Body Sculpt - ang enerhiya ng buhay sa isang bagong katawan

Body Sculpt - isang programa na naglalaman ng mga elemento ng athletics at naglalayong intensive pagpapalakas ng paghilig katawan mass. Mayroong ilang iba't ibang mga serye ng mga magsanay na dinisenyo upang sanayin ang mga indibidwal na mga grupo ng kalamnan. Ang pinaka-popular na ng kanilang mga view para sa isang tipikal na klase sa estilo ng Katawan Sculpt ay aerobics, pagsasanay ng lumalawak at paglaban pagsasanay.

Ang unang bahagi ng training

Aerobic dance - isa sa mga pinaka-kasiya-siya sandali ng programa, dahil pinapayagan ka upang makakuha ng kasangkot sa proseso ng pagsasanay ay ganap sa kagaanan. Ngunit huwag mag-isip tungkol sa naturang mga naglo-load bilang isang nakaaaliw na kaganapan, na sa pinakamahusay na kaso, ang isang kanais-nais na epekto sa mga binti, thighs at puwit. Kalamnan ng mga braso, dibdib at tiyan ay subjected sa mga naglo-load ng hindi mas mababa na puwersa. Sa panahon aerobic proseso na maaaring may kasangkot ang bawat kalamnan sa katawan, ang puso na natatanggap ng mahusay na pagsasanay, strengthens ang cardiovascular system. Ang hindi pagpapagana ng aerobic dance pagkakaugnay sa entertainment, maaari mong makita kung paano ang mga ito ay maaaring maging epektibo na bumuo ng isang bagong kilusan, ang sports katawan.

Ang ikalawang bahagi ng training

Lumalawak pagsasanay - isang epektibong paraan upang palakasin ang kalamnan at mapabuti ang hitsura bilang isang buo. Body Sculpt Workout sa pangkalahatan ay gumagamit ng mga ito sa simula ng programa (warm-up) sa gitna at sa dulo (upang mag-lamig). Ang pagkakaroon ng mga ito bahagi ng programa ay nagbibigay ng kadalian ng kilusan at nagbibigay ng walang kasinghalaga tulong paghilig katawan component "load" trabaho sa panahon ng session. Ang resulta - isang malakas na kalamnan na maaaring madaling tumugon sa ang mga nagresultang pisikal na pilay.

Ang ikatlong bahagi ng training

Pagtutol ng pagsasanay - ang ikatlong elemento, bahagi ng pagsasanay ng Katawan Sculpt. Kapag gumagamit ng naturang pantulong na aparato, tulad ng dumbbells, tape o fitboly, ang aktibidad na ito ay maaaring gamitin upang tumutok sa isang partikular na lugar ng katawan. Lakas ng pagsasanay, mga bahagi na ito ng pagsasanay, paganahin ang sa amin upang bumuo ng kalamnan lakas ng dibdib, tiyan, braso at binti. Gayunpaman, ito ay mahalaga upang mapagtanto na ito phase ng programa ay maaaring maging nagpasimula sa proseso lamang matapos ang isang pag-aaral ng unang dalawang mga bahagi para sa ilang oras.

Ang isang balanseng diyeta - ang susi sa tagumpay

Body Sculpt ay nangangailangan ng isang balanseng diyeta mababa sa lunod taba. Ang mga pagkain enriched na may nutrients na kinakailangan para sa enerhiya at gusali beautiful muscular system. Diyeta ay dapat na mababang-calorie, hindi lamang upang pasiglahin ang mga taba nasusunog (kung kinakailangan), ngunit din upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang kailangang halaga ng protina sa kumbinasyon na may katamtamang bahagi ng mga kumplikadong carbohydrates ay magbibigay ng maximum nutrients na may minimum na calories.

pagpindot muscles

Sa kabila ng kasaganaan ng mga mapagkukunan ng impormasyon, ang babae kalahati ng populasyon ay pa rin madalas na bypasses ang side "kaibigan bakal", habang ang pariralang "timbang nakakataas" mapailalim sa isang bahagyang unconsciousness. Hormonal komposisyon at mas mababa kalamnan mass ay hindi nagbibigay sa mga kababaihan "palaguin" kakayahan na walang ang paggamit ng "kimika". Ang paggamit ng dumbbells - isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng katawan Sculpt programa. Mga Review ng sistema ng pagsasanay sa sandaling muli patunayan ang positibong impluwensiya ng "buhatan" sa kalamnan tono. Gumagana ito sa pag-unlad ng lakas, dagdagan pagbabata, paggising panloob na taglay ng katawan at, siyempre, ang mga pagbabago ng panlabas na data. Mga Klase bigyan ang tono sa buong katawan, at ang paggamit ng mga karagdagang pagsasanay (depende sa paggamit), na idinisenyo para sa kalamnan pag-unlad sa mga tiyak na lugar, at ay makakatulong sa mag-ehersisyo ang nais na zone.

Gumawa kami ng isang mapagpipilian: na sanayin?

Ang karagdagang control diyeta (hal pagbibilang ng halaga ng puspos taba pagpasok sa katawan, at sa pangkalahatan ang pagsunod balanseng pagkain), Body Sculpt nakatutok sa pagbabago ng anumang partikular na bahagi ng katawan. Ang ilan sa mga kababaihan ay nagsisimula na mag-ehersisyo, upang mabawasan ang hitsura ng cellulite o upang mabawasan ang baywang. Ngunit kahit anong layunin na maaaring mayroon kang nagtaka, ang programa ay makakatulong sa iyo makamit ang ninanais na resulta, ito man ay isang patag na tiyan at firm puwit.