Rope - pakinabang sa mga organismo

Kapag siya ay isang bata, maraming mga mahal upang tumalon lubid. Habang tumatalon lahat ng lugar - sa bakuran, sa kalye, sa kanyang mga kaibigan at nag-iisa. Paglukso sa dalawang binti sa isa, na may isang pagliko, isang twisting, at iba pa. Pagkatapos ay hindi namin alam kung gaano kahalaga ito ay para sa mga normal jump ng katawan lubid. Makinabang mula sa kanyang hindi kapani-paniwala! Maaari mong gamitin ang mga ito at mapalakas ang kalusugan at mawala ang timbang, at cardiovascular aktibidad na magtatag at kahit mapupuksa ang cellulite.

Ano kaya kapaki-pakinabang na paglukso ng lubid? Ang mga benepisyo ng newfangled sigasig, na tinatawag na sa West "laktaw seryoso" (jump) - mahusay. Sa proseso ng tanggapin ang alok paglukso leg muscles ay utilized. Ito naman ay humantong sa pagbaba ng timbang sa hips, strengthens kalamnan tono at nagbibigay ito pagkalastiko. Sa tulong ng ang lubid ay maaaring makabuluhang mawalan ng timbang, na kung saan ay mahalaga para sa mga taong humahantong sa isang palaupo lifestyle at hindi sa gym o fitness club. Masyadong maraming kilo ay hindi mawawala, ngunit hanggang sa 6 kg sa nakaraang buwan o dalawang, maaari mong madali.

Ang bawat tao ay pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa kalusugan. Namin ang lahat ng malaman na ang mga kilusan - ganyan talaga ang buhay, ngunit hindi lahat sa isang Nagmamadali upang tumakbo pagkatapos ng kanilang kalusugan. Para sa mga taong hindi maaaring tumakbo o sa anumang simulator - ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at fitness - lubid. Ang pakinabang ng mga ito ay malaki, at ang gastos ng pagbili ng mga mamahaling exercise equipment - walang, at ang lugar ay halos ay hindi kumuha sa isang maliit na apartment. Kung nagpasya kang gawin sa kanilang kalusugan, at kahit na mawalan ng timbang sa bargain na may minimal na gastos, ito mini-simulator - para sa iyo.

"Ano ang paggamit ng mga lubid?" - ironically hilingin mo. Jumping lubid ay maaaring maging kahit na mas mabisa kaysa sa swimming o tumatakbo. Sila ay hindi lamang sanayin ang mga kalamnan ng mga braso at binti, palakasin nila ang respiratory system, sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan, mapahusay ang tao pagtitiis, bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw. Bakit hindi isang himala-simulator? Ang lahat ng mga manlalaro ng basketball at boxers gamitin ang lubid para sa kanilang pag-eehersisyo. Ito ay bubuo at gumagawa ng paglukso kapansin-pansing slimmer figure. At kung isaalang-alang namin ang minimum na gastos ng mga lubid at ang pagkakataon upang makisali sa anumang lugar - ito ay walang presyo.

Upang maging maximally epektibong session, kailangan mo munang magpasya kung ano ang dapat na ang lubid. Benepisyo ay lamang kapag ang object ay pinili nang tama. Ang haba ng lubid ay dapat na tumugma sa iyong taas, kung hindi man ito ay magiging mahirap na makaya sa mga ito. Kapag pagbili, dalhin ang lubid sa kanyang mga kamay, nakatiklop ito sa kalahati, mabatak ang iyong mga arm forward kahilera sa sahig at hawakan ang mga dulo. Kung siya sagged sa sahig, pagkatapos ito ay ang iyong sukat. Susunod na - sapatos. Shoes ay dapat na malambot, kumportable at talbog kanais-nais.

Mahalaga bilang ang ibabaw na kung saan ikaw ay nakatuon. Hindi ito dapat maging isang karpet, mas mahusay na goma mat, upang mapabuti ang pag-slide ng lubid. Una kailangan mong gawin magsanay ng hindi hihigit sa 5 minuto, sa gayon ay hindi upang bigyan ng masyadong maraming load agad. Lalo na ingat ay dapat na ang mga taong naghihirap mula sa sakit sa puso at sobrang timbang. Simulan ang dahan-dahan, hopping sa magkabilang paa o isa variable, pag-drop sa iyong toes.

Anong pagsasanay ang gagawin sa mga pagsasanay jump lubid? Ang mga benepisyo ay maximized kung nagtatrabaho-out sa iyo para sa ilang mga araw sa isang simpleng tumalon, tumalon sa mas komplikado pagsasanay. namely:

- jump sa isa binti;

- pagkatapos paglukso halili pagbabago ng mga binti;

- tumatawid ng lubid;

- twisting ang lubid pabalik;

- hangganan ng mundong, ang pagtulad sa pagtakbo sa lugar.

Tip: Kung ang isang taba babae ay nakikibahagi sa paglukso ng lubid upang mawala ang timbang - ito ay kinakailangan upang magsuot ng mga espesyal na underwear upang maiwasan ang pagbuo ng mag-inat marks. Ang maximum na epekto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng dahan-dahan nagdadala ang bilang ng mga jumps sa bawat araw hanggang sa 2000, at ay nakikibahagi sa ilang mga beses sa isang linggo, 30 minuto sa isang araw. Kung permit kalusugan at oras, maaari kang magsagawa ng araw-araw, ngunit hindi lumampas ang luto ito, lahat ng bagay ay mabuti, kapag ito ay nasa pag-moderate.