Rye bran: ang mga benepisyo at harms. Ang komposisyon at pagkainit nilalaman ng rye Bran

Rye bran, komposisyon at pagkainit nilalaman ng kung saan matutunan mo sa lalong madaling panahon, ikaw ay ang produkto ng pagproseso ng cereal, at magkaroon ng isang mahusay na maraming mga mahusay na mga tampok na ay magagawang magbigay ng pinakamahusay na posibleng epekto sa katawan ng tao bilang isang buo.

Tungkol sa oras! Tungkol sa moral!

Sa pagbanggit ng salitang "bran" karamihan sa atin doon ay hindi ang pinaka-kaaya-aya asosasyon. Mula sa pagkabata sa ating memory malinaw etched alaala kapag lolo at lola sa mga pribadong bahay sa feed ang kanyang mga alagang hayop sa pamamagitan ng mga ito. Ngayon, tulad ng isang saloobin ay maaaring ligtas na itinuturing na isang banal na alaala ng nakaraan. Nagtataka pa rin at nagtataka kung bakit ito nangyari? Basahin ang artikulo sa dulo, at maaari mong malaman ng isang pulutong ng kawili-wili at kapaki-pakinabang.

Rye bran (ang kanilang mga benepisyo at harms ay nai-aral sa panahon ng pananaliksik) ay itinuturing na isang pandiyeta produkto. Sila ay hindi lamang magbigay ng kontribusyon direkta sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit mayroon ding isang kapaki-pakinabang epekto sa mga tiyak na grupo ng mga tao na paghihirap mula sa ilang mga sakit.

rye bran

Mga benepisyo at harms ng ang produkto ay depende sa maraming mga kadahilanan, at magkaroon ng kamalayan ng pakikipag-ugnayan ng bawat sa bawat isa, ito ay kinakailangan.

Tiyak, maraming may naririnig ang tungkol sa mga benepisyo ng mga, ngunit hindi lahat ng mga ito ay para sa mga tiyak na ay kilala bilang sa kung ano ang dapat na upotrbelyat ang kanilang pagkain, kaya sila ay nagkaroon ng ninanais na epekto at gawin walang pinsala.

kaayusan

Rye bran, ang mga benepisyo at harms ng na kung saan ay inilarawan bahagyang mas mababang ay maaaring tumagal ang form ng:

• granules (na kung saan ay nakuha tulad ng isang snack);
• powder (itinuturing na ang pinaka-popular).

Naglalaman ang mga ito ng isang kayamanan ng nutrients, mahalaga sa ang paraan sa isang slim figure. Ito ay mahalaga upang tandaan ang mga mataas na nilalaman ng magaspang fiber - fiber - sa produktong ito. Salamat sa kanyang harapan sa lineup, bran naging halos indipensable bahagi sa pagkain ng bawat slimming. Fiber ay tumutulong upang labanan ang ng pagtunaw disorder at sa parehong oras mapupuksa ang mga madalas na paninigas ng dumi. Dietary fiber, ang mga nilalaman ng kung saan ay umabot sa loob ng apatnapung porsyento sa bawat 100 gramo, i-promote ang paglago ng kapaki-pakinabang bakterya, na kung saan ay may positibong epekto sa bituka microflora at pinipigilan ang pagbuo ng dysbiosis at palakasin panloob na kaligtasan sa sakit.

Rye bran: ang mga benepisyo at harms

Ngayon ay oras upang talakayin ang mga positibong aspeto ng kanilang paggamit at, sadly isumbong negatibong masyadong. Sa wakas na dapat mong bigyan ng kaukulang atensyon bilang hindi mapagkakatiwalaan diskarte ay maaaring mukha malubhang kahihinatnan.

pakinabang

Rye bran, ang mga benepisyo at harms na pumunta kamay sa kamay, siyempre, ay mas kapaki-pakinabang. At tulad epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng makabuluhang pagbabawas ng mga mapanganib na epekto ng iba't ibang mga produkto sa katawan ng pasyente na paghihirap mula sa diyabetis. Gamitin rye Bran sa halimbawang ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo.

Rye bran paggiling outputted mula sa katawang tao asing-gamot ng mga mabibigat na riles at radionuclides. Ang mga ito ay anti-namumula aksyon, at dahil doon pagprotekta sa iba't-ibang mga organo ng kanser tumor formation.

Kapaki-pakinabang na epekto ng bran rye ay may sa bahagi ng katawan at mga function ng katawan ng tao kapag:

• pantao atay function;
• malfunctions ng gallbladder;
• sakit ng pancreas;
• exacerbations ng talamak o ukol sa sikmura sakit;
• paninigas ng dumi;
• labis na katabaan;
• dysbiosis;
• diabetes;
• vascular atherosclerosis;
• Kasunod ng maayos na diyeta.

Sa iba pang mga bagay, rye Bran tulong mapanatili ang balanse ng sistema ng pagtunaw, enhancing ang bituka peristalsis, apdo-expelling epekto, bawasan ang mga damdamin ng kagutuman, at linisin ang katawan.

pinsala

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng paggamit ng rye Bran, at mayroon silang isang malaking listahan ng mga nuances, ang paglabag ng kung saan ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya-at madalas mapaminsalang kahihinatnan. Kabilang dito ang mga sumusunod na mga item.

1. Paglala ng talamak sakit (kabag, ulcers at t. D.).
2. Colitis.
3. Nakakaguho lesyon.
4. Pagmaga ng bituka.
5. Adhesions sakit sa tiyan lugar.

Kahit rye Bran, na mga benepisyo at harms sa inyo na pamilyar sa, ay malinaw na stipulated contraindications, pagkuha ng mga ito na may espesyal na pag-aalaga ay maaaring maipagpatuloy kaagad pagkatapos inaalis ng isang partikular na tampok. Upang hindi na maging sanhi ng isang re-atake, ito ay dapat na tapos na, na nagsisimula sa maliit na dosis.

Alam mo, at sa anumang kaso, hindi pagpapabaya ang katunayan na ang bran consumption nagbabanta sa mababang pagsipsip at kamadalian sa pagkatunaw ng ilang mga gamot.

Pigilin ang sarili mula receiving sumusunod allergy na magtiis cereal hindi pag-tolerate.

calorific halaga

Energy halaga ng rye Bran ay nag-iiba 220Kkal lugar ng 100 gramo net timbang. At ito ay, sa katunayan, lubos ng katamtaman figure isinasaalang-alang ang tampok na nagpapahintulot sa hindi mo gumamit ng higit kaysa sa tinukoy na halaga ng paunang phase. Samakatuwid, huwag kalimutan upang subaybayan at isaalang-alang ang pagkainit nilalaman ng bran. Rye o oats, ay hindi mahalaga.

Paano sa mawala timbang na may bran?

Mahalagang ang proseso pagbaba ng timbang ay magagawang upang maka-impluwensya lamang tatlong mga kadahilanan:

1. Saturation ng tiyan dahil sa malaking halaga ng supply ng fiber, na swells sa ilalim ng impluwensiya ng isang labis na halaga ng likido (tubig).
2. Ang mabagal na pantunaw ng carbohydrates.
3. Pagdalisay ng bituka pader dahil sa exposure sa ang bran bilang isang uri ng scrub.

Dalhin ang mga ito sa loob, kahit na malusog na tao ay nakatayo sa sukdulan pag-aalaga at pansin, dahil sa ugali, lalo na sa una, maaari kang makaranas ng pagkadumi, bloating, cramps at iba pang mga hindi kasiya-siya sintomas. Upang maiwasan ang situasyon na ito, dapat mong simulan ang pagkain bran na may isang kutsarita araw-araw pagdaragdag ng kanilang mga numero sa parehong lawak. Ang maximum na araw-araw na dosis ay hindi dapat lumampas sa 3 tablespoons.

Gamitin bran walang ubos malalaking halaga ng likido - isang walang patawad pagkakamali. Ito hindi lamang nagbabanta paninigas ng dumi at apad, ngunit din binabawasan ang antas ng kahusayan sa zero mark.

Nutritionists magtaltalan na, sa kabila ng makabuluhang benepisyo, kumuha ng isang suplemento sa taglagas at tag-init, kapag ang bilang ng mga produkto na may nilalaman ng nutrients ay nadagdagan exponentially, lamang katawa-tawa. Sa oras na ito, ang bran ay dapat na ibinukod mula sa diyeta at bigyan ang iyong katawan upang ganap na mabawi mula sa isang artipisyal na pinagmulan ng hibla.

Bukod sa ang katunayan na ang maraming tao aalaga tungkol sa ang tunay na benepisyo at harms ng rye Bran, ang tanong ng kung paano sila gumana sa proseso ng pagkawala ng timbang, excites ang puso ng babae kalahati ng sangkatauhan, walang mas mababa.

Dahil sa ang katunayan na ang dietary fiber, ang pagpasok ng tao ang tiyan na may tubig, malalaking alon, at, bilang resulta, dagdagan ang laki, ang utak na natatanggap ng isang senyas saturation. Isang hibla na nilalaman sa mga bran, punan ang mga cell at Pinahuhusay nakapagpapalusog kamadalian sa ibang mga produkto.

mga recipe

Iba-ibahin ang iyong diyeta at gawin itong mas malawak, mula sa rye Bran marunong magluto ng iba't ibang putahe: sopas, jellies, salads at kahit na desserts.

Huwag kalimutan na ang mga benepisyo at harms ng rye Bran dapat palaging ay dadalhin sa account nang sabay-sabay. Bilang isang masarap at pagpuno ng almusal, maaari mong maghanda ng pagbubuhos ng bran at prun sa isang blender na may yogurt o natural na yogurt. Ito ay lubos na sapat na sa isang araw. Huwag lumampas ang luto ito!