Marami sa atin tulad ng salads at bilang isang hiwalay na ulam, at bilang meryenda upang main course. Ginawa sa sariwa't napapanahong gulay, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang masustansiya at mababang-calorie. Sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga recipe at mga sangkap na nakapaloob sa mga ito, maaari mong ituring salads pamilya at mga kaibigan hindi lang sa mainit na panahon, kundi pati na rin sa taglamig. Salad ay maaaring maging isang hiwalay na ulam, tulad ng isang well-nagustuhan "Olivier", at pandiyeta, mga ito mula sa herbs, di-pormal gulay at panahon na may lemon halo na may balsamic suka. Salad mix ay maaaring maging mainit-init, nakabubusog - karne, isda o keso, prutas, liwanag. Halimbawa, ang calorific halaga ng Griyego salad ay napakaliit, tulad ng ito ay binubuo lamang ng mga gulay at keso. Sa kasong ito, may ilang mga paraan upang mabawasan ang enerhiya na halaga sa isang minimum.
Greek salad, calorie at klasikong recipe
Sa pakiramdam ang mood ng maaraw Greece, hindi mo na kailangan upang pumunta sa isang paglalakbay. Ihanda ang iyong sarili Greek salad, at ang lasa ng mga sariwang gulay, liwanag na keso, ang aroma ng olive oil at herbs ay magdadala sa iyo sa maraming mga kilometro mula sa iyong tahanan. Gawin itong salad ay hindi lamang tumaga at ihalo ang mga sangkap na tinukoy sa recipe, ngunit din upang maghanda ng maayos na pagbibihis sa kanya, ang mga lihim ng kung saan ay makikita mo sa ibaba. Greek salad Calorie ay din maliit at ay tungkol sa 200 kcal per paghahatid, sa mga tuntunin ng nito pangunahing recipe. Dahil sa ito katunayan, ito ulam kayang, kahit na ang mga taong ay pagdidyeta. Ngayon ay handa ka na upang magluto. Kailangan namin:
- 150 c "Feta" cheese;
- 4 medium kamatis, tinadtad piraso;
- 1 pipino, gupitin sa hiwa (hindi na kailangan upang alisan ng balat);
- 1 malaking pulang sibuyas, gupitin sa manipis na hiwa;
- kalahati ng bell pepper pula at luntiang mga kulay, gupitin ang isang kalahating bilog;
- 2 umaapaw tablespoons alcaparras (walang ding maging masarap, na naibigay ang mga bagay na pambihira ingredient);
- 1 kutsarita lupa oregano;
- 15-20 black olive (mas mabuti na may buto, ngunit maaaring gawin nang walang);
- maliit na crackers;
- ng ilang spoonfuls ng ang pinakamahusay na langis ng oliba, lemon juice, pinatuyong mint at asin sa lasa.
Kumuha ng isang malaking malalim na ulam at salad na lugar sa pre-nahahati sa cube keso, mga kamatis, cucumber, peppers at mga sibuyas. Pagkatapos ay idagdag ang mga olive at alcaparras (opsyonal). Budburan na may oregano, ibuhos ng isang pares ng mga tablespoons ng langis ng oliba at lemon juice ayon sa iyong panlasa (maaari mong palitan ang red wine suka). Palamutihan na may croutons. Handa na para sa paghahatid. Huwag kalimutan na maglingkod na may isang pares ng mga hiwa ng sariwang tinapay na kung saan ay kaya masarap na upang kunin ang mga natitirang dressing. Ito ay mahalaga na tandaan na pagkatapos ng karagdagan ng langis lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan halo-halong sa bawat isa, dahil ito ay may gawi na manirahan sa ilalim ng isang serving bowl at mapait. Kung ang kamay ay hindi oregano, maaari mong madaling palitan ito ng itim na paminta. Tandaan din na ang keso "feta" ay naglalaman ng maraming asin, kaya subukan ang ulam bago idagdag ang asin hiwalay. Greek salad Calorie ay kaya maliit na kahit na pinagkadalubhasaan isang buong plate, maaari kang humiling ng supplements na walang pinsala sa mga numero. At ang mga taong calorie ay hindi mahalaga, sa isang salad, maaari kang magdagdag ng pinakuluang manok.
Greek salad na may feta cheese. Calorie at cooking
Kung ang isang klasikong salad ay isa sa mga bahagi ng feta, ayon sa kaugalian na ginawa sa Greece sa patentadong teknolohiya, ang mga pagkakaiba-iba sa pagbabalangkas, halimbawa, kapag ang ganitong uri ng keso lamang ay hindi sa kamay, ito ay maaaring mapalitan ng keso o tofu. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang huling ng calorie Greek salad ay makabuluhang mas mababa, dahil ang mga sikat na Asian keso ay naglalaman ng ilang calories, at bukod sa, ay ginawa mula sa toyo sa halip na gatas o cream, iyon ay, sa kasong ito, ang salad na maaari mong kumain ng Vegan menu, at partisans. Upang higit pang mabawasan ang calorie salad, gumawa ng isang espesyal na dressing ng pampalasa, lemon juice at balsamic suka o pula. Kung ikaw ay nagse-save ng figure, ito ay posible na gawin nang walang olive oil. Ito ay isang recipe para sa Griyego salad at lahat ng uri ng mga pagkakaiba-iba, isa sa mga ito ay eksakto sa iyong panlasa.