang lahat ng uri ng mga komplikasyon. Ang pinaka-karaniwang uri ng pasan, na kung saan ay sa anumang fitness club - dumbbells. Napakalaki dumbbells, na kung saan ay tinasa sa bodybuilding, ito ay hindi magkasya. Gaya ng bato na timbang para sa timbang aerobics ay karaniwang mas mababa sa limang kilo. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na dumbbell sa goma timbang. Sila ay maprotektahan ka mula sa pinsala na maaaring mangyari sa panahon ng isang matinding pag-eehersisyo.

Ang ikalawang uri ng mga komplikasyon, na kung saan ay halos palaging inilapat sa "Super Sculpt" - isang espesyal na pamalo para sa pampas. Pump - ang paraan ng pumping ng kalamnan, na tumatagal ng isang maliit na timbang, ngunit ito ay isang pulutong ng pag-uulit. Siya ay karaniwang inilalapat sa dulo ng pangunahing diskarte para sa buong pagpaliwanag ng fibers kalamnan. Sa aming kaso, ang Pampa walang ginagawa, at ito ay isang pagpipilian ng mga bar ay sanhi ng high-intensity workout. Sa pamamagitan ng punlo at iba pa gumugol ng maraming oras, kaya kung ito ay magiging mahirap, hindi gagana.

Ang ikatlong uri ng weights para sa lakas aerobics - bodibary. Ang mga ito ay lubos na madalas na ginagamit sa sistema ng Super Sculpt. Ano ito? Ito ay lamang ng isang espesyal na tinimbang sticks na timbangin ng hanggang sa limang kilo at ay ginagamit sa halip ng baras. Stick ay isang metal guwang pipe armas sa plastik kaaya-aya sa touch. Bodibary ay maaaring gamitin ang parehong nakapag-iisa at may pancake bilang isang simpleng pamalo.

Bilang karagdagan sa mga timbang, aerobics sa kapangyarihan upang gamitin ang naturang mga accessory :

1. Gym mat. Ang parehong isa na ginagamit para sa yoga. Ngunit ito ay lubos na angkop at simpleng tourist karemat ng bula.
2. Para sa ilang mga pagsasanay na kailangan step-platform.
3. Expanders at iba pang mga projectiles, sa prinsipyo ng kung saan ay batay sa pagkalastiko.
4. At sa wakas, dapat itong sinabi tungkol sa kumportableng sportswear at sapatos.

Kamusta mga klase

Karaniwan, ang pagsasanay ng mga sistema ay hindi huling higit sa isang oras at ay nahahati sa mga sumusunod na yugto:

1. Workout at aerobic ehersisyo. Kailangan ay upang magpainit ng iyong mga kalamnan at ihanda ang mga ito para sa paglo-load.
2. Main (kapangyarihan) bahagi. Gumanap gamit ang weighting at mga espesyal na shell. Ito lahat ay depende sa mga tiyak na fitness club.
3. Ang huling bahagi. Kabilang dito ang pagsasanay na dinisenyo upang mag-relax at mag-inat.

klase ng pag-load

Ang sistema ng "Super Sculpt" ay isang apat na klase ng pag-load:

1. Upper Body. Ito ay nagsasangkot detalyadong tanging ang itaas na bahagi ng katawan.
2. AVT. Paggawa sa pamamagitan ng pindutin nang puwit.
3. TIT. leg ehersisyo.
4. Body Sculpt. Sanayin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Klase na ito ay minsan ay tinatawag na "Super Sculpt."

Mga uri ng pagsasanay ay maaaring alternated o patakbuhin nang paisa-isa, kung mayroong isang pangangailangan para sa maingat na pag-aaral ng mga lugar na problema.

Ano ang pagkaiba ng Super Sculpt

Ano ito ( "Super Sculpt"), natagpuan namin out. Ngayon ay dapat namin maintindihan, kung ano ang pakinabang na dulot nito. Sa mga nakaraang taon, ang programa ay naging napaka-tanyag sa mga kababaihan dahil maaari itong mapabuti ang hugis ng tiyan, binti at puwit. Ang ikalawang tampok na umaakit sa fairer sex, - ang posibilidad ng pagsasaayos ng pag-load at oras ng pagsasanay sa complex "Super Sculpt."

Super Sculpt ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-load ang buong katawan sa parehong oras, mag-ehersisyo ang mga braso, binti, abs, likod at puwit. Dahil sa matagumpay na kumbinasyon ng lakas at aerobic exercise sistema ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng labis na taba, gawin ang mga katawan ng mga plastic at ng magandang bikas.

Ngunit ito ay hindi lahat na nagbibigay ng Super Sculpt. Power aerobics ay may isang makabuluhang epekto sa kalusugan. Ito bilis ng up ang metabolic proseso sa katawan, strengthens ang cardiovascular system, nagpapabuti sa immune system, nagpapabuti sa mood.

konklusyon

Sa buod, upang sagutin ang mga pangunahing katanungan tungkol sa mga sistema ng Super Sculpt.

1. Ano ito? Ang program na ito ay aerobic kapangyarihan.
2. Ano ang kailangan mong mag-ehersisyo? Sports damit at sapatos, pati na rin ang pagnanais na magtrabaho sa iyong sarili, lahat ng iba pa ay nasa fitness club.
3. Paano kapaki-pakinabang ay ang mga lessons? Humantong sila sa tono ang buong katawan ay maaaring mapupuksa ang mga lugar na problema, upang mawalan ng timbang, bumuo ng pagbabata, palakasin ang immune at cardiovascular system.