Gulay salad na may langis ng oliba

Gulay salad ay isang kinakailangang pandagdag sa araw-araw na menu dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina at mineral, lalo na ang mga pangangailangan ng katawan sa taglamig at tagsibol. Ang isang salad na may langis ng oliba, at saka, mababa sa calories, at magkaroon ng isang kaaya-aya lasa.

Bilang karagdagan sa mga gulay, tag-araw recipe ng salad na may langis ng oliba, ay maaaring maglaman ng mga karagdagang ingredients na gumawa ng mga ito lasa mas orihinal. Halimbawa, tag-init salad, kung saan ay isang pagbabago ng mga kilalang Greek salad. Paano magluto ito kailangan mo ng sariwang mga kamatis at cucumber, pinakuluang itlog, 200 gramo ng keso (maaari kang gumawa ng anumang uri, gayunpaman, ginustong keso). Mga kamatis at itlog hiwa sa maliit na cubes. Mga sibuyas cut sa kalahati ring. Lahat ay halo-halong at kumalat sa isang ulam. Sa panig inilalagay cucumber, gupitin sa hiwa. Salad basta-basta inasnan, budburan gadgad keso at bihis na may isang maliit na langis ng oliba.

Ang isa pang paraan upang ihanda ang Greek salad ay ang mga sumusunod. Mga kamatis, peeled pipino at bell pepper cut sa malaking cube. Sibuyas hiwa rings. Ang mga pagkaing inilatag kalahati ang pinagsamang mga gulay, ilagay ang mga ito sa itaas ng mga piraso cut ng naturang keso (ito ay kinakailangan na ito ay maalat iba't-ibang, halimbawa, keso o feta). Ito rin ay nagdadagdag ng isang piraso ng lemon juice at olive oil ay ibinuhos pantay-pantay. Pagkatapos ay inilatag out sa natitirang bahagi ng gulay, magdagdag ng isang green salad, isang maliit na asin. Mga babasagin sarado at dahan-dahan inalog ilang beses.

Ang isa pang pantay simpleng recipe gulay salad ay naglalaman ng sa kanyang istraktura karot, repolyo, pipino, mga kamatis, litsugas, watercress. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na lihim na pagsubaybay ng kintsay. Ang lahat ng mga sangkap ay i-cut sa pinong strips, halo-halong, idinagdag asin at mantikilya.

Hindi na kailangang sabihin, na may olive salad langis ay lubos na magkakaibang. Ang orihinal na lasa ay may isang isda salad, na maaaring maging isang mababang-calorie alternatibo kapansin-pansin herring ilalim coat. Upang lutuin ang herring fillets gupitin sa maliit na piraso. Maraming mga malalaking patatas pinakuluang sa kanilang mga skin, nalinis, gupitin sa cubes. Pickles nalinis mula sa balat at pino ang maliit na pilas. Ang parehong ay tapos na may mga sariwang mansanas at higit na mabuti matamis at maasim varieties. Sibuyas (puti ay mas mahusay na kumuha ng) i-cut sa rings. Inihanda Pinagsasama-sama, magdagdag ng isang kutsarita ng asukal at suka, isang kurot ng asin. Bihis ulam na may olive oil. Bago ang paghahatid, maaari mong palamutihan na may hiwa ng pinakuluang itlog, sibuyas rings, berde.

Dapat ito ay nabanggit na gulay salad na may langis ng oliba ay maaaring maglaman ng maraming mga iba't ibang mga kumbinasyon ng lasa. Ito ay karapat-dapat ng pansin beet salad na may keso. Upang gawing mas, kailangan mong kumuha ng isang maliit na pinakuluang beets, gupitin ito sa mga cube at ilagay sa ilang oras sa refrigerator. Pagkatapos ng isang bit siya pilitin, dapat mong idagdag ang langis ng oliba, asin, budburan gadgad keso at isang maliit na halaga ng linga. Pinalamutian ng isang ulam ng makinis tinadtad gulay.

Kung sakaling kailangan mo upang gumawa ng isang nagbibigay-kasiyahan pagkain ay maaaring salad na may langis ng oliba at gulay, magdagdag ng isang maliit na halaga ng karne. Para sa mga sumusunod na recipe kakailanganin pinakuluang manok. Ito ay i-cut sa mahabang piraso sa kahabaan ng grain at maikalat ang inihandang dish. Ilagay sa tuktok ng tinadtad litsugas, hiwa ng labanos at pipino. Para sa pagpuno ng isang maliit na halaga ng pampalasa ay idinagdag sa olive oil. Ihatid ang ulam na ito ay inihanda gamit ang iyong sariling croutons ng puting tinapay.

Gulay salad, bihis na may langis ng oliba, tikman mabuti at gawin ang mga ito pretty madali. Ang kumbinasyon ng mga bitamina na nakapaloob sa mga gulay, olive oil na may kapaki-pakinabang na sangkap, gumawa ng ulam na ito bilang kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan.