Pandiyeta pagkain para sa pagbaba ng timbang Pipino Recipes

Pipino ay isang therapeutic, mababang-gastos at mababang-calorie produkto, na kung saan ay napaka-madalas na ginagamit sa pandiyeta nutrisyon. Ito ay naglalaman ng maraming mga mineral na ay mahalaga para sa iba't-ibang proseso ng kemikal sa katawan ng tao sa pantunaw at paglagom ng mga pagkain. Tingnan natin kung ano diet food para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging handa mula sa pipino Hayaan.

Pagpapagaling at kapaki-pakinabang katangian ng pipino

Pipino magluto ng iba't-ibang mga diets. Ang produktong ito ay gumaganap nang direkta sa bituka at tiyan, ngunit ito ganap ay hindi inisin bahagi ng katawan, stimulates ang atay. Courgettes ay may mga katangian ng paglunas, isang bahagyang diuretiko epekto, normalizes balanse ng bituka microflora ng isang malusog, mapabuti ang paglagom ng mga protina.

Dagdag pa rito, gulay outputs ang labis na likido mula sa katawan, pati na rin asing-gamot, toxins, kolesterol. Courgettes ay napaka-kapaki-pakinabang, kahit na sa kaso ng pagkalason. Inirerekumenda nila ang paggamit ng pandiyeta pagkain. Ang produktong ito ay napaka-kapaki-pakinabang para cholecystitis, dahil ito nagtataguyod ang pagdumi ng apdo stasis sa. Antioxidants at bitamina upang mapabuti at suportahan ang immune system, mabagal ang aging proseso. Ang nilalaman ng magnesiyo, bakal at potassium nag-aambag sa pagpapanatili ng isang mabuting kalagayan ng puso at dugo vessels. Isang tag-init ay madaling inilipat dahil sa bitamina C at mangganeso. Magandang pub at sakit sa buto, ito ay tumutulong upang linisin ang mga joints, nagdadala salt deposits.

Nakapagpapalusog gulay ay isang tool sa paglaban laban sa cellulite. Kapag gumagamit ng slurry ng squash bilang mask ay mahusay na nilinaw facial balat pagpapabata. Pagkonsumo ng mga gulay binabawasan ang mga sintomas ng allergy. Walang gaanong kapaki-pakinabang ng produkto buto: naglalaman ang mga ito taba, ito nagpo-promote ng pag-alis ng mga uod.

Very kapaki-pakinabang pipino para diabetics, sapagkat naglalaman ito ng mga kinakailangang fats at carbohydrates. Regular na paggamit ng halaman madagdagan ang proteksiyon mga katangian ng katawan, mapahusay ang kalusugan, makatulong na maiwasan ang pagbuo ng maraming sakit.

Paano upang magluto ng sopas?

Pandiyeta pagkain para sa pagbaba ng timbang pipino ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga taong sumunod sa mga paghihigpit sa pagkain. Of gulay maaari kang gumawa ng isang pulutong ng mga iba't ibang mga pagkaing mula sa sopas at nagtatapos sa gratin.

Pandiyeta sopas ng pipino ay niluto napaka-simple. Para sa kailangan namin ang mga gulay: apple cider suka, sariwang gulay (sa isang medium sized pipino at isang sibuyas), harina (isang kutsara), sabaw ng gulay, herbs, luya, egg white. Courgettes ay dapat na i-cut at magluto na may suka sa loob ng sampung minuto. Susunod, painitin muna ang harina sa isang pan at idagdag ito sa ang sabaw. Mayroon ding ipadala ang sibuyas at magluto sa paglipas ng mababang init hanggang malambot. Pakuluin ang isang itlog at paghiwalayin ang mga kinakailangang protina, paggupit sa kanya. Pagkatapos ihalo ito sa herbs at luya. Ang resultang timpla ay idinagdag sa sopas at bigyan siya ng infusions sa loob ng sampung minuto. Suka at luya - ang sangkap na makakatulong sa paglaban sa labis na katabaan. Sa mga taong hindi sumunod sa diyeta, ang sopas ng pipino ay maaaring magdagdag ng isang naproseso keso, isang napaka-masarap na ulam.

Sopas na may oatmeal at courgettes

Ang mga sumusunod na mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda ng sopas: (. 2 pcs) sibuyas (. 1 pc), dibdib ng manok (isang pound), oatmeal (100 g), squash.

Kung ang karne ay may balat, ito ay tiyak na matatanggal, at pagkatapos ay kunin ang mga suso sa maliliit na piraso. Sa bulak sabaw mula sa suso, dapat mong idagdag ang sibuyas. Pagkatapos ay ang karne ay na aalisin, ang pagdaragdag ng oatmeal at tinadtad pipino. Pakuluan ang mga sangkap, pitong o walong minuto. Sopas ay maaaring punan ng pampalasa, damo at paminta.

na may pipino at kabuting sopas

Ingredients: mushroom (0.3 kg) squash (2 mga PC.), Carrot (2 mga PC.), Sibuyas (1 pc.), Pinakuluang bigas (120 g), olive oil, yogurt o kulay-gatas.

Karot at mga sibuyas Passer tungkol sa apat na minuto, pagkatapos ay idagdag ang hiwa kabute at pipino. Ang lahat ng mga sangkap ay nilaga-sama ng ilang minuto. Susunod ibuhos sabaw at luto sa isang handa na estado. Pagkatapos ay idagdag ang bigas. Serve ang sopas na may kulay-gatas ay maaaring, at perehil.

Tulad ng iyong nakikita, pagkain pagkain para sa pagbaba ng timbang pipino handa nang mabilis at madali.

Olivier na may pipino

Ano ang magandang kalabasa diyeta para sa pagbaba ng timbang, ito ay ang katotohanan na ito ay hindi kaya mahirap. Power ay nananatiling lubos na iba-iba, at ang mga pinggan - masarap. Para sa salad kailangan namin ang mga sumusunod na produkto: (. 2 pcs) carrots, Squash (0.6 kg), mas pickles, ham o manok (0.5 kg), mga gisantes (frozen maaaring madala), kintsay.

Marrow ma-cut at i-bake, at karne pigsa na may ang karagdagan ng lemon juice. Gulay cut at halo na may mga gisantes. Bilang refueling ay posible na gamitin ang mababang-taba yogurt o kulay-gatas. Salad ay tiyak na kailangan upang magdagdag ng asin at paminta. Ang isang maliit na mustasa ay magdadagdag ng spice sa ulam.

steam fritters

Pancake mag-isa ay sapat na calories, ngunit ang mga fritters ng pipino para sa isang pares - isang mahusay na diyeta pagkain.

Upang ihanda ang tumagal ingredients: isang pares ng itlog, pipino (600 g), harina (150 g), baking soda, langis ng gulay, pampalasa, tinapay crumbs.

Pipino lagyan ng rehas, magdagdag ng itlog, sibuyas, harina, baking soda at masahin ang masa. Dagdag dito, iingat ito sa isang double boiler sa loob ng sampung minuto. Pagkatapos nito pancake ay maaaring magprito sa mantikilya at ilagay sa sulatan, upang makakuha ng mapupuksa ang labis na langis, dahil ang aming pagkain upang maging pagkain. Upang ito ay maaaring fed isang mababang-taba sauce o kulay-gatas.

inatsara courgettes

Ilang mga batang squash ay kinakailangan upang makinis tumaga. Ito ay sinusundan upang ihanda ang sauce mula sa halaman ng langis, paminta at balsamic. Ang resultang timpla ibuhos sa paglipas ng tinadtad gulay at ilagay ang mga ito sa palamigin para sa isang pares ng mga oras.

Ragu ng pipino

Paano magluto ng nilagang ng pipino pagkain? Isinasaalang-alang namin ang mga ingredients:

1. Ang isang pares ng mga itlog.
2. Breadcrumbs.
3. Apat na tablespoons ng cream (hindi mataba).
4. ½ kilo ng talong at pipino.
5. Spicy herbs.

Gulay hugasan, nalinis at lutong sa oven. Talunin ang mga itlog ay sinundan na may kulay-gatas, idagdag ang mga gulay at biskwit. Mga gulay ay puno ng pinaghalong at maghurno hanggang tapos na. Pandiyeta ragu ng pipino handa na.

bangka

Para lutong, boat kailangan namin: pipino (0.5 kg), langis ng oliba, asin, keso (300g), pampalasa, bawang, kamatis (1 kg), halaman ng kolrabi (2x), karot (2x).

Courgettes ay dapat na rin hugasan at cut pahaba. Dapat na maalis Midway. laman ay dapat i-cut nang hiwalay kasama ang iba pang mga gulay. Sibuyas at bawang maliit na pilas at nilagang sa langis. Pagkatapos ay idagdag ang mga gulay at magngitngit para sa isa pang ilang minuto. Ihanda ang gulay pamamagitan ng paghuhugas at pagpipiraso ito. Gulay timpla ay dapat magpataw ng inihanda squash "bangka". Sa ibabaw ng bawat ay maaaring maglagay ng isang piraso ng keso. Dale ulam ipadala sa preheated oven para sa beintisingko minuto.

lutong pipino

Kaserol na may pipino sa oven - perpekto liwanag at pandiyeta pagkain. Para sa paghahanda nito ay kailangang:

1. Tatlong tablespoons ng harina.
2. Tatlong itlog.
3. Greens.
4. Isang kilo ng gulay marrows.
5. One sibuyas.

Pipino at sibuyas na kailangan upang maghanda niligis na patatas. Upang gawin ito, maaari mong laktawan ang mga gulay sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Ang resultang mass ay mas mahusay na ilagay sa isang salaan at payagan ang upang tumayo para sa isang habang upang glass labis na likido. Isang itlog ay dapat na pinakuluang at durog nang direkta sa mashed patatas. Mayroong ding magdagdag ng mga sariwang herbs, isang pares ng mga hilaw na itlog, paminta, asin, harina at ihalo na rin. Ang resultang timpla ay ilagay sa isang magkaroon ng amag at maghurno para sa limampung minuto. Sa tuktok ng casserole maaari mong budburan gadgad mahirap keso. Ito rin ay posible pa rin upang magdagdag ng iba't ibang gulay: pinakuluang patatas, mga kamatis, kampanilya paminta, keso.

Porridge na may pipino

Upang ihanda ang sinigang kailangan namin pipino kalahati at kalahati ng isang litro ng gatas, 150 gramo ng kanin, paminta, asin, damo, fungi (0.3 kg) at sibuyas (1 pc.).

Ang gulay ay may upang lagyan ng rehas at maglagay ng isang layer sa ibaba ng pan na may makapal ibaba. Cover na may isang layer ng kanin, at gulay itong muli. Lugaw na may asin at magluto para sa tungkol sa sampung minuto, ngunit huwag gumalaw. Pagkatapos ay idagdag ang gatas at dalhin sa isang pigsa. Ang yari porridge, maaari mong budburan herbs.

Pipino at mga kamatis

ingredients:

1. Mga sibuyas - 3 mga PC.
2. Tomatoes - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Asin.
6. Keso - 145 gramo.

Mga kamatis ay dapat hugasan, gupitin off tuktok at alisin ang pagitan, paminta at asin. Squash peeled, cut sa maliit na piraso at pinirito sa mga sibuyas. Timpla na ito bagay-bagay ang mga kamatis at budburan gadgad keso. Pagkatapos, ang ulam ay luto sa hurno para sa sampung sa labinlimang minuto. Maaari itong magamit sa parehong nakapag-iisa at may garnish.

Pagluluto Mga Tip para sa Slimmer

Para sa pandiyeta mga pagkaing mas angkop batang pipino. Gulay ay mas mahusay na kumuha sa isang madilim na berdeng balat, tulad ng ito ay, ito ay naglalaman ng isang malaking bahagdan ng lahat ng mga nutrients. Samakatuwid ito ay hindi palaging matalino upang alisin ito kapag pagluluto.

Kung maghahanda ka pagkain para sa isang pares o isang nilagang, ito ay hindi inirerekomenda upang magdagdag ng isang pulutong ng tubig, sa gayon ay hindi mawalan ng kapaki-pakinabang katangian.

Courgettes ay well pinagsama ganap sa lahat ng mga produkto, sa gayon ay maaari mong ligtas na gamitin ito.

Ito ay hindi kinakailangan intensive magprito gulay, mas kapaki-pakinabang ang mga ito ay nilaga.

Diet pub: review at mga resulta

Maaari ba talaga akong mawalan ng timbang ng paggamit ng isang diyeta batay sa pipino? Gaano man hindi kapani-paniwala ito ay maaaring mukhang, diet food para sa pagbaba ng timbang ay talagang gumagana pipino. Katunayan ng ito ay ang mga komento ng mga taong pa sinubukan ang himala gulay. Sa katunayan, tulad ng isang diyeta ay maaaring mawalan ng 5:58 kilo nang walang anumang panganib at makapinsala sa iyong kalusugan. Dahil ang mga halaman ay isang mababang-calorie produkto mayaman sa magnesiyo, kaltsyum, potasa, sulfur, posporus, bakal at bitamina, ang katawan ay bibigyan ng ang nais na sangkap at sa gayon ay nalinis.

Diyeta ay maaaring gamitin nang isang beses sa isang taon para sa 1-4 na linggo. Gayunman, ito ay inirerekomenda upang magdagdag ng pipino regular sa iyong diyeta sa buong taon. Anumang diyeta ay hindi balanseng view ng kapangyarihan, ngunit dahil sa mahabang panahon ay hindi maaaring rendahan ang katawan.

Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, dapat ito ay mapapansin na ang pagkawala ng mga dagdag na kilo na rin makakaapekto sa paggamit ng hilaw na gulay, na kung saan mabawasan ang kolesterol, maglinis ng dugo vessels, restores ang proseso tubig-asin sa katawan, nag-aalis ng labis na tuluy-tuloy, aktibong nakatuon sa paglaban laban sa cellulite.

Bukod sa ang katunayan na ang kalabasa ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang, normalize nila ang aktibidad ng lagay ng pagtunaw, na tumutulong upang makaya na may diyabetis, at strengthens ang puso kalamnan.

Ang mga taong nakaranas ng pagkain, makipag-usap tungkol sa mga iba't ibang mga halaga ng mga nawalang kilo. Gayunman, ang katunayan na ang bigat ay unti-unting mawala, eksakto.

mga panuntunan diyeta

Kalabasa diyeta ay lubos na popular at kalat na kalat. Para sa mas epektibong pagkilos eksperto nito inirerekomenda ang paggamit ng ilang mga panuntunan. Ang pinakamainam na panahon ay ang paggamit ng pagkain sa tag-init at maagang tag-lagas. Dahil ang produkto ay isang mababang-calorie gulay, ang araw ay maaaring kumain ng hanggang sa kalahati ng isang kilo. Sa kasong ito hindi mo makakuha ng mas mahusay.

Ang mga bahagi ay dapat na maliit, ito ay mas mahusay upang madagdagan ang bilang ng mga pagkain sa bawat araw. Hindi na kailangang mag magugutom, sa lalong madaling gusto mong kumain, huwag mag-atubiling upang i-hold ang squash dish.

Kapag labis na timbang ay inirerekumenda na uminom ng sariwang juice squash. Kapag ang isang diyeta ay ipinagbabawal ang paggamit ng kape, alak, at pinausukang sausage. diyeta ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamit ng dalawang litro ng likido sa bawat araw. Pa rin ito ay posible na uminom ng mababang-taba yogurt at kepe.

Isang opsyon Diet Menus

Diyeta ay hindi nagbibigay ng isang napaka-mahigpit na diyeta. Nais naming bigyan ang isang halimbawa ng mga menu:

1. Morning - anumang ulam batay sa squash, mga gulay, juice.
2. Ang mga sumusunod na pagkain ng paggamit - juice o mansanas.
3. Tanghalian - kalabasa ulam, nilagang karne, tsaa.
4. Snack - raw pipino, ang juice mula sa mansanas, salad ng karot at repolyo.
5. Hapunan: Pinatuyong prutas at juice (tea).

Kalabasa pagkain ay mahusay na gumagana at nagbibigay sa magandang resulta, sa karagdagan, ito ay may mababang gastos, kaya ito ay nagkakahalaga ng isang subukan.