Epektibong diyeta para sa isang linggo

Ang labis na timbang ay hindi gumagawa ng kahit sino na mas prettier o malusog, at ang lahat ng mga taong napakataba ay nauunawaan ito. Narito lamang ang isang subukan upang mapupuksa ang walang timbang, at ang iba lamang tumigil sa pagbibigay pansin sa mga ito. Ang bawat tao'y maaaring makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang, ang pangunahing bagay ay ang nais ito at gumawa ng mga pagsisikap. Ang isang epektibong diyeta para sa isang linggo ay ang paraan out. Makatutulong ito upang makabuluhang mapabuti ang iyong figure, nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang magutom sa iyong sarili.

Epektibong diyeta para sa isang linggo

Halos lahat ng diets para sa pagbaba ng timbang sa bawat linggo ay nahulog sa kategorya ng "low-calorie." At ang natatanging paraan upang labanan ang dagdag na pounds ay hindi kasama ang pag-aayuno sa loob ng isang linggo. Samakatuwid, ito ay ligtas na mabuhay sa oras na ito at mawawalan ng 3-9 kg - ito ay lubos na tunay na may isang mahusay na pagnanais at ang pagkakaroon ng paghahangad. Bago pumili ng pagkain sa loob ng isang linggo, dapat mong maunawaan na ang anumang matalim na pagbaba ng timbang ay isinasaalang-alang ng katawan bilang isang nakababahalang sitwasyon, at siya sa lahat ng mga posibleng paraan ay nais na ibalik ang nawalang masa ng katawan likod. Upang maiwasan ito, kailangan mong mag-isip nang maaga hindi lamang ang menu para sa pagkawala ng timbang sa isang linggo, kundi pati na rin ang iyong bagong pagkain rasyon, pagbabawas ng calories. Bilang karagdagan, kailangan mong simulan ang isang aktibong paraan ng pamumuhay. Ang panuntunang ito ay karaniwang ipinag-uutos para sa anumang diyeta, dahil ang isport ay hindi lamang kalusugan, kundi pati na rin ang tiwala sa sarili at ang iyong katawan!

Kapansin-pansin, ang pinaka-epektibong diyeta para sa linggo ay napaka-simple, ang lahat ng mga produkto ay maaaring mabili sa pinakamalapit na supermarket. Ang batayan ng rasyon ay magiging mga gulay at prutas, hindi nila hahayaan kang magutom, at sa parehong oras, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay magwawalang-bahala. Maaari mo ring piliin ang iyong sariling uri ng balat: pula at matamis para sa tuyo, at hilaw at maasim para sa madulas. Ang gayong mabisang diyeta sa loob ng isang linggo ay ganap na disimulado sa mainit-init na panahon, kapag ang katawan ay hindi manabik sa "mabigat" na pagkain. Ngunit ang pangunahing bagay ay, pagkatapos ng ika-6 ng hapon hindi mo magagawa. Ang isang baso ng kefir o gatas bago matulog ay ang maximum na maaari mong kayang bayaran.

Matapos ang gayong epektibong diyeta na mababa ang calorie, hindi ka dapat agad magsimulang kumain ng mga pagkain na mataba, ngunit huwag ibukod ang pritong, matamis, mayonesa at puting tinapay. Ang bawat menu ay binubuo para sa sarili, depende sa mga personal na kagustuhan at panlasa. Bilang kahalili, maaari mong dalhin ang pang-araw-araw na menu:

• Green tea at isang berdeng mansanas na may biskwit na cookie para sa almusal;
• Isang kutsarang kutsarang kubo na may gulay para sa tanghalian;
• Nasusunog na patatas at berdeng mga gisantes para sa tanghalian;
• Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga - isang prutas;
• Para sa hapunan - prutas na may yogurt o salad ng gulay.

Ang mga naturang paghihigpit ay mag-i-save ka mula sa labis na timbang mabilis, ngunit may mahigpit na pagtalima ng lahat ng mga kondisyon sa parehong panahon ng diyeta at pagkatapos exiting ito. Namely: panatilihin ang pisikal na aktibidad at huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga alwas sa araw upang pagsamahin ang nakamit na mga resulta.

Epektibong diyeta. Menu para sa linggo

Araw 1: almusal - kahel, tsaa at ilang ham. Salad ng gulay, tsaa at parehong prutas para sa tanghalian. Hapunan - isang piraso ng karne, niluto sa grill, at isang salad ng mga gulay.

Araw 2: almusal - kahel, piniritong itlog at tsaa. Tanghalian ay ang parehong prutas, kasama ang 2 piraso ng keso. Para sa hapunan - steamed isda, isang salad ng mga gulay at isang pares ng mga hiwa ng itim na tinapay.

Araw 3: almusal - juice ng tomato at mahirap na pinakuluang itlog. Tanghalian - grapefruit, salad ng gulay, isang slice ng itim na tinapay. Hapunan - gulay na nilaga at tsaa.

Araw 4: almusal - kahel juice, 3 tablespoons muesli na may mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang tanghalian ay suha at sopas na gulay. Hapunan - kalahati ng kahel, isang maliit na pinakuluang karne ng manok, 2 inihurnong mga kamatis at tsaa.

Araw 5: almusal - prutas salad. Tanghalian - salad ng repolyo at inihurnong patatas. Hapunan - isda, tomato juice.

Araw 6 at 7: kailangan mong ulitin ang rasyon ng anumang araw.

Iyan na ang lahat ng menu para sa isang diyeta na may isang linggo, makikita mo, hindi ito masama. Ang lahat ng mga diyeta ay may isang maliit na bilis ng kamay - isang baso ng mababang-taba kefir, kung gusto mo talagang kumain.

Kung nagustuhan mo ang diyeta na ito, tandaan - uminom ng mas maraming tubig at kumain ng mas kaunting asin. Ang resulta ay magiging sa mukha, at pinaka-mahalaga - sa katawan!