Dream Life - paano ito konektado?

Namin ang lahat ng malaman na ang pagtulog ay isang hindi maikakaila pantao pangangailangan, at ang kanyang kawalan, o kakulangan ng pagtulog, na humahantong sa isang host ng mga problema sa kalusugan, ngunit ang mga ito ay iba't ibang mga sakit, mga problema sa cardiovascular system, diabetes. At ang lahat listahang ito complements labis na katabaan, isang uri ng tumpang sa keyk ng sakit.

Sa Estados Unidos noong 1982 siya nagsimula ng isang kagiliw-giliw na eksperimento, kung saan ay dinaluhan ng mga tao ng iba't ibang sexes pagitan ng edad na 30-45 taon. Dalawampung taon mamaya, ang mga resulta ay inihayag disappointing, mga paksa na slept mas mababa sa pitong oras bawat araw, dalawampung taon mamaya pinagdudusahan mula sa labis na katabaan.

Ngunit ito ay hindi na bago sa mga medikal na komunidad. Lamang sa eksperimentong ito nakumpirma ang matagal nang mga pagpapalagay at theses ilagay sa harap ng libu-libong mga doktor. Sa katunayan, labis na katabaan ay ngayon - ito ay ang problema ng sibilisadong mundo, at para sa magandang dahilan, dahil sa mundo Maraming mga kadahilanan na mag-ambag sa ito. Ito ay mga kadahilanan tulad ng labis na calories at walang paraan upang gastusin ito, ang isang diyeta mayaman sa taba at carbohydrates.

At malaman ng isa pang kawili-wiling tampok ng ikadalawampung siglo sa panahon na kung saan ay kayang tumanggap ng isang ordinaryong tao, ay nahulog sa pamamagitan ng mas maraming bilang kalahati ng isang oras. Medyo simple teknikal na pag-unlad knocked sa amin sa labas ng dati, dalawamput-apat na oras na track. Ang aming oras ay nawala, at ang ritmo ng buhay ay nagbago.

Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay napaka-madaling-magamit na magkaroon ng sa bahay projection orasan. ipakita nila ang oras sa anumang ibabaw. Halimbawa, sa kisame. Isipin mong buksan ang iyong mga mata sa gabi at makita sa loob ng isang malaking bilang.

Research siyentipiko ay may dumating sa isang tiyak na figure, upang gumana ng maayos ang tao ay nangangailangan lamang ng walong oras - siyam na pagtulog. Ngunit lahat ng tao sa ito tayahin ay nag-iiba plus o minus ng kalahating oras - oras. Pagkatapos ng lahat, bawat isa sa atin ay may iba't ibang mga pangangailangan. Ang mas hindi namin matulog, mas ang aming utak ay may gawi na ilagay sa amin sa bakasyon. Ang katawan ay palaging naghahanap upang ibalik ang balanse.

Sa ibang pagkakataon, sa isang conference sa Vancouver, napag-usapan ang problema ng labis na katabaan sa background ng pagtulog. Mula sa punto ng view ng ebolusyon, isang panaginip ay ang parehong bagay bilang ang pangangailangan para sa pagkain ng tao o sex. At ang katunayan na ang pagtulog ay isang lunas para sa lahat ng mga karamdaman at ang susi sa matagal na buhay, ito ay natagpuan ang maraming, maraming mga taon na nakalipas.

Sa isang banda, ito ay tila tulad ng, sa paggastos ng mas kaunting oras sa pagtulog, kami ay sa gayong paraan taasan ang haba ng araw at magkaroon ng oras upang gawing muli ang mas kapaki-pakinabang na bagay. Ngunit sa katunayan ito ay hindi. Ang mga taong may maliit na pagtulog kusang-loob na mabawasan ang buhay at tumawag sa kanyang karamdaman. Dapat din ay mapapansin na ang kakulangan ng pagtulog na inilalabas ng katawan ng hormone cortisol, na kung saan ay isang regulator ng karbohidrat metabolismo ng katawan at ay kasangkot sa pag-unlad ng stress reaksyon. Cortisol pagtatago ay may circadian ritmo: ang pinakamataas na konsentrasyon sinusunod sa umaga, at ang minimum na - sa gabi. Sa gayon, ang mga taong hindi makatulog, nabalisa ang balanse sa pagitan ng mga hormones na responsable para sa gana sa pagkain at isang hormone responsable para sa mga sobrang timbang.

Upang ang malusog na tao ay mga taong makakuha ng sapat na tulog na rin. Ngunit hindi rin inirerekomenda sa pagtulog para sa masyadong mahaba. Dapat din ay mapapansin na ang mga bodybuilders kalamnan palaguin na rin lamang na may isang minimum na ng cortisol, tulad ng ito ay aktibong ginawa sa panahon ng pagtulog pag-agaw.