Dennis Wolf - German Russian bodybuilder na may karakter

Dennis Wolf (taas talambuhay atleta at bigat ay ipinakita sa ibaba) - bodibilder kilala, ay mula Kirghizia. Siya ay isinilang noong 1978 sa lungsod ng Tokmak. ang ama ng bata ay Russian at ang kanyang ina - isang Aleman babae. Kayamanan sa pamilya ay absent. Iposisyon ang normal na pagtatrabaho ay hindi payagan ang kanyang ama upang kumita ng isang pulutong. Ang ina ay isang maybahay. Money bahagya sapat na upang kumain.

pagkabata

Sa paaralan, Dennis Wolf ay masyadong malayo mula sa bodybuilding. boy Ang ng choir at paglalaro ng basketball. Buhay ay naging mas mahirap na may ang pagdating ng pamilya ng dalawang bata. Matapos ang pagbagsak ng USSR sa buong pamilya inilipat sa Germany. Ito ay isang lumang managinip ng Wolf ina. Denis mapilit nagkaroon upang malaman ang Aleman. Ito ay lubhang mahirap, dahil sa oras na iyon doon ay walang mga espesyal na mga klase para sa Russian mga bata. Pagkatapos ng high school, Wolf nagpunta upang gumana. Ang binata ay pagpipinta ng bahay at maglagay ng bintana.

mahirap na trabaho

Minsan araw ng trabaho ay tumagal ng 12 oras. Output ay isa lamang. Leave toil Dennis Wolf dati lamang sa 2005. Ngunit klase sa bulwagan ng atleta palaging natagpuan oras, hindi alintana ng kanilang mga antas ng paggamit. Ito ay lubos na kapansin-pansin na halimbawa ng mga kampeon ng sikolohiya. Wolf binuo ang katangian na nagbibigay-daan upang pagtagumpayan anumang kahirapan.

Ang path sa layunin kinuha ng anim na taon ng matapang na pagsasanay. Tanging pagkatapos ay ginawa Wolff naka-pro. Tulad ng maraming mga batang bodybuilders ng oras, ipinaliwanag niya Denis Arnold Schwarzenegger. Sa kanyang panayam, siya ay regular na pinasalamatan ang "Terminator" para sa inspirasyon.

Mga Paligsahan

Sa unang tournament, Denis kinuha bahagi sa edad na 20 taon. Wolf tinitimbang 91 kilo, na kung saan ay bahagya sapat para sa mabigat kategoryang timbang. Gayunman, sa 1999 siya ay able sa kumuha ng isang pangalawang at ikaapat na lugar. Sa 2000, Wolf won ang pamagat ng absolute kampeon Germany.

Noong 2005, ang mga atleta ay naging world amateur kampeon. Ito ay ang simula ng kanyang propesyonal na karera. Ang ilang mga taon mamaya siya ay able sa ilipat sa direksyon ng ang kagalang-galang champions. Noong 2008, Wolf naging ang ika-apat na sa "Olympia" (bago nito ay ang panlabing-anim). Noong 2013 siya nanalo sa parehong kumpetisyon sa ikatlong lugar. At nanalo sa European "Arnold Classic" sa 2014.

pamilya

Asawa Catherine at anak na babae Denisa Volfa Sabrina laging sumusuporta sa mga atleta sa kaniyang mga tungkulin. Asawa ay hindi isip kapag ang atleta ay umalis na ang mga nakaraang trabaho. Denis nakilala sa Catherine sa gym. Sa sandaling ito ang mga ito ay sama-sama para sa halos dalawampung taon (na may-asawa noong 1997). Ito ay isang malakas na pamilya Wolf ay naniniwala ang susi sa isang matagumpay na karera. Denis para sa kanyang asawa ay isang perpektong tao. Ang lahat ng kanyang tagumpay atleta devotes lamang asawa.

Gayundin sa pamilya Wolff ay may isang alagang hayop - ang Ingles buldog. Asawa jokingly nagsasalita ng kanilang pagkakapareho. Pagkatapos ng ehersisyo, bodybuilder nagmamahal sa latero na may mga aso.

diyeta

Dennis Wolf wakes up sa walong sa umaga. Siya ay may breakfast na may oatmeal at sampung mga protina. Pagkatapos nito, ang mga atleta ay tumatagal ng isang bitamina kumplikadong, paghuhugas ng mga ito down na may isang protina iling, at pagkatapos ng dalawang oras pa, at taba mitsero.

Ang ikalawang kalahati ay nagsisimula tanghalian (brown bigas, manok, bitamina). Sa 19:00 Wolf pag-inom ng karbohidrat inumin. Para sa hapunan bodybuilder karaniwang dapa sa lutong patatas at bitamina complex. Bago matulog isang atleta umiinom ng ilang servings ng protina iling.

propesyonal na lihim

Sa kanilang pagsasanay, Dennis Wolf sumusunod ang ilang mga pangunahing mga prinsipyo:

• Sa bodybuilding napakahalaga ng pisikal at espirituwal na lakas, kaya dapat mong tumutok sa pagtatrabaho.
• Ang pagpili ng tamang sports nutrisyon. Denis tried maraming mga produkto tatak at nagpasyang itigil sa seryosong German firms.
• priority ay dapat palaging magiging problema na lugar. Sa itaas kahinaan na kailangan upang gumana nang regular.
• Ang pinakamainam na bilang ng mga approach - 4, at bilang para sa mga reps, ito ay 10-12. Ayon sa atleta, ang pagbabawas ng mga numero ay hindi nagpapahintulot ng kalitatibong sa trabaho kalamnan group.

Ang training program Denisa Volfa

Ang mga bayani ng artikulong ito ay 5 beses sa isang linggo. Ang susunod na dalawang araw bodybuilder ganap na rests. Ngayon para sa mga grupo ng kalamnan. Ang unang araw ng pagsasanay ay nakatuon Denis binti, triseps at dibdib. Ang pangalawang - ang hamstrings, binti at biceps. Sa ikatlong araw Wolf coached quadriceps. Ang ika-apat ay nakatuon sa likod at mga binti, at ang ikalimang - ang mga balikat at binti.

pagsusuri ng form

Denis ay may halo-halong uri ng karagdagan. Ito ay isang mesomorph na may ectomorph katangian. Ito katunayan may dalawang bahagi epekto sa ang hugis ng isang bodybuilder. Sa isang banda, nakikita natin ang isang napakalaking (117-132 kilo) at taas (181 cm) atleta na may magandang sukat: mahaba binti, makitid baywang, malawak na balikat. Sa frontal poses mukha itong mahusay na, lalo na pose "sa pinakamalawak na front" at "biceps ng isang kamay." Sa kabilang banda, mayroong isang malinaw na kakulangan ng kalamnan mass at pagkabigo sa pag-unlad ng isang array ng likod, hamstrings, triseps. Ang isang maliit na guya sa pangkalahatan palayawin ang impression ng kanyang pangkalahatang kondisyon. Lalo na sa isang pose "al-pe" (maximum na kalamnan). Habang nasa posisyon na ito, siya ay tumingin kahit na higit sa Coleman. Upang maging kwalipikado para sa championship, Denis dapat i-dial Higit pa tungkol sa 7-10 kg ng kalamnan sa tamang lugar.