Egg mga puti sa isang bote: ang mga benepisyo, kaginhawaan at pagiging praktiko

Tingnan natin ito mula sa lahat ng panig ng isang kapaki-pakinabang na produkto, tulad ng isang itlog Hayaan. Nutritious pula ng itlog hindi natin dapat hawakan ito, at tumuon sa mga iba pang hindi kukulangin kapaki-pakinabang na mga bahagi, pag-aralan ang pagbabago ng ang mga puti itlog sa bote.

Paano kapaki-pakinabang ang itlog puti?

Egg puti ay naglalaman ng isang kahanga-hanga array ng mga kapaki-pakinabang na amino acids ang iyong mga cell para sa paglago at pag-unlad. Ang kanyang malaking plus - mababang-calorie, ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga tao sa isang diyeta, pati na rin ang mga taong sumunod sa isang malusog na diyeta. Ihambing: may 45 calories at 10 gramo ng protina sa bawat 100 gramo ng produkto! Halimbawa, kumuha ng karne ng baka 220 kcal at 15 gramo ng protina sa bawat parehong dami. At ang gatas: 70 Cal at 4 na gramo ng protina. Ang pagkakaiba ay halata, na nagmumungkahi ng paggamit ng mga egg white.

Ano ang protina?

Panandalian suriin ang mga kalamangan at kahinaan upang maunawaan kung ano ang mabuti liquid itlog puti sa isang bote sa background ng iba pang mga uri ng mga protina.

Patis ng gatas protina. Ito ay relatibong murang, well-synthesize sa ibang mga produkto ay mabilis na hinihigop (sa isang rate ng 10-12 g bawat oras), sa ganyang bagay ang isang malaking halaga ng amino acids - 100% ng ang produkto. Ngunit ang kanyang plus - mabilis na pagsipsip ginagawang ipinapayong gamitin ito lamang bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo at sa buong araw dapat itong halo-halong sa iba pang mga protina.

Kasein. Dahan-dahan hinihigop, ito ay sinusuportahan sa pamamagitan ng mataas na konsentrasyon ng amino acids sa katawan, ang biological halaga ng - 80%. Gayunpaman, ang mga puti itlog sa bote, sa kabilang banda, huwag magkaroon ng isang kasiya-siya lasa at mababang bisa bilis.

Soy protina. Ito ay nag-aambag sa kolesterol pagbabawas, sa bahagi sa ito ito ay perpekto para sa mga kababaihan, hangga't ang produkto ay nasisipsip. Ngunit ito ay nagiging sanhi ng estrogenic aktibidad at may mababang bioavailability - 74%.

Gatas protina - isang relatibong murang produkto pagkakaroon ng isang 90% bioavailability. Gayunman, ang produktong ito ay naglalaman ng lactate, na negatibong nakakaapekto sa bituka.

At sa wakas, ang mga puti itlog sa isang bote. Ang kanilang mga amino acid tagapagpabatid ay hindi lamang mataas, ngunit din higit pa sa mga iba pang mga malapit sa pagganap ng mga ideal na protina. Mayroon silang isang mataas na rate ng pagsipsip kaysa sa pinaka-ugma para sa timbang. At ano ang mahalaga, sa 100 porsiyento ng ang biological halaga ng egg kakulangan ng protina ay hindi pa nakilala.

Kung bakit ang mga puti itlog sa isang bote?

Lahat ng bagay ay simple. At ang bata alam kung ano ang kumain-store raw itlog ay lubhang mapanganib. Palaging may ang posibilidad ng salmonella contamination. Siyempre, maaari kang magpasyang huwag sumali para sa isang itlog ng pugo, ngunit ibinigay na ang laki at gastos ng mga produkto, hindi ang pinaka-magandang opsyon.

Egg puti sa isang bote - Moscow, St Petersburg, at iba pang mga lungsod at bayan ay sa istante ng isang produkto - ito ay isang daang porsiyento ng protina na may isang pinakamainam na komposisyon ng mga amino acids, ang pangunahing materyal para sa pagbuo ng kalamnan fibers. At ito ay makakatulong upang makamit ang isang magandang hugis, bumuo ng kalamnan, palakasin ang iyong immune system. Ang produktong ito ay napakahalaga para sa nagtatrabaho sa gym, timbang pagsasanay, bodybuilding, high-speed sports tagasuporta. Amino acids makatulong sa katawan upang atleta mabilis na bumuo ng kalamnan fibers, ibalik maayos na komposisyon ng mga antibodies, enzymes at hormones sa pangkalahatan, at simpleng mapabuti ang kanilang kalusugan. Samakatuwid, ang produktong ito ay maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at humantong malusog Uri ng pamumuhay.

maginhawang paggamit

Egg puti bote kung paano gamitin? Kung ang mga mambabasa ay upang hilingin sa mga tanong, ang sagot ay simple - maaari itong lasing tuwid mula sa bote! Ito ay ganap na ligtas, kaya ito ay hindi kinakailangan na init paggamot. Gamit ang kanyang kamay hindi kayo ma-impeksyon sa salmonella. Maaari pumilantik ito sa isang blender, dahan-dahan pagtaas ng bilis, at kumuha ka ng isang masarap na shake protina. Maaari mong magprito itlog pamantayan. Maaari itong magamit para sa mga pinggan kung saan mo gustong i-extract ang protina mula sa itlog, halimbawa, protina creams. Mayroon kang pareho na may ganitong bagong proseso tampok pagluluto ito ay tumatagal ng mas kaunting oras.

Nito simple at madaling gumawa ng sa iyo sa kalsada upang sanayin. Maraming nag-aalala ang shelf buhay ng mga protina sa bote. Ang produktong ito ay naglalaman ng tungkol sa 50 araw kada kaha at 4 na araw pagkatapos ng pagbubukas ng bote. Alalahanin na ang mga puti ng itlog sa labas ng tindahan sa kanyang raw form matapos ang pambungad na ipasa ang isang maximum ng dalawang araw. At ang karamihan ng mga puti ng itlog ay hindi mas mahal kaysa sa gastos ng maginoo itlog sa bote, kaya matipid kung ang naturang isang pagbili ay din hindi magdusa.