Deep kalamnan ng likod

Bumalik kalamnan ay isa sa mga pangunahing sa tao paha. Ngunit madalas, ang mga tao ganap na kalimutan ang tungkol sa pag-unlad ng mga ito bahagi ng katawan, tulad ng bayaran mahusay na pansin pumping dibdib press, binti, braso. Huwag kalimutan na ang lakas ng mga kalamnan ng likod ay depende sa pustura. Bilang karagdagan, kapag pumping press at hips ito ay kinakailangan upang makasali at likod. Sa kabilang banda, muscular system ay unevenly binuo. Ito ay maaaring humantong sa isang liblib sa katawan upang pinsala.

Bumalik kalamnan ay masyadong marami. Sa ibaba isaalang-alang namin ang mga pangunahing mga bago. Suriin nang mas detalyado ang istraktura ng likod ay maaaring maging sa pangkatawan atlas.

Trapezius kalamnan ay matatagpuan sa itaas na likod at leeg mula sa likod na pabalat. Ang bawat kalamnan ay katulad ng tatsulok. Sama-sama sila ay bumubuo ng isang trapezoidal hugis. Dahil sa ang hitsura at nakuha ang pangalan nito. Ikaw ay responsable para sa pagpapatakbo ng mga blades nila. Trapezius kalamnan habang binabawasan ang pag-angat ng blades, binabaan o inilipat sa gilid ng tinik. Job itaas na pag-aangat beam nag-aambag blades. Lower binabaan ang mga ito. Kung ang pareho ay kasangkot sa trabaho at ang upper at lower beam, at pagkatapos ay doon ay ang pagpindot blades patungo sa gulugod. Ang tuktok ng tatsulok ay naka-sa pag-ilid dulo ng blade. Ang batayang ay iguguhit patungo sa gulugod. Sanayin ang trapezius kalamnan ay kinakailangan dahil sa ang paggalaw ng mga balikat pataas at pababa. Anumang ehersisyo, niniting na may ang pagpapatupad ng mga pagkilos na ito, na naglalayong sa pag-unlad. Partikular na mahusay na sinanay na trapezius kalamnan Barbell.

Latissimus dorsi ay matatagpuan sa ibaba. Ang itaas na bahagi ng mga ito ay matatagpuan direkta sa ibaba ng trapezoid. Sila ay makakatulong sa i-on ang mga kamay paloob at ilipat ang mga balikat sa parehong eroplano sa katawan. Upang mag-usisa kalamnan group na ito, ito ay magkasya ang halos anumang hanay ng mga magsanay para sa likod. Gamitin sa pagsasanay sa iba't-ibang mga weights at shell: barbells, dumbbells, etc. Gayundin mahusay na epekto ay hilahin ang bar.

Romboid kalamnan tao pabalik sa ilalim trapezoidal. ang pangalan nito na natanggap mula sa form na makahawig, iyon ay, sila ay tumingin tulad ng isang diyamante. Matatagpuan sa pagitan ng balikat blades. Romboid kalamnan ay nahahati sa malaki at maliit. Ang una ay matatagpuan sa pagitan ng mga blades balikat, at ang pangalawang - isang maliit na mas mataas. Malaking tulong sa pagbabawas ng i-rotate ang mga blades at iangat ang mga ito. Maliit na mga blades mas malapit sa gulugod. Romboid kalamnan pump ay maaaring maging anumang ehersisyo sa itaas na likod.

Ang pangunahing kalamnan kailangan upang ituwid ang mga tinik. Malapit din ito sa ibabaw bilang kung ihahambing sa iba pang malalim na kalamnan ng likod. Ito ay ang pinakamahabang at malakas na bumalik kalamnan. Dahil ito ay dapat isaalang-alang ang buong grupo ng mga maliliit na bumubuo ng isang kumplikadong system. Ang pangunahing kalamnan na may bilateral pagbabawas tumutulong ituwid ang gulugod at ito nang matagal sa isang live na estado. Kung ang isang tao ay sumandal sa anumang partikular na direksyon, at pagkatapos ay doon ay isang one-sided kalamnan pag-urong. Upper beams core muscles i-hold ang ulo ng hilahin siya sa kanya. Kalamnan na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paghinga. Sa pamamagitan ng umaangat sa "bridge", at kapag ang pagpapalihis nangyayari pagpapalaki at pagbuo ng kalamnan group.

Ang pahilig na kalamnan ng likod ay iniharap transversospinales. Binubuo ito ng isang bilang ng mga kalamnan bundle. Ang bawat isa sa mga form na ito ng nakahiwalay na mga kalamnan: rotators, semispinal at partitioned.

Bumalik kalamnan ng mahahalagang papel sa trabaho ng buong organismo. Lumago ang mga ito sa lakas, at pagkatapos ay hindi ka makakaranas ng hindi kasiya-siya sakit sa likod at baywang. Hindi namin dapat kalimutan din na ang tamang pustura ay depende sa gawain ng maraming mga bahagi ng katawan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang mga kurbada ng gulugod ay nakakaapekto sa katawan bilang isang buo, at ito ay maaari lamang gumana nang maayos dahil sa ang kalamnan. Gumamit ng iba't-ibang mga pagsasanay upang palakasin ang mga ito, at pagkatapos ay ang pag-unlad ng likod ay magiging pare-pareho.