Ng husay Dream - Ngayon Puwede bagay na pambihira?

Modern tao ay naging mas malamang na makaranas ng mga problema sa pagtulog.

Ang mga tao na nagtatrabaho sa mode itaas average, karaniwan matulog limang oras sa isang araw, at ito ay naging ang mga pamantayan para sa ilang. Gamit ang pare-pareho schedule ang isang tao lamang ay hindi maaaring baguhin ang: ito ay nagiging mas magagalitin, lalabas ng pagkasira sa memorya, ang reaksyon slows down. Sa ilang mga kaso, maaari itong kahit na mapanganib (tulad ng pagmamaneho ng kotse).

Anuman ang iyong mga iskedyul, Magkaroon ng panahon upang bigyan ang iyong katawan ng isang kumpletong pahinga. Sa panahon ng pagtulog, ang mga cell ay nakuhang muli, ang katawan rests, mga saloobin ay sa pagkakasunud-sunod. Hindi para sa wala na ang mga mag-aaral bago ang pagsusulit inirerekomenda na gumastos ang huling araw ng bakasyon, at matahimik na pagtulog ay isang mahalagang bahagi.

Ugali maliit na pagtulog ay maaaring negatibong maapektuhan ang kalusugan. Ito ay partikular na mahalaga upang bumuo ng isang malinaw na mode pagtulog. Ito ay nangangahulugan na kailangan mo upang sanayin ang iyong sarili upang makatulog at gumising sa tungkol sa parehong oras. Pagkatapos ng katawan ay iaangkop sa iskedyul, at paggising sa umaga ay hindi labis na pagpapahirap, at kasiya-siya sa simula hanggang sa araw.

Kung susunod ka sa iyong pagtulog, ngunit ikaw ay pagkuha ng mas mahirap na matulog o gumising, ito ay posible na ito ay dahil sa stress. Hindi nito kailangang maging ilang mga uri ng isang malungkot na kaganapan na naganap sa aking buhay, o ng hirap sa trabaho. Ang tiyak na stress (kasal, kapanganakan ng isang bata, ang pagbili ng isang apartment o isang kotse) ay maaari ring masamang makaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Upang mapabuti ang sitwasyon, ito ay inirerekomenda na kumuha ng paliguan bago pagpunta sa kama na may mga karagdagan ng pundamental na mga langis: lavender, mansanilya o anumang iba pang mga nakapapawing pagod na langis.

Ito ay posible na dapat na naka-install sa kuwarto soundproof na bintana, bilang ay tapos sa "Helvetia" hotel. Ikaw ay agad pakiramdam ang pagkakaiba at ma-enjoy ang kapayapaan, na kung saan ay isang positibong epekto sa iyong kalusugan.

Subukan upang palitan ang mga karaniwang pillow sa unan ng isa pang materyal. Kung lagi mong matulog sa isang malambot na - subukang matigas, at vice versa. Maaari itong maalis nang sama-sama kung sa palagay mo kumportable.

Bago pagpunta sa kama ay hindi inirerekomenda para sa isang mahabang oras upang maupo sa Internet at sa harap ng TV watching. Ang iyong mga mata ay overstrained, at kung ito ay masyadong mahaba upang umupo sa harap ng screen, maaari itong di-wastong na makakaapekto sa iyong paningin. Upang magkaroon ng isang magandang pagtulog, bago pagpunta sa kama upang basahin ang isang libro o i-flip sa pamamagitan ng isang magazine, walang art sa harap ng iyong mga mata.

Magandang lunas bago pagpunta sa kama ay isang baso ng mainit na gatas na may honey at kanela. Ito rin ay isang epektibong paraan sa lalamunan ng sakit - na may gatas at honey mapahina ang lalamunan, kaya ang posibilidad ng wake up sa gabi ubo ay may gawi na zero.