Paano upang mabilis na pumunta sa pagtulog: mga tip at trick

Araw-adult tao ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay nakaranas ng tulad ng isang bagay bilang isang pagtulog disorder. Sumasang-ayon ako na ito ay napaka-kasiya-siya sa pag-itsa at i-on mula sa gilid sa gilid sa pag-asa ng mga pinagpala limot, kapag, sa halip na sa ulo ng iba't-ibang mga saloobin-akyat, sa wakas ay banishes pag-aantok. Ngunit kahit na mas masahol pa ay na, bilang isang patakaran, pagkatapos ng isang walang tulog gabi, ang isang tao wakes up sa umaga at hindi nagpahinga sa isang mabigat na ulo upang pumunta sa trabaho o sa negosyo. Sa artikulong ito namin magbigay ng ilang mga tip at payo sa kung paano upang mabilis na makatulog.

Nagbibilang ng tupa, elepante, parrots

Isa sa mga pinaka-popular na paraan upang dalhin ang panaginip ay sa pamamagitan ng mga tupa, parrots, elepante, o sinumang iba pa. At kailangan mo upang malinaw na ilarawan sa isip ang mga bagay ay isinalin bilang kung makikita mo lamang ay ang aking sarili bigkasin numero, maaari mong parallel upang simulan ang iniisip tungkol sa ilang iba pang mga bagay na hindi hahayaan kang matulog.

lakad evening

Bilang isang panuntunan, masugid aso magkasintahan problema bihirang sleep. Ang dahilan sa ito ay regular na gabi ay nagtuturo sa kanilang mga alagang hayop sa labas. Kaya kung nais mong upang mabilis at mahimbing na pagtulog, kumuha ng isang lakad para sa kalahati ng isang oras bago pagpunta sa kama sa isang kalapit na parke o parke.

Ang isang mainit-init paliguan

Ang isa pang paraan ng kung paano upang mabilis na pumunta sa pagtulog, ay ang reception para sa gabi isang mainit-init paliguan. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito ng temperatura: kung ang tubig ay masyadong mainit, at pagkatapos ang iyong pangarap bilang pag-angat ng kamay. Gayundin, para sa karagdagang relaxation ay maaaring idagdag sa paliguan ng ilang patak ng aromatic oil.

buksan ang

Kung ang iyong silid-tulugan ay patuloy na bukas na window, gagawin kang huminga ng sariwang hangin, ito ay malamang na hindi ka magkaroon ng isang problema sa kung gaano kabilis matulog. Kung hindi mo buksan ang bintana, dahil natatakot upang mahuli ang isang malamig, ito ay mas mahusay na ilagay sa mainit-init na pajama, upang takpan ka ng kumot. Ngunit upang makatulog nang mabilis at matulog na rin, madiin naming minumungkahi na hindi matulog sa isang kulong na kuwarto.

kasarian

Isa sa mga kasagutan sa mga tanong sa kung paano upang makatulog nang mabilis, ay pagkakaroon ng sex. Kaya ito ay kanais-nais mag-eksperimento at mas mababa pisikal na overstrained pamamagitan ng pagdaragdag pagmamahal at lambing. Ni hindi mo mapansin kung paano sa loob lamang ng ilang minuto pagkatapos ng pagsasara carefree pagkahulog tulog sa arm ng isang minamahal isa.

pagbabasa ensiklopedya

Ang isa pang rekomendasyon tungkol sa kung paano mabilis na pagtulog ay nagbabasa sa kama encyclopedia, aklat-aralin sa ekonomyang pampulitika o sa balarila ng wikang Tsino, at iba pa Ang pangunahing bagay na ikaw ay pagbabasa lubos na kawili-wili, at may perpektong ay dapat magkaroon ng libro pa at maliit, mahirap basahin font. Makikita mo na mahulog ka tulog bago siya ay maaaring isara ang libro at bayaran ang gabi liwanag.

tsaa

Kung hindi ka makatulog, at pagkatapos ay gumawa ng serbesa tsaa mismo. Ang ideal na pagpipilian ay isang herbal sabaw mansanilya o limon panghaplas na umamo at mamahinga ang mga bisita sa iyo. Sa walang kaso huwag uminom ng green tea sa gabi, sapagkat dahil sa gamot na pampalakas katangian, ito ay may parehong stimulating epekto ng kape.

Huwag kumain sa gabi

Ito ay ipinapayong kung saan posible na magbigay ng snacking sa gabi. Ito ay hindi lamang makinabang ang iyong figure, ngunit din daan sa iyo upang makatulog nang mabilis. Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng hapunan sa hindi bababa sa dalawang sa tatlong oras bago oras ng pagtulog, at tanging light food: salad, kanin na may gulay, yogurt, kepe, atbp