Dikul: Ehersisyo para sa mga bumalik sa panlikod na hernia

Ano ang mababang sakit ng likod, na kilala sa maraming. Pathology ng gulugod nagaganap sa iba't ibang dahilan, kahit sa murang edad. Sa karamihan ng kaso, ito ay dahil sa ang kahinaan ng muscular system at ang pag-ikot ng dugo at nutrisyon ng tissues. Samakatuwid, isa sa mga pangunahing paggamot para sa mga sakit ng tinik naging physiotherapy.

Ngayon ay mayroong maraming mga pamamaraan ng pagbawi ng kadaliang mapakilos. Ang may-akda ng isa sa mga pinaka-popular na ay ang Academician Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod luslos, inirerekomenda ang mga ito upang matulungan hindi lamang mapawi ang sakit at dagdagan ang panahon ng pagpapatawad. Dikulja diskarteng natatangi sa na ito ay tumutulong sa isang tao upang ganap na mabawi. Kailangan mo na lang tama isagawa ang espesyal na magsanay para sa likod.

Dikul: mga larawan at kasaysayan ng mga diskarte sa paglitaw

Ngayon maraming mga doktor at pagbabagong-tatag sentro para sa mga pasyente na may luslos gamit ang system na ito. Academician Valentin Dikul lumikha nito batay sa kanilang sariling karanasan, kaya ang pagiging epektibo ng bawat exercise verify. Ang taong ito ay isang dating circus performer at isang malubhang panggulugod pinsala. Doktor naniniwala na Dikul para sa buhay mananatiling di-wastong, nakakulong sa isang wheelchair. Ngunit mahirap trabaho at pagnanais na pagalingin nakatulong sa kanya upang maiwasan ito. Siya hindi lamang ay bumalik sa sirko ring, ngunit din ay naging isang sirko sirkero.

Sa hinaharap, ito prompt sa kanya upang pag-aralan ang problema ng pagbabagong-tatag ng mga pasyente na may utak ng pathologies. Valentin Dikul naging isang academician. Binuo niya ang isang sistema ng pagsasanay para sa iba't ibang mga kategorya ng mga pasyente, kahit na para sa mga bata na may tserebral maparalisa. Sa pamamagitan ng simulators payagan ang mga ito upang bumalik sa aktibong buhay, kahit ang mga taong doktor hinulaang kapansanan.

Sariling healing karanasan nakatulong Academician patunayan na nervous tissue na may kakayahang pagbabagong-buhay, ito ay posible upang ibalik ang pag-andar ng tinik sa lahat ng pathologies. Motor aktibidad ay nagsisimula kumplikado biochemical mga proseso, pagiging aktibo ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo. ibabalik na nito ang mga kalamnan ng kanilang mga pag-andar, relieves spasms at sakit.

Mga Tampok Dikulja pamamaraan

Ito ay marahil ang tanging sistema ng pagsasanay na tumutulong sa mga pasyente na may spinal pathologies ay hindi magkaroon ng samahan sa kanilang mga sakit, at ganap na kumuha alisan ng ito. At isang halimbawa para sa mga pasyente ay napaka Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod hernia nilikha niya nang isinasaalang-alang ang mga sanhi at mga katangian ng sakit. Espesyal na dinisenyo fitness equipment upang makatulong na mabawi ang kahit na sa mga pasyente na may malubhang pathologies pagkatapos ng pinsala o pagtitistis sa gulugod.

Ang buong sistema ay batay sa kaayusan ng session, dahan-dahan pagtaas ng pag-load, at mahigpit na malasakit sa ang mga patakaran. Ang kakanyahan Dikulja gymnastics - sa pagsasagawa ng pagsasanay ng lakas at kahabaan magsanay na makakatulong sa palakasin ang muscular system at mapabuti ang sirkulasyon. Bilang karagdagan sa mga kumplikadong nagsasama ng mga elemento ng yoga, Pilates at paghinga magsanay. Samakatuwid, kung minsan ay naglalaman ng ilang mga hindi pangkaraniwang ehersisyo para sa likod. Dikul ay naniniwala na ang spinal neurons na maibabalik sa tulong ng maayos napiling load. Ngunit sa pagsasanay tagumpay ay depende lalo na sa mga pagsisikap ng mga pasyente at ang kanyang positibong saloobin.

Aling sakit aplay

Ang system na ito ay naglalayong sa mga tinik sa pagbawi sa iba't-ibang pathologies. Hindi lamang upang turuan ang mga pasyente upang mabuhay na may sakit, ngunit ito ay may gawi na ganap na pagalingin Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod ng isang osteochondrosis magagawang upang ihinto ang pagkasira ng mga disc at vertebrae at maiwasan ang paglitaw ng luslos at ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot. Espesyal na mga napiling load nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng tissues, na restores ang kanilang function. Ito ay ang pag-iwas ng mga komplikasyon, at pagbabalik ng pasyente sa normal na buhay pokus na pamamaraan, na kung saan ay nilikha sa pamamagitan ng Dikul.

Bumalik magsanay para sa scoliosis ay din tunay mabisa. Hindi tamang pustura madalas na nauugnay sa kalamnan kahinaan. Sapagkat tumutulong sila na palakasin ang gulugod bumalik sa kanyang tamang form. Ang isang normal na ayos ng buong katawan at isang malakas na malakas na paha - ito ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa pagluslos ng panlikod.

Ngunit hindi lamang upang maiwasan ang malubhang spinal patolohiya ay lumikha ng sarili nitong sistema ng Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod hernia tulong upang mapupuksa ang ito sa anumang yugto ng pag-unlad. Kahit pagkatapos ng pagtitistis isang tao ay maaaring bumalik sa isang normal na pagtupad buhay. Ang nasabing pagsasanay ay epektibo para sa tserebral maparalisa at para sa pagbabagong-tatag matapos ang pinsala din.

spinal luslos: Mga sanhi at Paggamot

Ang nasabing recovery ay pinaka-madalas na kinakailangan sa pathologies ng intervertebral discs. Ito ay maaaring ang kanilang mga maliit na aalis o usli, na naging kilala bilang pag-usli. O tamang hernia na may pinsala o kumpletong pagkalagot ng annulus fibrosus ng disc. Ang mga kondisyon na humantong sa malubhang sakit sa likod, isang paglabag sa innervation ng limbs at nabawasan kadaliang mapakilos.

Luslos lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit karamihan ay dahil sa isang paglabag sa metabolic proseso sa tisiyu, pati na rin dahil sa ang kahinaan ng intervertebral kalamnan at ligaments. Makapukaw ng isang nakaumbok disc ay masasaktan, Stress, labis na katabaan, isang laging nakaupo lifestyle. Bago simulan ang paggamot ng luslos, kailangan upang malaman ang mga dahilan para sa kanyang paglitaw, at subukan upang puksain ang mga ito. Samakatuwid, nakakagaling na mga pamamaraan ay palaging napiling isa-isa. Paggamot ay dapat na mahirap unawain at kinakailangang may kasamang pisikal na therapy.

Bakit gymnastics epektibo sa luslos

Espesyal na binuo magsanay palakasin ang muscular system, na kung saan ay nagsisiguro tamang pagkapirmi ng ang gulugod at relieves ang load mula sa panlikod. Dagdag pa rito, ang mga kilusan at nagpapabuti sa daloy ng dugo sa tissue nutrisyon. Iyon ay isang paglabag sa metabolic proseso ay madalas na sanhi ng panggulugod pathologies. konsepto na ito gaganapin upang lumikha ng iyong system Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod hernia binuo ito upang umangkop sa ang mga katangian at sakit localization. Academician din ay naniniwala na ito ay mahalaga upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at hips.

Pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa lahat ng mga pasyente na may utak ng luslos. Matapos ang lahat, na may isang kakulangan ng pisikal na aktibidad sa kalamnan at ligaments ay pagkasayang, na humahantong sa paglala ng patolohiya. Mahinang muscular system ay hindi magagawang upang i-hold ang mga tinik sa tamang posisyon, ang mga gulong ay patuloy na sirain ang hugis. Matapos ang lahat, ang buong load kapag nagmamaneho, kahit na sa ordinaryong bawas ng timbang ng katawan ay tumama ang buto at kartilago.

Kung ano ang hindi upang gawin sa panahon ng isang luslos

Ang anumang pisikal na ehersisyo sa sakit na ito ay dapat na magsimula sa pagpapatawad. Sa una, ang mga pagsasanay ay ginanap sa ilalim ng paggabay ng magtuturo. Pagkatapos ng lahat, ang panlikod hernia - ay isang kalagayan kung saan ang isang maling ilipat maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon. Ang slightest shift ng disc ng mas maraming presyon sa nerve endings, daluyan ng dugo, o pinched utak ng galugod pinsala. Samakatuwid Dikulja likod magsanay hernia partikular na iniayon sa mga katangian ng patolohiya. At kapag pagsasanay, may mga ilang mga limitasyon na ang mga pasyente ay kinakailangan upang bigyan ng babala:

• ay hindi maaaring maging ng paggawa ng pagsasanay dalhin sa ang hitsura ng sakit, tulad ng ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-aalis ng ang disc;
• ang unang yugto ng pagsasanay at malubhang yugto ng sakit ay hindi inirerekomenda upang maisagawa ang pagsasanay sa twisting ng gulugod;
• pinagbawalan jumping, bumps at shocks, lalo na sa panlikod na rehiyon;
• sa panahon ng ehersisyo ay kinakailangan upang maiwasan ang biglaang paggalaw;
• hindi maaaring direkta sumailalim sa spine mabigat na load, hindi ito ay humantong sa mas mabilis na paggaling, at kontra-produktibong.

gymnastics gawain

Bakit ito ay kaya epektibo magsanay para sa likod Dikulja luslos? Kaalaman ng anatomya at pisyolohiya ng musculoskeletal system, sa loob ng mahabang pag-aaral ng mga pasyente na may iba't ibang mga pathologies ng gulugod, at ang kanilang sariling mga karanasan ng overcoming ang sakit pinayagan taong ito upang lumikha ng tulad ng isang sistema ng pagsasanay na gumaganap ang mga sumusunod na gawain:

• relieves sakit at spasms kalamnan;
• strengthens ang mga kalamnan corset ng gulugod;
• normalizes suplay ng dugo at tissue nutrisyon;
• Ito ay lumilikha ng magandang bikas at umaabot ang mga tinik, na tumutulong upang i-release ang presyon sa mga disc;
• pinatataas ang kadaliang mapakilos, mga bumabalik na ang mga pasyente upang maayos na maisagawa karaniwang gawain.

Ang pangunahing panuntunan ng pagtatrabaho

Dikulja likod magsanay ay napaka-epektibo sa spinal luslos. Sila ay makakatulong sa mga pasyente upang bumalik sa normal na buhay. Ngunit para sa kailangan mo upang maging pansin sa pamamagitan ng ilang mga panuntunan:

• Academician inirekomenda simulan ang klase pagkatapos na pagkatapos ng paglaho ng sakit;
• pagsasanay upang maisagawa araw-araw, ang kabuuang oras na ginugol sa mga ito, hindi dapat mas mababa sa isang oras, ito ay pinakamahusay na kumuha ng 2-3 beses sa isang araw;
• ang pag-uulit ng bawat ehersisyo ay dapat gawin ng hindi hihigit sa 10 na beses, at ang bilang ng mga repetitions ay nadagdagan unti-unti;
• load din ay nagdaragdag dahan-dahan sa pagpapalakas ng mga kalamnan;
• sa trabaho na kailangan upang makinig nang mabuti sa kanilang mga damdamin;
• Maaari mong isagawa lang ang mga magsanay na ay inirerekomenda sa pamamagitan ng mga doktor;
• na may ang hitsura ng sakit o kakulangan sa ginhawa ay kinakailangan upang mabawasan ang intensity o ganap na itigil ang ehersisyo.

Mga Tampok aralin sa diskarteng Dikulja

Ang pinaka-mahalagang kondisyon para sa ang pagiging epektibo ng pagsasanay - ay isang indibidwal na diskarte sa bawat pasyente. Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring kinakailangan para sa paggamot ng anim na buwan, isa pang - para sa ilang mga taon. Ito ay depende sa kalubhaan ng sakit at ang mga antas ng fitness ng mga kalamnan ng pasyente. Pagkilala sa trabaho, ay dapat na naka-set sa tuloy-tuloy na operasyon. Luslos bihirang lumilitaw bigla, kadalasan ito ay sinundan sa pamamagitan ng maraming mga taon ng pathological proseso at tissue pagkawasak. Samakatuwid, ang kailangan upang ibalik ang mga ito masyadong mahaba. Ito ay mahalaga na ang mga pasyente ay naka-set up para sa tagumpay at hindi makakagambala sa klase.

Ang buong sistema ng pagsasanay na ginawa ng mga academician, ay nahahati sa tatlong yugto.

1. Una, ang katawan ay inihanda para sa kasunod na loadings. Ang hakbang na ito ay lalong mahalaga para sa mga taong humahantong sa isang palaupo lifestyle at may mahinang kalamnan.
2. Sa pangalawang yugto na ehersisyo upang mapabuti ang kalamnan tono, pagpapatibay ng joints at ligaments.
3. Pagkatapos lamang ng complex na ito ay nagsasama ng pagsasanay upang bumuo ng intervertebral kalamnan, upang dagdagan ang kadaliang mapakilos at flexibility ng tinik. Ito intensive course ay tumutulong upang pigilan ang karagdagang paglala ng sakit at sa maraming kaso nag-aambag sa isang kumpletong lunas.

Maaari mong sasali sa anumang pathologies. Ngunit nagsimula ang naunang isang klase, ang mas epektibo ang sistema, na kung saan ay nilikha sa pamamagitan ng Valentin Dikul. Ehersisyo para sa likod sa isang disc usli maaaring ganap na ibalik ang mga ito sa normal at maiwasan ang pagbuo ng isang luslos. Paggastos ng hindi hihigit sa isang oras sa isang araw sa klase, ang isang tao ay maaaring ma-secure ang isang panggulugod kalusugan para sa maraming mga taon.

Ano ang pagsasanay ay epektibo sa panlikod na hernia

Maraming iba't ibang mga sistema nilikha Academician Valentin Dikul. Ehersisyo para sa mga bumalik sa isang luslos ng panlikod tinik, thoracic o cervical ay bahagyang naiiba, tulad ng ito ay naglalayong sa pagpapatibay ng iba't-ibang grupo ng kalamnan. Siguraduhin na isama ang lumalawak pagsasanay, halimbawa, Visy sa bar, paghinga magsanay, yoga at Pilates elemento. Ang complex ay pinili isa-isa. Maaari itong isama ang iba't ibang mga magsanay para sa likod. Dikul pinapayo ay ang mga:

• Visy sa espesyal na bisagra, hindi nasagot na sa pamamagitan ng mouse;
• exercise "strip" - ang diin nakahiga sa elbows at toes;
• pag-aangat paa, nakahiga sa kanyang likod;
• Nakahiga sa iyong likod sa tuhod baluktot binti upang manganak sa kamay;
• dahan-dahan liko ng katawan pasulong, paatras at patagilid;
• Visy sa crossbar.

Isang kapuri-puri hanay ng mga pagsasanay para sa mga pabalik Dikulja

Karamihan sa mga pagsasanay hernia panlikod gulugod ginanap sa tinatamad posisyon sa isang moderately hard ibabaw. Ang ilang mga nangangailangan ng karagdagang aparato - goma band. Iba pang mga magsanay magdawit ng pag-slide sa sahig, upang mapadali na maaari mong gamitin selopin. Paano, pagkatapos, ay maaaring maging mahirap unawain luslos?

• Una ang pag-eehersisyo upang magpainit ng iyong kalamnan. Maaaring ito ay Pagkiling, umiikot, kahabaan. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginanap nang maayos at dahan-dahan.
• Kasinungalingan sa iyong likod, binti lock loop. Nang walang pagkuha ng kanyang mga balikat mula sa sahig, dahan-dahan itaas ang iyong kaliwang hita at subukan upang palawakin ito sa kanan. Ulitin sa iba pang mga side.
• Nakahiga sa iyong likod, i-krus ang iyong mga kamay sa dibdib. Nang walang pagkuha ng kanyang itaas na katawan ng tao at paa off sa sahig, upang gumawa ng ilang dagdag na mga hakbang sa isa at sa iba pang direksyon.
• Ang isang katulad na ehersisyo ay na oras na ito ang mas mababang bahagi ng katawan ay nakatigil at itaas na nagdadala side bends, pag-slide sa buong palapag.
• Nakatayo, mga braso pababa, may hawak na isang stick. Dahan-dahan sandalan down, pinapanatili ang iyong likod tuwid at ang kanyang mga kamay binabaan. Binti bahagyang baluktot.
• Nakatayo nang diretso sa kanyang kaliwang kamay ang isang goma, ang katapusan ng na kung saan ay naayos na paa. Ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo at dahan-dahan sandalan sa kanan, laban sa paglaban ng belt.
• Nakahiga sa kanyang tiyan, ang kanyang mga kamay pinindot sa kanyang mga hita, binti naka-lock. Dahan-dahan taasan ang itaas na katawan ng tao, pag-pause sa itaas na posisyon para sa isang ilang segundo.
• Nakahiga sa iyong likod na may mga binti baluktot dahan-dahan pull ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib.

Mga review ng Dikulja procedure

Pagsunod sa mga rekomendasyon at mga regular na mga klase upang makatulong sa mga pasyente bumalik sa isang aktibong buhay. pamamaraan na ito ay batay sa personal na karanasan, kaya ito ay halos 100% epektibo.

Mga review ng mga pasyente na nakuha ko mapupuksa ang malubhang pathologies, mapapansin na ito ay mahirap. Ako had sa umaakit sa sa araw-araw. Ngunit ang resulta ay nagkakahalaga ng pagsisikap - ito ay hindi lamang masakit kaluwagan ngunit din ibalik ang kadaliang mapakilos ng gulugod at bumalik sa isang aktibong buhay. Na ito ay ang natatanging diskarte Dikulja: Exercise ay hindi magturo sa mga pasyente upang mabuhay na may sakit, at ganap na pagalingin ito. Samakatuwid, ito ay kaya popular - sa mga nakaraang taon sa tulong pinagaling higit sa 10 libong mga pasyente.