Mga produkto upang madagdagan ang pula ng dugo. Bitamina. diyeta

Ngayon, mayroong isang mahusay na maraming mga tao na may mababang antas ng pula ng dugo sa dugo. katunayan na ito ay humantong sa ang katunayan na ang dugo ay nagsisimula upang dalhin ang isang mas mababang halaga ng oxygen, na kung saan ay kung bakit may anemia (anemia), binabawasan ang pisikal na mga parameter ng katawan, deteriorating metabolismo naghihirap kaligtasan sa sakit at pangkalahatang pagkapagod arises buong organismo.

Sa karamihan ng kaso, binawasan pula ng dugo ay nangyayari dahil sa mahinang pagsipsip ng bakal. Ito ay dahil pangunahin sa malnutrisyon, mga nakakahawang sakit, namumula at post-operative panahon. Ang mga dahilan para sa pagbuo ng anemia ring isama ulcers, barikos veins, almuranas at kabag.

Matukoy ang antas ng iron sa dugo ay medyo simple - na may isang mababang nilalaman ng bakal ang katawan ay nagiging napaka-sensitibo sa malamig (regular sipon, patuloy na malamig na paa at mga kamay). Gayundin, mayroong isang nasasalat dry balat, basag sa mga sulok ng bibig, may kapansanan sa pang-amoy at panlasa (pagnanais upang huminga masangsang na amoy, kumain ng chalk, kahoy o papel).

May ay isang hanay ng mga hakbang na naglalayong pagtaas ng mga antas ng pula ng dugo sa mga ito ay kinabibilangan ng: pagkain upang madagdagan ang pula ng dugo, diyeta at bitamina.

Sa mababang antas ng iron sa dugo ay dapat munang bigyang-pansin diyeta. Mayroon mga tiyak na mga pagkain upang madagdagan ang pula ng dugo, na kung saan ay kasama ang: tubig (regular na paggamit), itlog yok, brown tinapay, isda, perehil, dill, mansanas, litsugas.

Of course, na nag-iisa mga produkto upang madagdagan ang pula ng dugo ay hindi magagawang upang lumikha ng isang kanais-nais na antas ng iron sa katawan. Etoskazhet anumang doktor. May mga tiyak na mga bitamina upang mapalakas ang pula ng dugo, enhances ang pagsipsip ng bakal. Ang pinaka-basic at mahalaga ay ang bitamina C nilalaman sa prutas at accelerating ang proseso ng pagsipsip ng katawan ng bakal. Mahalaga sa prosesong ito ay ang mga bitamina B12, B6 at B5, na mapabuti ang antas ng pula ng dugo at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Kaya, ang mga produkto upang madagdagan ang pula ng dugo ay dapat tiyak na isama sa iyong araw-araw na diyeta, habang hindi forgetting upang gamitin ang mga bitamina para sa isang mas kumpleto at mabilis na pagsipsip ng bakal.

Ang isa pang paraan upang madagdagan ang pula ng dugo - pumunta sa isang diyeta. Natural, ang layunin ng ito diyeta - Hindi pagbaba ng timbang, at dagdagan ang antas ng pula ng dugo. Diet upang mapalakas ang hemoglobin batay sa ang katunayan na ang mga tao araw-araw sa paglagom ng pagkain ay dapat makatanggap ng 15-25 mg ng iron. At dito na ito ay nagbabago at diyeta: oatmeal, bakwit, blueberry, plum, karot, repolyo. Patatas, cottage cheese, raisins at nuts - lahat ng ito ay tumutulong upang madagdagan ang iron sa dugo. Consumption ng mga pagkain na naglalaman ng taba ay dapat na nabawasan. I-minimize ang halaga ng natupok kape at itim na tsaa o kahit kontrahin, tulad ng ito makabuluhang binabawasan ang kakayahan ng katawan na absorb bakal. Ito ay kinakailangan na gumastos ng mas maraming oras sa labas, ginagawa ng mas malalim at mahaba breaths.

Tandaan ang lahat na ay inilarawan sa artikulong ito, at hindi ka na magkakaroon ng problema sa pula ng dugo!