Menu drying katawan: walang taba at carbohydrates

Atleta na propesyonal ay nakikibahagi sa kapangyarihan ng sports, kabilang bodybuilding, diyan ay ang konsepto ng "body-drying". Bilang isang pangkalahatang panuntunan, humingi ng tulong sa mga ito bago ang kompetisyon, kapag ito ay kinakailangan upang ihagis-off ang mga dagdag na kilo. Ito talaga ay isang lubos na epektibong diskarte. Sa ito ay magiging kapaki-pakinabang upang makilala ang mga taong maaaring maging sa sport ay may isang hindi direktang relasyon, ngunit nais na makakuha ng alisan ng labis sa kanyang timbang. Kaya, ang kakanyahan ng menu ng pagpapatayo ng katawan ay upang i-maximize ang pagbabawas ng karbohidrat paggamit. Hinding-wala ang mga ito mga tao ay hindi, samakatuwid, limitahan ang bilang sa 50 gramo bawat araw. Kasabay ito ay kinakailangan upang isama sa diyeta ng mga protina na pagkain. Ang prinsipyo ng diyeta ng aksyon ay namamalagi sa ang katunayan na kapag ang aming katawan nararamdaman ang pangangailangan para sa carbohydrates, ito aktibong Pinaghihiwa-hiwalay taba sa katawan na magagamit. Ngunit ito ay imposible upang ilipat nang masakit sa drying menu katawan, dahil maaari itong magresulta sa biglaang pagkapagod sa katawan at magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Karbohidrat paggamit ay dapat na nabawasan para sa 4 - 5 araw. Kung ikaw ay bago "magpatuyo" ikaw, siguraduhin na panonoorin para sa estado ng kanyang katawan. Kung ang isang malakas na kakulangan sa ginhawa at malaise itigil ang pagkain.

drying Produkto

Kaya, ano ang dapat isama sa iyong diyeta? Nangangailangan ito ng pagkakaroon ng mga sumusunod na produkto: repolyo, pipino, ibon ng kiwi, strawberry, saging, labanos, kintsay, berde paminta, lemon, sibuyas, yogurt, taba-free yogurt, pinakuluang isda at ilang mga iba. Ngunit sa itaas ng katawan drying menu Binubura ang harina, asukal, pasta, tinapay, cereal, kanin at patatas, tulad ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates. Para sa epektibong discharge ng labis na timbang na kailangan mo upang makakuha ng hindi hihigit sa 1300 kcal bawat araw. Ang tanging paraan na diyeta para sa pagpapatayo ng tiyan , at ang katawan ay pumasa mabilis. Ang isa pang napakahalaga na ubusin ng maraming likido. May perpektong, uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa isang araw. Ito ay nagpapahintulot sa umihi toxins at taba.

pare-pareho ang pagsasanay

Kapag nagsimula ka upang mawala ang timbang mabilis, ang balat loses nito pagkalastiko, nagiging mahina at sagging kalamnan nang bahagya. Samakatuwid, kahanay ng drying menu pagsunod katawan, kailangan mo upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay. Sila ay dapat isama ang pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan at bisikleta. Ang mga pagsasanay ay mahusay pacemaker na nagbibigay ng karagdagang pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng mga ito, ikaw ay handa na bench press at mag-ehersisyo na may dumbbells. Ang drying period ay hindi kinakailangang pahirapan ang kanilang mga sarili malakas na naglo-load, dahil ang katawan ay hindi magkaroon ng mga kinakailangang enerhiya para sa lakas ng tunog na ito. Samakatuwid Sanayin ang banayad. Sundin approach mas mababa, ngunit mas repetitions. Ito ay makabuluhang nagpapabuti kalamnan lunas, babawasan ang pagtitiwalag ng taba sa tiyan bahagi ng katawan. Sa buong drying patuloy na makinig sa iyong katawan. Duktor sabihin na 1300 calories sa isang araw para sa isang tao na may timbang higit sa 70 kg - ito ay napakaliit. Kung higpitan mo ang diyeta, maaari mong lubos na gambalain ang metabolismo. Samakatuwid, bago ka magpasya sa ganitong uri ng diyeta, kumonsulta sa isang dietician at kasama ang fitness trainer gumawa ng up ng isang indibidwal na sistema na angkop para sa iyong workouts.