Pandiyeta pagkain - ang garantiya ng kalusugan!

Ito ay mahalaga na isipin ang tungkol kung ano ang kinakain namin. At ito ay hindi kahit na tinatawag na masama sa katawan pagkain ay gumagawa ng aming mga setting higit pa. At ang katunayan na ang malnutrisyon sa dulo ay humahantong sa ang paglitaw ng mga iba't-ibang mga hindi kasiya-sakit. Kaya kung nais mong maging hindi lamang maganda ngunit din malusog sa iyong refrigerator ay dapat manirahan malusog na pagkain.

Sino ang gusto palagay na kami ay pakikipag-usap ng eksklusibo tungkol sa litsugas dahon, ngunit ito ay tiyak na hindi ito ang kaso. Pandiyeta pagkain, nang kakatwa sapat na, ay napaka-iba-iba. Bukod dito, maaari itong maging masarap! At kung sa tingin mo ay mayroon kang makakain nito ang lahat ng aking buhay imposible, pagkatapos ikaw ay mali.

Ano ang ibig mong kumain para sa almusal? Kung wala pa, ito ay lubos na masama, kapwa para sa kalusugan at para sa mga figure. Kahit na ikaw ay nasa isang diyeta, almusal ay dapat na siksik. Ito ay kung gaano kahusay ang kakainin mo sa unang oras pagkatapos nakakagising, independiyenteng pagganap ng iyong pagtunaw lagay, pati na rin ang kahandaan o unwillingness upang gumawa mapanganib na meryenda sa buong araw.

Gawin itong isang panuntunan upang kumain ng sinigang. Oo, ito ay hindi ang pinaka-malusog na pagkain sa mundo, ngunit kung magluto ito sa tubig (o hindi bababa sa sinagap na gatas), ang iyong katawan ay salamat sa iyo. Sa umaga, maaari mo itong idagdag pinatuyong prutas (sa halip ng asukal) at mani. Bibigyang-daan ka sa panahon ng araw upang manirahan para sa isang mababang-calorie pagkain, kalimutan ang tungkol sa fast food at sweets.

Nuts at pinatuyong prutas - ang perpektong solusyon para sa mga taong hindi pa gawin nang walang snacking. Ito masarap na pagkain pagkain ay makakatulong sa masiyahan ang iyong mga gutom na walang harming ang figure. Lamang ito ay mahalaga na tandaan na sa araw maaari mong kumain ng hanggang sa 50 gramo ng mani at pinatuyong prutas sa 40 gramo.

20 minuto pagkatapos ng almusal inumin tea Puer. Inumin na ito ay magagawang upang mapurol ang pakiramdam ng gutom. Bago hapunan, hindi mo nais na kumain, at habang ito ay kumain ng mas mababa kaysa sa karaniwan. Gayon pa man, kung ikaw nais na mawalan ng timbang, uminom ng tsaa sa halip ng kape. Ito ay magiging magkano ang mas mahusay na kung ang ikalawang kalahati ng araw ikaw ay ubusin herbal tea. Sa mga parmasya ng isang malawak na pagpipilian - ito ay maliit. Lamang, siyempre, ang karagdagan ng asukal ay may sa kalimutan.

Huwag isipin na diyeta pagkain para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ang ganap na pag-aalis ng karne mula sa diyeta. Siyempre, kung maaari mong gawin nang walang ito - iyon ay isang plus. Gayunman, kung sa palagay mo ay kailangan mo para sa mga ito - kumain! Na lang ay upang limitahan ang pinakuluang manok at mababang-taba varieties ng isda, tulad ng halimbawa pike, hake, bakalaw, Pollock, saffron bakalaw.

Pandiyeta pagkain - ito, siyempre, raw na prutas at gulay. Mapanganib na mga taba sa mga ito doon, ngunit kapaki-pakinabang para sa panunaw at pagbaba ng timbang taba - hangga't kinakailangan. Isang prutas, bukod sa iba pang mga bagay, tulong sugpuin cravings. Upang gawin ito, kumain ng puting ubas at pakwan. At kung makipag-usap namin tungkol sa kung ano ang pinaka-mababang-calorie prutas, ito ay, siyempre, citrus prutas. Sila ay mapabuti ang gumagana ng genitourinary system, at magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan mapupuksa ang labis na tubig.

Kintsay - gulay na may minimum na calorie (humigit-kumulang 16 kcal bawat 100 gramo). Kalimutan ang myths, sabi ni na ito ay nagdaragdag ang lakas - iyon ay hindi totoo. Ngunit ang katotohanan na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang - ang katotohanan! Nag-ugat kintsay ay maaaring kinakain raw o luto, gumawa siya ng juice, gamit 1 tbsp. l. bago kumain. At maaari mong magluto Bonn sopas mula sa iba't ibang gulay: kamatis, sibuyas, karot, peppers, gulay, repolyo, ngunit ang pinaka mahalagang sangkap upang maging siya, kintsay. Ang pagkain sopas araw-araw para sa 2 linggo, maaari kang mawalan ng 5-7 kg.

Maging malusog at maganda!