Pagpapatayo katawan para sa batang babae - ano ito?

Maraming mga parokyano ng fitness mga klub at mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay mag-sign isang termino tulad ng "drying". Ang salitang ito ay nagpapahiwatig ng isang kumplikadong oras sa pagitan ng isang magandang katawan ng lunas sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga aktibong pisikal na gawain upang madagdagan ang kalamnan mass sa lakas system, inilaan upang limitahan karbohidrat pagkain upang bilisan ang pagkasunog ng taba reserves Bilang isang resulta ng katawan, kami makakuha ng pumped up, matangkad kalamnan nang walang labis na timbang at taba sa lugar na may problema. Pagpapatayo ng katawan para sa batang babae - ito ay hindi isang paraan upang mawalan ng timbang. Ngunit tulad ng isang sistema ay ginagamit lamang para sa paghahanda para sa isang kumpetisyon, sa halip na ibalik sa normal ang pigura sa totoong buhay, dahil ito ay hindi maaaring tinatawag na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Ano ang mga pangunahing mga prinsipyo ng ang paraan na ito? Una, ang drying katawan para sa mga kababaihan kinakailangang nagsasangkot ng acceleration at suporta ng metabolismo dahil sa fractional kapangyarihan - iyon ay, dapat kumain madalas, ngunit maliit na mga bahagi. Ang pinakamahusay na opsyon - magkaroon ng isang snack sa bawat 3-4 na oras nang paunti-unti, nang pinapanatili ang isang balanse ng protina at taba, ngunit hindi nakakaengganyang karbohidrat pagkain.

Ang ikalawang prinsipyo, na dapat ay sinundan kung maghangad upang matuyo ang katawan - uminom ng isang araw para sa hindi bababa sa 2 litro ng ordinaryong purified tubig. Ito ay makakatulong sa permanenteng mapanatili ang normal na balanse ng tubig sa katawan, upang pagbatayan mapanganib na mga sangkap mula sa mga ito at i-renew ang nawalang kahalumigmigan sa panahon ng intensive training. At walang pagkaubos exercise, at cardio pinagsama sa mga klase ng kapangyarihan, ang paraan na ito ay gagana sa isang hindi mabisa.

Ang ikatlong prinsipyo, na sumasaklaw sa kaganapang ito, dahil ang drying ng katawan para sa mga batang babae - diyeta ay dapat na carbohydrate-free hangga't maaari. Sa partikular, ang gabi sa labas ng ito ay dapat na ganap na ibinukod porridge at cereal. Animal taba ay dapat na pinalitan ng isda at tinapay, pasta sa pangkalahatan ipinagbabawal. Ngunit tunay na kaibigan ay mga batang babae pinatuyong cottage cheese, beans, gulay, gatas at bakwit.

Ang ika-apat na prinsipyo ng ang paraan na ito ay nagsasangkot ng pare-pareho ang pagsubaybay ng calories at bawasan ang kanilang pagkonsumo. Ang parehong napupunta para sa carbohydrates. Ito ay dapat gawin nang paunti-unti, ngunit steadily. Sa pangkalahatan, ang drying katawan para sa mga kababaihan ay maaaring characterized sa pamamagitan ng isang maluwang salita - "pagkamahigpit". Tanging prrimenyaya ang alituntuning ito sa iyong diyeta at ehersisyo, maaari mong makamit ang ninanais na resulta.

Well, ang ika-limang prinsipyo ay sigurado na maging malasakit. Kaya, ang drying katawan para sa mga kababaihan ay nagsasangkot ng ipinag-uutos na pagsasanay. At hindi ako kumakain tulad ng dalawang oras bago ang simula ng klase, at para sa dalawang oras pagkatapos. Dagdag pa rito, kontrol sa power supply ay dapat na sinusunod hindi lamang sa panahon ng aktwal na drying, ngunit pagkatapos nito makumpleto, ang resulta upang maging mas matibay. Dapat din itong remembered na ang oras ng drying hindi dapat lumampas sa limang linggo.

Paano ito ay magiging, ang bagong katawan na nakuha pagkatapos ng pagsunod sa lahat ng kahirapan ng ang paraan na ito? Ano ang maaari naming mag-alok sa pagpapatayo ng katawan para sa mga batang babae? Mga larawan ng pinaka-fitness trainers ay isang mahusay na halimbawa ng kung paano ang hitsura ng kalamnan sa ilalim ng mga katulad na stress at pagkain. At dapat itong sinabi, napaka, napaka-karapat-dapat role model.

Ang pangunahing bagay sa kasong ito - ito ay hindi lumampas ang luto ito, dahil ang drying katawan ay may isang malusog na pamumuhay at walang relasyon ay lamang ng isang pansamantalang kababalaghan sa paghahanda para sa isang kumpetisyon. Pamamaraan na ito ay lubhang mapanganib, lalo na para sa mga kababaihan. Madalas na pagtanggi ng carbohydrates ay masama sa kalusugan. At ang babae katawan ay hindi maaaring gawin nang walang taba. Kaya, kung ang katawan ay lamang lamang 15% taba, ang babae hihinto menstruating. Isang drying Ipinapalagay ng pagbawas sa taba ng katawan upang 8-10%, kung hindi man ang mga kalamnan ay hindi lang nakikita. Kaya, mag-isip tungkol sa iyong kalusugan bago ka magsimula pagsasanay sa naturang programa.