Hapon Ang pamamaraan Fukutsudzi - prinsipyo ng pagbaba ng timbang at mga review ng mga doktor

Kabilang sa mga sobrang timbang tao may mga iilan na hindi nais na mawalan ng timbang at maging malusog. Mayroong maraming mga iba't ibang mga diskarte sa pagbaba ng timbang at pagbabagong-tatag, bukod sa kung saan Fukutsudzi paraan. Ang ilang mga tao tumulong sa iba - walang, ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang buhay estilo.

Sa ating panahon, mahinang nutrisyon at stress, mga doktor ay tunog ng alarma na may kaugnayan sa pagtaas sa ang bilang ng mga tao na may sobra sa timbang at labis na katabaan. At ito ay hindi palaging dahil sa hormonal disorder o isang genetic predisposition, kahit na ang mga kadahilanang ito ay maaaring kinokontrol. Gayundin, ito halos ay hindi nakakaapekto sa mga taong naninirahan sa rehiyon, maliban sa industrya binuo bansa , ang mga numero ay mas mataas.

Ngunit ang pagbabago ng buhay estilo ay maaaring hindi lahat ng tao at samakatuwid ay mga tao na sinusubukan upang makahanap ng lunas sa iba't-ibang pamamaraan folk o pang-agham developments. At kasama ng mga ito, kamakailan sa pagkakaroon ng katanyagan pamamaraan ng Hapon Fukutsudzi. Ano ito at kung sino ang target na madla, na tinalakay sa artikulong ito.

Sa pantao katamaran

Ang kawili-wiling bagay tungkol sa kalikasan ng ating pagkatao ay na upang makamit ang kanyang layunin, siya ay sinusubukan upang piliin ang pinakamadaling paraan, kahit na sa una. Katulad nito, sa kaso ng pagbaba ng timbang: upang mawala ang timbang ay talagang nais mo, ngunit sa parehong oras na nais ko na nangyari ito nang isang beses sa isang pulutong at bilang marami hangga't maaari sa isang mas maikling oras. At talagang hindi isinasaalang-alang na ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang ay hindi nagbibigay ng makabuluhang mga resulta, ngunit din, siyempre, pinsala sa kalusugan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naturang diskarte ay batay sa mga pagkawala ng mga likido sa katawan, na kung saan sa paglipas ng panahon ay pa rin na puno. Hapon doktor Fukutsudzi pamamaraan ay ganap na batay sa iba pang mga prinsipyo.

Higit pang mga napakahabang proseso ay diyeta at matindi, sa punto ng pagkaubos, pagsasanay sa gym. Ngunit narito masyadong mayroong isang problema: hindi pakiramdam tulad ng isang mahabang panahon, at ang ilan sa mga panahon, limitahan ang iyong sarili sa pagkain. At lalo na hindi nais na pawis sa gym, treadmills o may dumbbells, pag-highlight ang tamang oras bago o pagkatapos ng trabaho. Gusto kong hindi lamang mabilis, ngunit din bilang ilaw hangga't maaari.

At dito ay dumating sa aid Fukutsudzi paraan na ipinapangako ng mabilis na pagbaba ng timbang nang walang pagsisikap. At pinaka-mahalaga - libre.

Ano ang paraan ng katanyagan

Dr. Fukutsudzi researched at binuo ang kanyang diskarteng ito para sa higit sa sampung taon, ang aklat tungkol sa mga exercise agad kumalat sa buong Asian kontinente anim na milyong mga kopya. Ang pamamaraan ay sikat na tinatawag na "ang Japanese paraan ng pagbaba ng timbang."

Popularidad nito ay namamalagi sa ang katunayan na ito ay magsanay na maganap sa isang "kasinungalingan at hindi nawawala ang timbang." Iyon ay ginanap sa pamamagitan ng dalawang pangunahing mga hinahangad - isang minimum na pagsisikap at makamit ang mga resulta mabilis. Hindi bababa sa, ayon sa mga pahayag ng manggagamot. Totoo, ang pustura na mag-ehersisyo ng mas maraming pang-abala o hindi pangkaraniwang, ngunit ito ay smoothed maikling panahon pagkakalantad.

Fukutsudzi pamamaraan - review Doktor

Sports mga doktor ang lahat igiit na ito ay imposible upang mawala ang timbang nang walang ehersisyo at pagkain ay hindi gumagamit.

Sabi nila na ang paraan ng mga Hapones na doktor at iba pang mga pagbaba ng timbang pamamaraan ay hindi maaaring maging ganap na maihahambing. Ang paglalapat ng mga pagsasanay na ito - ay isang Japanese na paraan upang mapabuti at tamang pustura, mabawasan ang baywang laki, pagsasaayos ng taas, ngunit sa walang kaso huwag mawalan ng timbang.

At ang lahat dahil ang halaga ng labis na taba aktwal na nabawasan napaka bahagyang, at ito ay lamang dahil sa ang normalisasyon ng mga katawan ay nakaposisyon nang tama. Kitid baywang ay nakakamit sa pamamagitan ng nakakataas infracostal bahaging skeleton at lumalawak at nakakataas ang tiyan.

Iminungkahi ng Hapon na paraan - isang static na ehersisyo na may kakaiba epekto ng lumalawak, na kung saan ay dinisenyo upang i-save ang mga tao mula sa mga problema sa ang balangkas.

Ngunit nang eksakto ang mahalagang paraan Fukutsudzi, mga review ay maririnig ang pinaka-masigasig. Joyful Hapon admired ang katunayan na ang ilang mga minuto ng mga aralin sa bawat araw ay nagbibigay-daan sa kanila upang mabawasan ang baywang at dagdagan ang paglago.

Hindi ko kahit na naniniwala ang paraan na ito ay nagkakahalaga ng isang subukan, ito ay mabilis, mabisa at madali.

Ano ang paraan ng

Hapon doktor nakabukas ang kanyang pansin sa mga tao pag-aaral skeleton natagpuan na ang pagtaas ng waistline ay isang kinahinatnan ng ang katunayan na ang labis na pagkabahala sa karamdaman at pelvic buto sa iba't ibang dahilan naiiba. Gayundin, ang mga problema ng gulugod na kaugnay sa isang pagbawas sa ang paglago ng edad.

Ang resulta ay isang paraan na kung saan miraculously restores ang tamang posisyon ng mga buto. Sa karagdagan, ang mga tinik ay stretch, na nagpapahintulot sa kahabaan pagyupi. Iyon ay ang simpleng pagsasanay upang matulungan ang mga tao mapupuksa ang o upang mapadali ang higit sa isang malubhang problema sa kalusugan.

At ang pinaka-kahanga-hangang bagay na nagbibigay sa mga kababaihan sa doktor Fukutsudzi - flat tiyan. Ang pamamaraan ay ginagawang posible upang masiguro na ang bahaging ito ng babae figure upang mabilis na mawalan ng timbang.

Pagsasanay na ito at pagkakaiba-iba nito ay isang iba't ibang mga static na lumalawak na may nagdagdag na karagdagang mga elemento na alisin ang clip at mga bloke sa likod na sanhi ng iba't-ibang mga dahilan. Gayundin classes sa ang paraan na ito ay mahusay na nababagay figure. Sistematiko pagsasanay nagpapabuti pustura, nililimas flabby tiyan at Makipot ang waistline.

Ito exercise palabas

Halos lahat ng mga tao na hindi makaranas ng halata sakit o kakulangan sa ginhawa, naniniwala na malusog. Hindi nila mapagtanto na ang karamihan ng isang naaangkop na pagsusuri mayroong paglihis mula sa pamantayan, na humahantong sa mga problema sa hinaharap. Mga taong ay mayroon na makaranas ng sakit at magkasanib na sakit ng likod, ito ay nagkakahalaga upang subukan ang diskarteng ito ay ipinag-uutos.

Fukutsudzi paraan ng doktor ay makakatulong sa mga taong may mga problema sa aking likod, sanhi ng clamps at mga bloke vertebrae, kung sino ang may maling pag-aayos ng mga buto ng mga blades, ribs at pelvis. Gayundin ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga taong na-block cervical spine o laman-loob disrupted.

Bilang isang panuntunan, ang mga problemang sanhi ng pag-aalis ng katabi lamang-loob, dalhin sila sa maling posisyon, ang kanilang mga function na ay disrupted bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimula upang saktan.

Bilang karagdagan, kapag ang mga pelvic buto sa ibabang bahagi ng ang gastos ay nagsisimula upang mag-imbak ng taba, at kapag ang mga buto-buto ay naiiba, ang taba accumulates sa itaas, at ang tao ay makakakuha ng taba.

Ano ang mga resulta ay. Ang pakiramdam ng mga aralin

Ano ang mga resulta ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paglalapat ng mga pamamaraan Fukutsudzi? Feedback mula sa mga taong natupad pagsasanay na ito ay nagpapahiwatig na ang mga buto ng pelvis at mga buto-buto ay nasa lugar, ang mga tinik ay stretch sa buong haba. resulta na ito ay nakuha dahil tulad ng kalamnan pagsasanay ng katawan pagkuha ng ginagamit upang magpatupad ng mas malakas at joints at gulugod umaayon sa kanyang natural na posisyon.

Sa pagsasaalang-alang sa subjective damdamin, bilang karagdagan sa bawat indibidwal, may mga karaniwang:

• kapansin-pansin na paghinga mas madali;
• madaling posible upang panatilihin ang iyong likod flat bilang ang sitting, at kapag nagmamaneho;
• hunched likod ay unatin;
• tulin ng takbo ang makakakuha ng kumpiyansa;
• gulugod ganap na relaxed;
• pinabuting pagtulog, kalooban ay tumataas.

Sa pagsasaalang-alang sa pag-unlad ay dapat na mapapansin na ito ay hindi kaya magkano nadagdagan, at naibalik sa kanyang natural na dahil sa ang lumalawak ng tinik.

Belly pagbaba ay dahil sa ang katunayan na ang mga awtoridad ang pagkuha ng kanilang wastong, natural na posisyon.

Baywang ay nagiging mas payat dahil sa ang katunayan na ang mga buto-buto baguhin ang kanilang mga posisyon, maraming pagkatapos ng klase doon ay isang pakiramdam pagkalat pakpak.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na sensations na nagbibigay Fukutsudzi paraan ng mga review ay nabanggit ng impluwensiya ng ehersisyo sa emosyonal na estado ng isip at kamalayan:

• nakikibahagi sa nakakaranas ng isang pakiramdam ng armonya;
• psyche ay balanced;
• doon ay isang kapansin-pansin na pag-akyat ng lakas;
• Ito ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti ng memorya ;
• enerhiya na patlang ay balanced.

Ang diskarte ng ehersisyo

Fukutsudzi pamamaraan sa nag-aalok ang exercise tulad ng sumusunod:

• umupo sa isang patag na ibabaw, ang kanyang mga binti stretch out at halayhay ang mas mababang likod;
• roller nakaposisyon sa likod;
• kasinungalingan sa iyong likod at ayusin ang roller upang ito ay eksakto sa antas ng pusod - ito ay maaaring gawin sa iyong mga daliri ng parehong mga kamay sa pamamagitan ng mga gilid ng pusod upang i-hold ang linya roller sa sidewalls;
• kailangan mo upang itulak ang mga binti ang tungkol sa 25 cm takong - bukod, at ang mga thumbs ng parehong mga paa ay dapat hawakan ng bawat isa;
• mga kamay ay dapat na nakuha dumaretso, Palms ilagay sa sahig, maliit na mga daliri ng parehong mga kamay dapat hawakan;
• upang ayusin ang katawan sa ganitong posisyon sa loob ng limang minuto;
• makumpleto ang ehersisyo.

Ano ang mangyayari sa panahon ng isang aralin

Ano ang mangyayari eksakto sa panahon ng pagsasanay na ito at kung bakit ito ay tulad ng isang posisyon ay pinili para sa katawan?

Ano kaya kapaki-pakinabang na paraan ng Fukutsudzi? Pagsisinungaling upang mawala ang timbang ay tiyak na isang kaakit-akit inaasam-asam. Ngunit ehersisyo ay isa lamang sa ilang mga uri ng dumukwang marks, ngunit binago upang ang kahabaan ay hindi kaya magkano at hindi lang sa kalamnan at buto at kasukasuan at mga litid.

Hanggang sa ito tumitigil itataas mga kamay nakaunat hypochondrium at ilagay ang buto buto-buto sa kanyang orihinal na lugar.

Kosolapov-aayos ng mga paa upang makatulong sa pelvic buto magdadala sa kanilang natural na, normal na posisyon.

Awtoridad din ang paglipat sa lugar, simula upang gumana nang maayos, ang taba ay naproseso.

Skeleton practitioner ay tumatagal ng ang nais na posisyon, sa gayon pagbabago na maaaring makabuo ng mild balisa, na kung saan ay partikular na kapansin-pansin sa una. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang bilang ng mga pagsasanay na pakiramdam pass.

Kung ang roller ilipat sa lugar sa ilalim ng dibdib, ang dibdib ay itinaas, ay magiging isang maliit na mas mataas. Kung ilagay mo ito sa simula ng buto rib, ang waistline ay utonchatsya.

Contraindications at pag-iingat

Ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ang nais na resulta ay isang systematic na ehersisyo, na nangangahulugan na kailangan nila upang harapin sa araw-araw para sa hindi bababa sa isang buwan.

Subalit, tulad ng anumang naturang pamamaraan, ang doktor Fukutsudzi pamamaraan ay nangangailangan ng pag-iingat.

Kapag tapos nang tama, ang mga buto ng skeleton ng pagsasanay ay magbabago ang posisyon nito at tanggapin ang mga likas na form, ang prosesong ito ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Samakatuwid, pagpilit na ang katawan ay hindi kinakailangan: kung hindi mo agad maaaring isagawa ang exercise para sa limang minuto, pagkatapos ay maaari mong simulan na may lamang ng isang minuto, dahan-dahan pagtaas ng load sa kasunod na araw.

Kung hindi agad mo maaaring i-hold mga kamay nakabuka Palms pababa, walang masyadong kakila-kilabot. Sa una, kailangan mong panatilihin, tulad ng ito ay lumiliko out, at sa huli ay ang tendons at kalamnan stretch at mga kamay ay pupunta sa kanan.

Matapos makumpleto ang pagsasanay na kailangan mo upang makakuha ng up napaka maingat, dahan-dahan, sa pamamagitan ng gilid.

Sa mga nais na gamitin Fukutsudzi pagbaba ng timbang paraan, bago ang pagsasanay na kailangan mo upang kumonsulta sa iyong doktor, dahil may mga contraindications paraan. Kabilang dito ang mga problema ng hip joints, scoliosis, na may ilang mga problema sa likod ay maaaring exacerbated osteochondrosis.

Kung saan, kung paano at sa kung ano ang gagawin

Upang epektibong ehersisyo ay nangangailangan ng ganap na patag at matatag na base - ito ay maaaring ang sahig, sopa o isang sports mat.

Para sa isang mas kasiya-siya gawain maaari kang pumili ng isang nakakarelaks na musikal komposisyon pangmatagalang limang minuto at isama ito sa simula ng ehersisyo.

Magandang sikolohikal na epekto ay nagbibigay sa Fukutsudzi paraan, kung ang pagsasanay ay ginanap sa kalikasan.

Bilang ang roller, na kung saan ay dapat na hindi bababa sa apatnapu't sentimetro, ay maaaring magsilbi bilang isang handa-made na roller aromatravami o mahigpit na pinagsama towel, naayos na ribbon. Simulan ang klase kailangan upang pagulungin isang maliit na diameter limang sentimetro at dagdagan ang laki ng hanggang sa sampung sentimetro paglipas ng panahon.

Upang piliin ang tamang laki ng mga paunang mga indibidwal na roller, ito ay kinakailangan upang makinig sa mga sensations: ang aralin ay dapat huwag mag-bahagyang tensyon, ngunit sa anumang kaso ay hindi sakit.

Mga Review ng paraan ng mga Hapon doktor

Mabuti ba ay talagang isang paraan ng Fukutsudzi? Feedback mula sa mga taong nagtrabaho sa mga ito, puno ng masayang impression.

Halos lahat sabihin na pagkatapos ng dalawang mga sesyon ng baywang laki nabawasan sa pamamagitan ng isang sentimetro.

Pagkatapos ng unang klase nakahanay pustura at isang kahulugan ng kagaanan sa likod.

Ang lahat ng nag-aalala nagkaroon ng isang pagtaas sa ang paglago ng isa o dalawang sentimetro.

konklusyon

Kahit hindi paniniwalang ang paraan na ito, maaari mo lamang subukang gamitin ito sa halip ng paglalaan ng mga tabletas at pandiyeta supplements para sa pagbaba ng timbang.

Ang tanging bagay na kailangan mong tandaan - ito ay hindi ang paraan ng napakabilis na pagbaba ng timbang. Sa kabilang banda, tanging paraan ng pag-aaral ay maaaring magbigay ng isang pang-matagalang pagpapabuti epekto.

Ang mga resulta, siyempre, maging indibidwal. Lamang huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iingat at contraindications.