Weightlifting: ang kalamangan at kahinaan ng pagsasanay na may timbang

Upang petsa, timbang nakakataas ay hindi bilang popular bilang siya ay dekada na ang nakakaraan. Modern taong pinili gym at fitness. Ngunit may mga masugid na tagasunod na pinapayo na ang lahat ng mga timbang-angat. Kalamangan at disadvantages ng ganitong uri ng pagsasanay ay tinalakay sa artikulong ito.

Bilang ito ay naging isang popular na isport?

Just 100-200 taon na ang nakakaraan, ako manlalakbay sa buong mundo sa iba't ibang mga circuses. May mga kaya marami, at tiket ay mahirap na dumating sa pamamagitan ng dahil sa mataas na demand.

Sila ay nagpakita ng isang pulutong ng mga kahanga-hangang sirko. Ngunit ang bawat boasted ng kanyang malakas na lalaki. Oo, ito ay pinaniniwalaan na ang unang weightlifters lumitaw sa circuses.

Upang sorpresa ang madla, ang kanilang ginagawa hindi kapani-paniwalang bagay: bent horseshoes sa kanyang hubad kamay, itataas ang ilang mga tao sa isang bar, pansiwang ang chain.

Ang isang paboritong ehersisyo sa mga atleta ay juggling at iba't-ibang pagsasanay na may mabigat na timbang.

Halimbawa, ang Russian "Hari weights" ay maaaring pisilin 32 pound dumbbell 86 beses. Ang pabahay niya iningatan ganap na ganap makinis at pagtatayon.

Ano ang mabuti at ang masama?

Ang ganitong uri ng sports na aktibidad ay may positibo at negatibong aspeto. Kaya, isaalang-alang ang timbang-angat, ang pros at cons.

Mas masahol pa ito na:

- Hindi mo maaaring baguhin ang bigat ng punlo at iba pa;

- ay nangangailangan ng malakas na joints;

- may isang mataas na pinsala.

Nagsasalita ng timbang nakakataas, ang mga kalamangan at kahinaan, hindi namin sabihin na kung ano siya ay mabuti:

- bumuo ng malakas na mga kalamnan;

- nagpatupad ang mas mababang mga kinakailangan para sa sports equipment;

- maaari itong ensayado kahit saan.

Narito ang weightlifting kalamangan at kahinaan. Ngayon ipaalam sa tumagal ng isang hitsura nang mas detalyado sa bawat bentahe item at disadvantages ng ganitong uri ng pagsasanay.

Sa kaibahan sa bar o dumbbells ang bigat ay hindi maaaring lansagin o magkasama upang i-set teternuhin iyong timbang.

Timbang ay cast sa isang bakal na mangkok na may handle. Ang pinaka-karaniwang ay 8, 16, 24, 32 kg. At ang tren ay bumaba sa kanila.

sport na ito ay hindi angkop para sa mga tao na may isang mahinang kamay. Habang ehersisyo ang bahaging ito ng katawan ay pangkasalukuyan lahat ng oras. Kung hindi mo i-hold ang bigat, ito ay agad-agad na lumipad sa labas ng kanyang mga kamay.

Ano ang ilang mga kahinaan ng kettlebell sport?

Sa ganitong sport doon ay isang malaking pinsala. Dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga paggalaw ay isinagawa nakatayo, lumikha sila ng isang malaking-load sa gulugod. Kung hindi mo magsuot ng isang espesyal na sinturon at panatilihin ang iyong likod flat at ang pag-aalis ng vertebrae ay hindi maaaring iwasan.

Gayundin mapanganib na isport at para sa mga joints, lalo na ang mga balikat at elbow, bilang mga ito ay direktang kasangkot sa bawat ehersisyo.

Ano ang timbang nakakataas pro?

Ang bawat ehersisyo ay isang basic at mahirap unawain. Nakahahalina up sa ang bigat, atleta ang humihimok sa isang pulutong ng mga trabaho ang lahat ng mga kalamnan ng katawan.

Ito ay nagpapahintulot sa amin upang bumuo ng buong katawan, gamit ang parehong magsanay.

Magandang timbang-angat sa pamamagitan ng ang katunayan na hindi mo na kailangan ng isang pulutong ng mga sports equipment at isang lugar para sa mga ito - na sapat upang magkaroon ng isang timbang, pagbaba ng belt, magnesium at 1 meter working space.

Imposibleng haharapin ang mga bata

Pinag-aaralan ang timbang-angat, pakinabang at disadvantages ng lahat ng mga pagsasanay na ito, dapat ito ay nabanggit ng isang malakas na pilay sa likod.

Ang tinik ay sapat na malakas na-load sa panahon ng pagpapatupad ng mga pangunahing mga paggalaw. Kaugnay nito, ang mga coaches ay hindi nais na kunin sa pagsasanay ng mga batang mga bata.

Malaki weights timbang ay maaaring makapinsala sa wastong pagbuo ng balangkas sa edad na iyon. Kaya huwag magturo sa isang bata mula sa isang maagang edad ng karapatang-angat ng timbang.

Sa madalas na twisting sa kamay sa panahon ng ehersisyo ay maaaring makaranas ng kapansin-pansin na sakit sa joints.

Nasa sa iyo

Siyempre, ang bawat tao ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang gagawin niya, at kung anong uri ng sport ang mas naaangkop.

Tulad ng sa Weightlifting, timbang nakakataas kalamangan at kahinaan ay naiiba. Isang tampok na ito ay ang tunay na resulta, napatunayan sa mga nakaraang taon.

Kahit na sa mga araw na iyon, kapag bodybuilding o weytlipting hindi umiiral, at bigat nakakataas ay isang circus entertainment, weights ay nagpapahintulot sa mga lalaki na magkaroon ng isang malakas at matipuno katawan.

Diskarteng ng kettlebell nakakataas magsanay lubhang mas madaling master kaysa sa modernong bodybuilding, na may mga dose-dosenang, kung hindi daan-daang mga iba't ibang mga variant ng mga kalamnan pumping.

Basic pagsasanay na may mga weights ay maaaring mabibilang sa daliri, at upang ipatupad ang mga ito na kailangan lamang ng isang maliit na espasyo at direkta ang sports equipment.