Pindutin ang Drying

Ano ang nakakaakit sa isang sinanay na atleta ng mga batang babae? Siyempre, ang mga cube sa tiyan, na kung saan napakaraming panaginip at napakakaunti. Ano ang sikreto: kung bakit ang ilang mga tao ay nagsasanay nang minsan sa isang linggo, magkaroon ng magandang katawan na lunas at isang masikip na tiyan, at iba pa, araw-araw na pag-alog ng isang pindutin na may labis na naglo-load, ay hindi maaaring makamit ang anumang bagay maliban sa isang ganap na di-masisiyahang bola sa halip na ang mga coveted cube. Wasakin ang mga alamat at sabihin lamang ang katotohanan!

Ano ang drying? Pindutin ang bilang na ito ay hindi, kaya hindi! Pagsasanay ng mga alamat.

Dapat tandaan na maraming mga "kachats" ang naniniwala: kung sanayin mo ang iyong mga cubes araw-araw, sila ay magiging mas malaki at, bilang isang resulta, ay magiging mas malinaw. Ito ay tulad ng popular na isang maling kuru-kuro bilang paghahati ng mga kalamnan ng lukab ng tiyan sa itaas at mas mababang pindutin. Ang kalubhaan ng grupong ito ng kalamnan, tulad ng iba, ay nakasalalay lamang sa isang pamantayan - ang porsyento ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang mas mababa ito ay, ang steeper iyong cube hitsura. At ang pagpindot sa pindutin ay walang higit sa isang kumbinasyon ng mga strictest diyeta at pagsasanay kumplikadong dinisenyo upang magsunog ng labis na taba sa katawan.

Huwag muling baguhin ang gulong at makabuo ng mga bagong pagsasanay! Twisting na may dagdag na timbang at pag-aangat binti - na ang lahat ng mga pagsasanay na dapat mong gawin, kung ikaw ay tuyo o hindi. Ang isa pang bagay ay ang pagpapatayo ng pindutin at ang lunas ng katawan bilang isang buo ay isang napakahirap na proseso para sa iyong katawan, sa panahong ito ay hindi kinakailangan na manalig sa mga pangunahing pagsasanay dahil sa kanilang mataas na traumatikong panganib.

Ngunit ang perpektong pagsasanay para sa pagsunog ng labis na taba para sa iyo ay magiging regular na umaga jogging. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sirain ang pinakamalaking bilang ng mga calories, dahil ang iyong hindi pa rin ganap na gising katawan ay gagamitin bilang enerhiya ng iyong sariling taba. Ang reverse side ng barya ay na pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa umaga, dapat ay kinakailangang magkaroon ng isang malapit na almusal, kaya pagsasara ng window ng protina-karbohidrat, kung hindi man ay may panganib kang mag-type ng lahat na bumaba, isang daang beses.

Hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa isang lugar lamang!

Marahil, marami ang magiging bigo ngayon at hindi na magbasa pa, ngunit ito ay totoo. Ang gayong paniwala bilang "pagpapatuyo ng pindutin" sa lokal na pang-unawa ay hindi umiiral, at mula sa labis na pagbabalangkas ng pagsasanay sa lugar ng tiyan maaari kang makakakuha ng napakagaling na pakiramdam at, bilang resulta, kumpletuhin ang kawalang-interes.

Agarang katotohanan: walang pagkain - walang pindutin

At ito, sa kasamaang palad, ay totoo. Ang pindutin ay hindi isang bicep na maaaring swung sa malaking laki at ito ay kapansin-pansin kahit na sa ilalim ng isang malaking layer ng taba. Ang isa pang bagay ay ang diyeta para sa pagpapatayo ng pindutin ay napaka-simple sa teorya, upang sumunod sa mga ito, dapat sundin ang isang simpleng pamamaraan. Sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 3-4 gramo ng protina bawat kg ng iyong timbang, hindi hihigit sa 50-60 gramo ng taba at medyo mas mababa sa 100 gramo ng carbohydrates. Dalawang beses sa isang linggo maaari mong ayusin para sa iyong sarili ang isang "araw ng pag-aayuno", pagdaragdag ng halaga ng taba at carbohydrates sa pamamagitan ng kalahati, at minsan sa isang linggo, sa kabaligtaran, pagbabawas nito.

Sundin ang mga simpleng alituntuning ito, huwag mag-abala sa iyong sarili sa mga bobo tungkol sa mahiwagang paraan ng pagpapatayo at pagkawala ng timbang, na may layunin na pumunta sa layunin, at pagkatapos ay magtatagumpay ka!