Mahahalagang amino acids para sa kalamnan paglago

Maraming mga tao na bumibisita sa gym, pangangarap upang makakuha ng kalamnan mass sa isang maikling panahon ng oras. Kahit mas maraming mga tao upang ito dulo gamitin ang sports nutrisyon. Ang pagkakaiba-iba ng produktong ito ay nagiging sanhi ng mata upang scatter sa iba't ibang direksyon, at ang bilang ng mga tagagawa ay hindi maaasahan. Isang uri sportpita ang mga amino acids. Para sa kalamnan paglago kailangang gumawa ng isang buong hanay ng mga additives. Sa diskarteng ito, ang resulta ay magkano ang mas mabilis at mas mahusay. Ang artikulong ito ay eksklusibong nakatuon sa pag-aaral ng mga amino acids at ang kanilang mga epekto sa hanay ng mga kalamnan mass. Una kailangan mong maunawaan kung ano ito ay.

Batayan para sa protina

Amino acids ay organic compounds kumikilos bilang ang mga kinakailangang mapagkukunan na ay ginagamit kapag lumilikha ng katawan (synthesis) protina. Sa ibang salita, bumubuo sila ng protina. Paglago at pag-unlad ng katawan - isa sa mga pangunahing amino function. Sa karagdagan, ang mga ito ay ganap na ibalik at palakasin ang pangkalahatang kalagayan at magsunog ng katawan taba. Bilang karagdagan, sila gumawa ng isang iba't ibang mga hormones at enzymes. Malinaw, ang kanilang mga epekto sa katawan ay malaki at kinakailangan. Itigil ang pansin ng eksklusibo sa paggamit ng amino acids para sa kalamnan paglago.

kinakailangan set

Upang petsa, ang ganitong uri ng sports supplements ay aktibong ginagamit ng lahat ng propesyonal bodybuilders at mga atleta. Mayroong higit sa 20 mga uri at pangalan ng mga iba't ibang mga produkto, bukod sa kung saan ay "mahalaga" amino acids para sa kalamnan paglago, nang walang kung saan ang gawaing ito ay nagiging napakaraming problema.

• Glutamic acid. Isa sa mga pinaka-mahalagang amino acids, na maaaring ma-synthesize sa katawan gamit ang iba't ibang mga elemento. Kalamnan tissue ay 60% ng glutamic acid. Pagkatapos gumawa ng iyong sariling konklusyon.
• BCAA binubuo ng 3 amino acids: valine, isoleucine at leucine. Ang mga ito ay mahahalagang sangkap sa pagkakaroon ng branched chain. Ang pangunahing layunin ng mahirap (BCAA) - protina synthesis. Kung wala ang kanilang interbensyon sa mga cell ng kanyang pagbawi ay hindi posible, at samakatuwid walang magiging pag-unlad. BCAA - mahahalagang amino acids para sa kalamnan paglago, ang kanilang pag-unlad at pagbabagong-tatag.
• Arginine accelerates proseso ng protina synthesis at paglago ng kalamnan. acid na ito ay nagdaragdag sirkulasyon ng dugo sa katawan sa pamamagitan ng ang synthesis ng mga molecule ng nitrik oksido. Ang dugo ay nagsisimula na kumilos nang mas mabilis at mas madalas sa mga kalamnan, at sa mga ito nutrients at amino acids para sa kalamnan paglago.

kung saan upang makakuha

Bilang karagdagan sa sports supplements, amino acids na natagpuan sa pagkain. Sa malalaking mga dami, sila ay nakapaloob sa mga itlog, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilan ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Sa pamamagitan ng tamang nutrisyon at ang paggamit ng sports supplements nakamit ang tamang dami ng nutrients na kinakailangan para sa kalamnan paglago.

Aminoacids - isa sa mga mahahalagang sangkap na kinakailangan upang i-set koi kalamnan. Sama-sama sa protina at creatine nakamit maximum na epekto, binabawasan nito ang oras sa panahon kung saan ang kalamnan paglago ay nangyayari. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na ang pagsasanay ay dapat na nilapitan nang matalino. Ang resulta sa maraming respeto ay depende sa isang tama at balanseng diyeta, reinforcements ng katawan ng mga kinakailangang nutrients at bitamina.