Ito ay mas madali upang gisingin sa umaga? Paano upang mabilis at madaling upang gisingin?

Morning - walang duda ang pinaka-mahalagang oras ng araw. Sa kung paano ito ay paminsan-minsan na umaasa at sa lahat ng araw. Madaling nag-aayos ng tao paggising sa isang magandang araw, nagbibigay ito ng bagong lakas at enerhiya. Ito ay mas madali upang gisingin sa umaga? Ang katanungan na ito ay itataas sa pamamagitan ng maraming mga tao na may upang makakuha ng up bago liwayway upang gumana. Gawin ang iyong umaga masayahin, punan ito na may isang mahusay na mood sa ilalim ng puwersa ng bawat isa. Kung gaano kadali upang gisingin sa umaga?

Pumunta sa kama sa parehong oras

Napapanahon pagpunta sa kama ay nagsisiguro madaling paggising. Turuan ang iyong katawan upang makatulog araw-araw sa parehong oras, kabilang ang Sabado at Linggo, ito ay mahirap, ngunit ang mga resulta ay hindi maghintay mahaba. Tulad ng isang mahigpit na rehimen Tinitiyak ng kalidad ng pagtulog, at pagkatapos ng isang habang ang katawan ay gumising na walang isang alarm clock. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang makatulog bago 12:00, ito ay nasa mga oras na ito ng katawan ay resting ay pinakamahusay.

Service - isang kaibigan sa umaga

Upang sagutin ang tanong ng kung paano upang gisingin madali sa umaga, tulungan Service. Bilhin ito ay hindi masyadong mahirap. Ito ay pinakamahusay na upang bumili ng isang makina na gumaganap nakakarelaks at maayang musika. Iwasan ang biglaang pagbabago sa mga signal bilang malakas na ingay nagiging sanhi ng stress. Sa internet maaari mong mahanap ang maraming mga site na isagawa ang pag-andar ng mga social alarm. Kapag nagrerehistro sa website na ito nagpasimula ng isang numero ng telepono ay ibinibigay sa tamang oras at sa umaga tumunog ang telepono. Karaniwan tumawag robot, na kinabibilangan ng isang maayang himig at nais ng isang mahusay na araw.

Ang isa pang paraan upang malaman upang makakuha ng up sa umaga - ilagay ang alarm clock ay hindi sa tabi ng kama. Ilagay ito sa isang lokasyon upang mabilis at madaling ito ay imposible upang i-off. Halimbawa, ilagay ito sa closet o sa ilalim ng isang mesa sa ibang room o sa window. Kapag ang mga nakakainis na mga tunog pagod, mayroon kang upang makakuha ng up at patayin ang makina. Hindi sinasadya, sa mga tindahan ibinebenta ang orihinal alarm "para sa mga tamad na" sa anyo ng mga sasakyang panghimpapawid, ng mga hayop. Sa gabi ito ay ibinigay sa tamang oras at sa umaga ng isang eroplanong ay ligid ng room hangga't ang may-ari ay hindi pindutin ang switch. Mayroong kahit na mga machine na "kumain" ang pera. Ang anumang bill ay ipinasok sa butas, at kung ang oras ay hindi babangon sa umaga at hindi itigil ang alarma, ito lamang slash pera sa maliliit na piraso.

Huwag magpadalu-dalos upang makakuha ng up

Sa paggising, hindi agad mo dapat makakuha ng up at makakuha ng sa negosyo. Maaari mong kayang walang kahulugan upang hindi nagsasabi ng totoo sa isang mainit-init na kama para sa ilang minuto. Bastos paggising - ang stress para sa mga tao, na may pagbubukod sa huli, walang lugar para sa stress, upang magkaroon ng panahon. Ngunit masyadong mahaba upang gawing marangya sa kama ay hindi kinakailangan, ito ay posible upang umurong sa arm ng Mopius. Masahe lobes at leeg ay makakatulong upang gisingin mabilis at madali.

maaga

Kung gaano kadali upang gisingin sa umaga? Ang sagot sa katanungang ito ay kilala dahil sinaunang ulit. Ang maaga ka kumuha up sa umaga, mas madali ito ay upang gisingin up, ang aking ulo ay hindi nasaktan, at ang araw ay nagbibigay ng isang magandang mood. Ang aming mga ninuno ay nagsimula ang kanilang araw sa pagsikat ng araw. Sa gayo'y binigyang daan at likas na katangian, ang aming mga katawan "wake up" sa 5-6 umaga. Para sa marami, ang pagtayo kaya maaga - isang bangungot, ngunit Nakatanggap ako ginagamit upang tulad ng isang rehimen, magsisimula ka upang maunawaan ang lahat ng mga pakinabang nito. At mahirap na trabaho ay mas madali upang isagawa sa umaga. Maging mapagpasensya, makakuha ng up ng maaga sa umaga, lalo na kung ikaw ay may isang ugali ng mga natutulog hanggang sa 12 araw, ay lubhang mahirap. Masanay sa bagong rehimen ay dapat na unti-unti. Ilagay ang alarm clock para sa 10-15 minuto mas maaga kaysa sa dati, araw-araw at sa dulo ng linggo makikita mo na aangat ang orasan pagbabago.

pagkain

Paano upang mabilis at madaling upang gisingin sa umaga? Ito madalas ay depende sa pagkain. Ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang pagkain para sa 2 oras bago matulog. Sa gabi, ang pagkain ay hindi maganda ang digested, ito ang nagbibigay ng kalungkutan at walang kakulangan sa ginhawa. Gayundin abstain mula sa pagkain mabigat, madulas at matamis na pagkain: karne, beans, dessert at cake. Ito ay madali upang obserbahan kung ang pagkain ay nakabubusog at nagbibigay-kasiyahan. Kung kinakailangan, maaari mong kumain ng isang bagay na liwanag, cottage cheese o yogurt, hindi lamang ito ay makakatulong upang masiyahan ang kagutuman, ngunit din mabuti para sa pagtunaw lagay. Ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang malakas na inumin bago pagpunta sa kama, tsaa, tsokolate o kape. Ang mga inumin pasiglahin ang nervous system at maiwasan ang katawan sa pagtulog. Mahusay na paraan upang ma-brewed herbs, mint o lemon panghaplas. Tulad ng katutubong remedyong inirerekomenda ang pag-inom bago oras ng pagtulog hot gatas na may honey - uminom ng mainit-init, ito ay tumutulong sa mag-relaks at makatulog nang mabilis.

Huwag magbigay ng up ng almusal sa umaga. Bago ito ay kapaki-pakinabang sa pag-inom ng isang baso ng tubig na may lemon ay hindi lamang pasiglahin ang katawan, ngunit din palakasin ang immune system. Almusal ay dapat binubuo hindi lamang ng isang tasa ng kape at sandwich na may sausage. Dapat ito ay balanced, maglaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at cereal. Paano upang malaman upang makakuha ng up sa umaga? Ang sagot sa katanungang ito at hanapin ang mga siyentipiko, Napagpasyahan nila na sa umaga mas mahusay na hindi uminom ng isang tasa ng kape, at lamang lumanghap kanyang aroma. Ang enerhiya at sigla ng katawan ay garantisadong para sa ilang oras. Sa karagdagan, ang mga doktor ay pinapayuhan na magbigay ng kape sa umaga, tulad ng inumin na ito ay mapanganib sa kalusugan ng tao, maaari itong pinalitan ng green tea. Ito ay hindi lamang nagbibigay ng isang singil ng kasiglahan para sa maraming oras, ngunit din ay naglalaman ng bitamina at mineral na pigilan ang pag-iipon ng mga cell balat.

pagganyak

Ito ay malamang na hindi na madali mong gumising sa umaga, kung hindi mo alam para sa kung ano ang kailangang unang bahagi ng pagtaas. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa mga libreng oras: work, sports o mga personal affairs. Maaari mong gamitin ang oras na ito upang gumana, na kung saan ay hindi kailanman maabot ang mga kamay o hindi magkaroon ng panahon pagkatapos ng trabaho. Para sa madaling pag-aangat kailangan pagganyak - dahil kapag ang araw ay masaya at kapana-panabik na upang makakuha ng hanggang magkano ang mas madali.

Para sa karamihan ng mga insentibo upang makakuha ng up sa umaga ay ang trabaho, makakuha ng up sa 08:00 upang pumunta sa jams trapiko - kaseryosong hakbang. Trabaho - Iron pampasigla. Ang responsableng tao laging gumising sa oras at sa anumang kondisyon. Ang pinakamadaling paraan upang bumalangkas ng mga layunin para sa unang bahagi ng recovery ay nakuha mula sa mga indibidwal na negosyante, ang araw na kung saan ay pininturahan sa orasan, ito ay posible upang gumana kahit na mas mahirap, at samakatuwid ay makakuha ng karagdagang kita. Ang parehong naaangkop sa mga tao ng liberal propesyon, freelancers. Ang pangunahing bagay - huwag maging tamad at upang bumuo ng isang bakal na paghahangad upang makakuha ng up ng maaga sa umaga.

Ang singil ng tubig

Paano upang makakuha ng up sa umaga nang walang pakiramdam pagod at antok? Ang katanungan na ito ay may kaugnayan sa maraming tao. Sa umaga shower ay makakatulong. Opsyonal na masugatan ang kanyang katawan na may malamig na tubig, pinaka-mahalaga - kahaliling may malamig na tubig mainit-init. Mahalaga temperatura pagbabago, higit sa rito, tulad ng isang mainit-init na katawan hardens, nagpapabuti sa kulay ng balat. Maaari mong gamitin ang mahalimuyak langis o iba pang mga flavors.

radikal na paraan

Ito ay mas madali upang gisingin sa umaga? Computer henyo makabuo ng maraming bagong mga programa na magpapahintulot sa inyo na gumising sa umaga, halimbawa, isang computer ay maaaring gumana sa halip ng isang alarm clock. Bago at medyo radikal na paraan upang makatulong na sagutin ang tanong ng kung gaano kadali na upang makakuha ng up sa umaga ay isang espesyal na programa. Ang kakanyahan ay na sa ilang mga punto ang computer ay nagsisimula sa trabaho, at i-format ang hard disk. Ang bawat user ay may isang pulutong ng mga mahalagang data sa device at, siyempre, hindi nila nais na burahin. Samakatuwid, upang huwag paganahin ang pag-format, mayroon upang makakuha ng up at kanselahin ang pagkilos, at upang gawin ito nang mabilis. Sa mga naturang isang matinding sitwasyon, isang panaginip na hawak ng mismo.

ideal na mga kondisyon

Upang umaga ay kaaya-aya, ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang "perpektong kondisyon". Ang room temperatura ay hindi dapat maging masyadong mababa upang panatilihing mainit-init at hindi manatili sa bask sa ilalim ng mainit-init kumot, ngunit hindi ito dapat maging masyadong mainit. Kumuha ng mga awtomatikong coffee machine inumin lasa ay mabilis na gumising sa umaga. Pre-planuhin ang iyong araw, maghanda ng mga damit at mga dokumento, ang dami ng tao sa kahit sino hindi isang kasiyahan. Family tao upang gisingin up, dahil ang kalagayan ng isa pa, pagtulak sa gilid, ay mas kawili-wiling kaysa upang gisingin sa. Hayaan ang mga miyembro ng pamilya na ibahagi ang kanilang mga karanasan, kung gaano kadali na upang gisingin sa umaga. Magtanong ng isang kamag-anak o partner upang gisingin sa iyo, ngunit huwag lang sabihin, "Bumangon ka, mahuhuli," "Wake up, sleepyhead!" At umupo sa kama at simulan upang makipag-usap. Kung gaano kadali gumising ng maaga sa umaga, iminumungkahi Dr. Bangkok. Binuksan niya ang kanyang mga mata sa umaga, tumingin sa iyong mga bisig at mga kamay. Ginagawa namin kaya magkano sa iyong sariling mga kamay at kaya maliit na pagtingin sa mga ito, hindi nagbabayad ng sapat na pansin sa mga ito. Hindi eksakto ang tradisyunal na paraan ng pagtataas ng ating mga mamamayan, ngunit, gayunman, ito ay umiiral at ito ay popular sa maraming mga bansa.

Ito ay mas madali upang gisingin sa umaga? Sa pamamagitan ng pagsunod ng ilang simpleng mga tip at trick, maaari mong hindi lamang gumawa ng iyong umaga masayahin at inilatag-likod, ngunit din upang baguhin ang kanyang schedule. Gawin ang iyong maayang paggising ng kapangyarihan ng bawat isa, ito ay depende sa mood ng araw.