Insomnia sa teens: Mga sanhi at Paggamot

Pagbibinata - ang paglipat mula sa pagkabata sa karampatang gulang - ay may ilang mga katangian ng ang pag-unlad at paggana ng isang batang katawan, madalas na sinamahan ng mga problema sa kalusugan. Insomnia sa mga tinedyer - isa sa mga problema na nakakaapekto hindi lamang sa kanyang pisikal na kalagayan, ngunit din sa pagganap ng paaralan, mga relasyon sa mga magulang at mga kaibigan.

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog

Ayon sa mga medikal na pag-aaral, ang rate ng pagtulog para sa isang bata 14-15 taon ay 8.5-9 oras, na nangangahulugan na kailangan niyang pumunta sa kama sa 22.00 pm, kung kailangan mo upang makakuha ng up para sa paaralan sa 7.00 sa umaga. Gayunpaman, maraming mga bata sa edad na ito ang problema ay nagsisimula sa proseso ng bumabagsak na tulog. Insomnia sa mga kabataan ay karaniwan (tungkol sa 12.5% ng mga bata 14 taong gulang) at ito ang mangyayari madalas dahil sa kanilang unwillingness upang matulog, ngunit dahil sa unavailability ng utak ng bata matulog.

Ang pinaka-karaniwang dahilan para sa - ang pagkaantala ng produksyon ng hormone melatonin, na kung saan ay nangyayari sa isang edad lalampas sa mga matatanda. Bilang resulta ng utak ng bata ay hindi maaaring tune in sa ang proseso ng bumabagsak na tulog, at ang mga karanasan at mga saloobin tungkol sa ito at huwag mag-ambag sa paglutas ng problema.

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga kabataan:

• Physiological pagbabago (hormonal changes) sa katawan ng bata sa edad na ito.
• Emotional stress (stress, depression, damdamin), kapag ang mga bata sa edad na iyon ay nag-aalala para sa anumang dahilan, tila walang kuwenta mga matatanda.
• Hindi wasto binubuo o paglabag ng rehimen ng araw, lalo na sa panahon ng bakasyon, kapag ang bata ay sinusubukan upang pumunta sa kama mamaya, na nagpapaliwanag na "bukas otospitsya", at pagkatapos ng isang mahabang pagtulog sa umaga at hapon, sa paggawa ng isang pagsisikap "upang abutin ang" oras ng pagtulog o pagtulog ng maaga (na ito ay imposible para sa mga siyentipiko na isinasagawa pag-aaral) - may katok down na ang regular na iskedyul ng araw at samakatuwid ay matulog.
• Malakas na naglo-load (mental at emosyonal) na ito ay pinaka-madalas na nauugnay sa mga kinakailangan sa paaralan.
• Mahinang pisikal na aktibidad, dahil sa ganitong edad ng kilusan, sports, mga aktibong laro ay lubos na kinakailangan para sa normal na pag-unlad.
• Bad gawi na lumilitaw kapag mayroon kang higit libreng oras sa isang bata kapag siya ay isinasagawa ang layo sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming may alkohol, droga (ito rin ay naaangkop sa isang iba't ibang mga kape at energy drink).
• Hindi wasto isinaayos paghahanda para sa gabi (walang tulog ritwal, komportable kasangkapan sa kuwarto o ng isang hindi maginhawa kama).
• Ngayon ang pinaka-karaniwang dahilan - ang online na komunikasyon at ang epekto ng Internet.

Paano gumagana pagkakatulog

Mga magulang ng mga batang may edad na 14-15 taon, na mapapanood na may mas higit na atensyon para sa kanyang kalusugan at pagtulog kalidad. Dahilan para sa pag-aalala ay maaaring, una sa lahat, pagbabawas ng oras ng gabi pagtulog kapag ang sanggol ay kayang tumanggap ng hindi bababa sa 8 oras.

Kailangan mo ring upang obserbahan ang panahon kapag mayroong isang proseso ng bumabagsak na tulog. Para sa isang malusog na tao ng oras na ito, sa pangkalahatan hanggang sa 15 minuto, at kung ang bagets "natastas hiwalay" at hindi maaaring matulog para sa isang mahabang panahon (hanggang sa 2 oras) dahil sa mga di-napapanahong mga saloobin, mga alaala, musika, o abala sa isang kama, kung gayon ito ay dapat gumawa ng mga magulang isipin ang tungkol sa ang mga dahilan para dito.

Medyo madalas na pagkakatulog ang sarili nito sa mga kabataan sa gabi awakenings na kaugnay sa iba't-ibang mga problema (bangungot, ingay, atbp ..). Malusog na sanggol ay karaniwang nakatulog kaagad, at mga taong magtiis sa mga problema sa pagtulog, ay maaaring ginugol sa mga ito para sa isang habang.

Ang isang sigurado mag-sign ng kakulangan ng pagtulog ay naging isang komplikadong proseso ng pagtataas ng isang bata sa umaga mula sa kama. Pagkatapos ng isang gabi ng mga problema sa pagtulog tinedyer pakiramdam ng isang pakiramdam ng kahinaan o kakulangan sa ginhawa. Kung ang pakiramdam ay hindi pumunta para sa susunod na kalahating oras, ito ay isang palatandaan ng hindi pagkakatulog.

Ang mga sintomas ng pagtulog pag-agaw ng bata

Hindi pagkakatulog ay isang tinedyer 14 taong gulang ay masasalamin, higit sa lahat, ang kanyang pisikal at mental na kondisyon. Ang kahihinatnan ng mga mahihirap na pagtulog at isang gabi ng hindi pagkakatulog sa edad na ito ay ang mga panlabas na palatandaan at mga pagbabago sa pag-uugali at karakter ng bata:

• iritable at kahit agresibo estado sa umaga at sa hapon;
• madalas na mga whims ng trifles;
• habang oras ng klase may mga palatandaan ng isang mahinang pansin span,
• memory pagpapahina sa araling-bahay at pag-aaral;
• tanggihan sa pang-akademikong pagganap sa paaralan;
• talamak nakakapagod na;
• pagkawala ng gana sa pagkain o, sa salungat, ang pagnanais upang kumain ng higit sa karaniwan.

Insomnia sa kabataan: treatment

Magulang sa sitwasyong ito alalahanin hindi pagkakatulog sa mga kabataan. Ano ang kanilang hilingin. Ayon sa mga medikal na mga ulat pagkakatulog ay hindi ilang mga uri ng sakit ng tao, ngunit isa lamang sa mga sintomas ng hindi maipaliwanag problema sa kalusugan. Kaya ang unang hakbang sa paglutas ng problemang ito ay magpaliwanag at linawin ang mga sanhi ng sakit sa pagtulog.

Pagkatapos, ang mga magulang ay dapat makatulong sa kanilang anak makaya na may tulad na isang problema. Ang pangunahing bagay - upang basagin ang walang tapos na problema na kung saan depresyon at iba pang mga problema na nagiging sanhi ng pagkagambala ng pagtulog ng isang bata, at pagkatapos ay siya ay ang sanhi ng hindi pagkakatulog para sa pisikal at sikolohikal na disorder nagdadalaga sa kalusugan.

Mga kaganapan para sa normalisasyon ng pagtulog

Insomnia sa mga tinedyer, kung panandaliang likas na katangian, ay maaaring eliminated sa tulong ng mga tiyak na mga hakbang upang ay dadalhin sa pamamagitan ng mga magulang, nang walang kinalaman sa mga sanhi ng hindi pagkakatulog:

1. Ang isang ban sa isang late night snack, lalo na talamak na paggamit, smoking at mataba pagkain, tsokolate at sweets, malakas na kape, at tsaa. Kung ang bata ay nais na kumain ng hapunan bago matulog, ang pinakamahusay na ay magiging upang mag-alok sa kanya ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Siyasatin ang kama at kuwarto ng isang bata para sa kapalit ng hindi angkop bedding o kama mismo. Ito ay inirerekomenda upang tanggalin ang mga irritants na maaaring makagambala sa pagtulog.
3. Mag-zoom in sa gabi chat sa isang telepono, TV at computer, i-off ang lahat ng mga kagamitan para sa isang oras bago oras ng pagtulog.
4. Kung ang bata ay natutulog sa kuwarto ng pamilya, mahalaga na ihiwalay sa kanya ng isang bata na lugar, halimbawa, sa pamamagitan ng screen pag-print.

Pag-iwas ng hindi pagkakatulog

Mga magulang ay madalas ay hindi maaaring maging sa kanyang nakababatang anak na sumasang-ayon sa ilang mahahalagang isyu. Gayunpaman, ito nag-iisa ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang problema ng hindi pagkakatulog. Maghanap ng isang karaniwang wika sa mga ito ay mahalaga upang gumana nang magkasama upang malutas ang problemang ito sa naturang paraan:

• sumang-ayon na ang bata ay napunta sa pagtulog patuloy na sa isang pagkakataon, at pagkatapos ay binuo niya ang mga kinakailangang reflex;
• abandunahin daytime sleep (kung ito ay ginamit), upang masubaybayan ang bata ay hindi makatulog pagkatapos ng 17.00;
• nagbabawal ng paggamit ng isang computer at manood ng TV sa gabi, lalo na mga pelikula at mga laro na may mga elemento ng fighting at horror;

• ipaliwanag na ito ay kinakailangan upang iwanan ang pagkonsumo ng kapana-panabik na mga inumin sa hapon, sa gabi ay mas mahusay sa pag-inom ng herbal tea (mas mahusay na nakapapawing pagod - mint, lemon balm at iba pang mga herbs.);
• matapos ang oras ng pagtulog upang masiguro ang isang teenage room madilim, makakatulong ito sa pabilisin runningaway melatonin.

talamak insomnya paggamot

Kapag hindi pagkakatulog sa mga tinedyer para sa isang mahabang panahon ay hindi magpatuloy sa lahat ng kanyang corrective action sa bahagi ng mga magulang at anak ay may na kinuha, ito ang akma na makipag-usap tungkol sa mga talamak na form ng sakit, pagkatapos ito ay posible na gumamit ng paggamot na may nakapagpapagaling damo o gamot.

Remedyo para sa hindi pagkakatulog mga tinedyer ay dapat mag-utos ng isang doktor na ay makakatulong sa matukoy ang sanhi ng mahinang pagtulog at inirerekumenda paraan upang matugunan ang problemang ito. Karamihan sa mga madalas, mga eksperto inirerekomenda ang mga sumusunod na gamot:

1. Melatonin (pagtulog hormone) ay maaaring gamitin para sa paggamot lamang para sa isang maikling panahon at lamang matapos pagbibinata binatilyo.
2. Iba't-ibang mga teas batay sa paghahanda ng halaman: mansanilya, menta, mula sa Passiflora. Tsaa na ito ay dapat uminom ng kalahating oras bago matulog.
3. Valerian ay ang pinaka-karaniwang mga halaman upang maalis ang sakit sa pagtulog, ngunit mayroong isang panganib (na sa pagbibinata) makakuha ng kabaligtaran epekto kapag ang valerian root ay maaaring maging sanhi ng nadagdagan pagkabalisa.

Kapag kailangan mong kumunsulta sa isang doktor

Kung ang lahat ng mga hakbang upang mapabuti ang proseso ng pagtulog at mapabuti ang kalidad ng gabi pagtulog ng bata hindi ito makatulong, maaaring kailanganin mong kumonsulta sa isang doktor. Ang sanhi ng hindi pagkakatulog ay maaaring maging isang sakit ng nervous system, o sikolohikal na mga problema ng mga bata.

Samakatuwid, sa kaso ng emosyonal na disorder ay pinakamahusay na magkaroon ng isang pakikipanayam sa isang sikologo. Ito lubos na kwalipikadong mga espesyalista ay maaaring matulungan ang iyong anak makaya sa kanilang mga negatibong damdamin at lutasin ang "teenage problema."

Specialist sikologo nagtuturo tinedyer upang makontrol ang kanilang mga damdamin, upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng emosyonal na pagkapagod (quarrels sa pamilya at mga kaibigan, problema sa paaralan, at iba pa.), Pati na rin ang nag-aalok ng mga magulang na mapabuti ang kanilang relasyon ng pamilya, upang maiwasan ang isang tahasang paliwanag ng mga relasyon sa presensya ng isang tinedyer na ito rin ay isang karaniwang sanhi ng sikolohikal na problema.

Magandang emosyonal na balanse sa ganitong sitwasyon ay dapat maging matatag ang mental na kalagayan ng binatilyo.

konklusyon

Pagkatapos isaalang-alang ang lahat ng aspeto ng ang solusyon ng naturang mga karaniwang problema tulad ng hindi pagkakatulog sa mga adolescents, mga sanhi, paggamot ng short-term at talamak form ng sakit, ito ay maaaring concluded na lamang ng isang magkasanib na pagsusumikap kasama ng mga magulang ng tinedyer ay maaaring matulungan ang iyong anak mapupuksa ang hindi pagkakatulog.