Diet Mirimanova: menu para sa bawat araw sa detalye, mga tampok at mga resulta

Slimming bawat babae ay nauugnay sa napakasakit na gutom bilang protesta, isang kumpletong pagtanggi ng masarap na pagkain, kakulangan ng enerhiya, pagkahilo at nervous breakdown. Ang patuloy na negatibo. Saan namin makuha ang pagganyak upang sumunod sa mga pagkain sa panahon ng buong kurso ay inilatag, pati na rin upang mapanatili ang mga resulta na nakuha matapos ang isang tiyak na bilang ng kilo ay natalo? Gayunpaman, hindi ito ang landas na maaaring humantong sa iyo sa isang kumpletong tagumpay laban sa labis na katabaan. Upang gawin ito, kailangan mo upang manirahan sa pagkakatugma sa iyong katawan.

Ito ay nangangahulugan na ang teorya ng isang kabuuang ban ay hindi nabigyang-katarungan. Ang ilang mga patakaran at mga paghihigpit ay may upang sumunod sa, ngunit upang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito, ikaw ay magulat kung magkano ang mga ito ay malambot. Ngayon, ang iyong pansin ay iniharap Mirimanova diyeta. Menu para sa bawat araw, ay lagyan ng kulay sa detalye, ay magbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng iyong sariling opinyon tungkol sa mga ito at magpasya para sa iyong sarili kung ito ay angkop para sa iyo.

Ang isang piraso ng teorya

Ang system na ito ay nakatanggap ng pinakamalawak na popularidad sa libu-libong mga kababaihan. Sa katunayan, ito diyeta, na kung saan ay binuo para sa aking sarili Catherine Mirimanova. Gayunpaman, siya ay magagawang hindi lamang upang makabuluhang mawalan ng timbang ngunit din upang panatilihin ang mga resulta para sa taon na dumating. Nakakakita na ito ay malinaw na dinisenyo ang sistema ay nagbibigay sa mahusay na epekto, siya ay nai-publish ang mga pamamaraan para sa isang malawak na hanay ng mga tagasunod. Sa katunayan, ang isang indibidwal diyeta. diyeta ay binubuo ng ilang mga mahalagang mga bloke. Ito ay isang set menu at isang sistema ng pisikal na ehersisyo. Nito mahusay na bentahe ay na ito ay hindi kinakailangan upang kumatha ng anumang bagay, sundin lamang ang mga hakbang na inilarawan, at ang mga resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Sa karagdagan, ang may-akda dinisenyo at pagganyak system. Ngunit sapat na teorya, sabihin makita kung ano ang mga pagkain Mirimanova. Menu para sa bawat araw, ay pininturahan sa detalye, ito ay isang tunay na gabay sa pagkilos.

pangunahing mga prinsipyo

Ang unang pagkakaiba ay na ang pagkain ay hindi inilaan upang malubhang rendahan ang iyong diyeta. Sa kabilang banda, na ay ganap na hindi karaniwan para sa pagbaba ng timbang programa, ikaw ay pinahihintulutan na ganap ang lahat. Kabilang ang kahit na ang mga simpleng carbohydrates. Oo, narinig mo karapatan, asukal, tinapay, patatas at pasta - lahat ng ito ay maaaring kasama sa diyeta. Sa anong ay batay diyeta? Una sa lahat sa ang ratio ng ang oras ng araw na may mga papasok na enerhiya.

At ano ang sinasabi nila sa mga taong alam sa kasanayan na tulad ng isang diyeta Mirimanova? Menu para sa bawat araw (kami ay tumingin sa ito sa detalye ng isang maliit na mamaya) surpresa na may pagkakaiba-iba nito. Sa nakaraang buwan sa average na tao mangayayat sa pamamagitan ng 5 kg. Ang mga resulta ay maaaring mag-iba ng kaunti, ang isang tao loses timbang ng higit pa, at may kaunti.

Mga pangkalahatang panuntunan

At ngayon tingnan natin kung ano ang isang diyeta ay nagsasabi sa atin Mirimanova. Menu para sa bawat araw ng pag-aaral sa detalye, kaya mo lamang magkaroon upang pagsamahin ang isang pagkain alinsunod sa mga ito.

Narito ang mga pangunahing panuntunan:

• Ang kahalagahan ng agahan. Maraming diets bigyang-diin na para sa tamang metabolismo ay mahalaga hindi upang laktawan almusal. Ito ay siya na ay nagpapatakbo ng lahat ng mga proseso sa katawan. Sa umaga pagkain ay hindi partikular na limitado sa mga produkto. Pinapayagan kendi delight, ngunit ito ay kanais-nais upang piliin ang mga likas na marmelada at maitim na tsokolate.
• Hayaan ang puting tinapay sa umaga.
• Sa katunayan, bago hapunan ikaw ay hindi limitado sa pagpili ng mga produkto. Kung sa gabi ikaw ay ginagamot cake, iwanan ito sa refrigerator. Sa umaga kumain ka nito nang walang pagsisisi.
• Pagkatapos ng 12 oras ng pagkain ay lamang steamed, pinakuluang o steam pagkain nang walang simpleng carbs.
• At ang huling panuntunan - ito ay mahalaga na maglaan ng oras na pisikal na gawain, pati na rin sa pag-inom ng maraming tubig. Ngunit pilitin ang iyong sarili hindi kailangang isa at kalahating litro sa isang araw ay sapat.

Ang pangunahing bentahe

Bakit ito kaya popular na diyeta ay nakuha Mirimanova? Isang araw-araw na menu (menu maaari mong maghugis nang panibaro para sa kanilang sarili, ngunit ito ay mahalaga upang sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin) ay hindi nangangailangan ng pagbibilang ng calories kinakain, na kung saan ay lubos na maginhawa. Ibagsak ang diaries, kusina kaliskis at walang katapusang pagsisisi. Ngayon ang lahat ng bagay ay lubhang mas madaling. Hanggang sa 12 oras, maaari kang magkaroon ang lahat ng ito.

edad na limitasyon ay hindi umiiral. Diyeta na ito ay maaaring makinabang tulad ng mga matatanda at mga kabataan.

Buntis at lactating kababaihan ay maaari ring sundin ito diyeta na walang pinsala sa iyong sanggol.

Lahat ng mga produkto inaalok ng ang sistema, naa-access sa lahat.

Ayon sa opisyal na mga medikal na konklusyon, ito diyeta ay hindi makapinsala sa iyong katawan. Paano kahanga-hanga upang mawala ang timbang at hindi pakiramdam gutom, pagkamayamutin at kahinaan.

Bawat pagkain - lamang ng isang pangkat ng produkto

Ito ang pundasyon na magpapahintulot sa iyo upang i-optimize ang iyong pagkain sa bawat araw at piliin ang mga pagkain mula sa mga na sa araw na mayroon sa iyong kusina. Kaya, kung paano ang isang diyeta na binuo Mirimanova? Ang prinsipyo ng ang sistema na ito ay nabawasan sa ang katunayan na ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa pitong malalaking grupo. Para sa sandaling maaari mong kumain lamang ng mga taong nasa parehong grupo. Pagmasdan ang panuntunan na ito madali. Gayunpaman, ipaalam sa amin higit pa.

Narito ang pangkat:

• Produktong Gatas mga produkto at prutas. Ang perpektong kumbinasyon na apila sa maraming tao. Of panggrupong kontraindikado keso at yogurt, kailangan mong piliin ang mga produkto na may ang porsyento ng taba mas mababa sa 5. Ito fermented lutong gatas, cottage cheese at yogurt. Prutas ay maaaring gamitin citrus at apples, prun at mga plum, kiwi at pakwan.
• Keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin inumin. Lahat ng mga produkto (yogurt o keso) ay dapat na mababang-taba. Portions - maliit. Mula drinks Maaari tsaa, juice o sariwang, tuyo alak o tubig.
• Gulay at prutas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na grupo, na kung saan ay nagkakahalaga ng espesyal na pansin. Ito ay hinog na mga plum at mga pakwan, mansanas. Mga gulay ay pinahihintulutan, maliban peas, patatas at talong. Sa karagdagan, ang mga produkto ng pangkat na ito ay hindi maaaring pinagsama sa mushroom, abukado at mais.
• Isda at karne rin kasama ang pagkain Mirimanova. Menu para sa linggo ay maaaring maging nang maaga, pagkatapos ito ay magiging mas madali upang magplano sa pagbili ng mga produkto at pagluluto. Maaari mong pagsamahin sa bawat isa isda at itlog. Ito ay inirerekumenda upang magluto ng manok, isda at burgers para sa isang mag-asawa.
• Cereal at prutas. Kami ay bihasa sa pagkain ng lugaw na may mantikilya o gatas, at karne. Narito ikaw ay inaalok ng isang iba't ibang mga kumbinasyon. Ito bakwit at brown rice. Prutas ay maaaring magdagdag ng pakwan, sitrus bunga at mga plum, at mansanas.
• Cereal at gulay. Ang matagumpay na kumbinasyon ng kanyang malawak na paggamit ng mga Ekateriny Mirimanovoy diyeta, ang resulta ng kung saan ay hindi kumuha ng mahaba. Sa isang buwan, maaari mong madaling mawalan ng hanggang sa 5 kg. Sa kasong ito, ang proseso ay magpapatuloy hanggang ang naka-save timbang. Pagkatapos nito diyeta ay mapanatili ang resulta. Kaya, sa kumbinasyon ng mga gulay at siryal ay pinahihintulutan na kumuha ng brown rice at bakwit. Ngunit oatmeal, dawa at mais giniling na mais ay may na magbigay. Gulay ay dapat na ibinukod patatas, talong at kalabasa.
• Produktong Gatas mga produkto at gulay.

Plano naming ang iyong araw

Sa katunayan, pagkain ay tunay mabuti para sa mga nagtatrabaho tao. Sample menu diyeta Ekateriny Mirimanovoy ay nagpapakita na ang halaga ng mga pagkain para sa almusal ay hindi limitado. Ang pagkain sa umaga ay maaaring maging anumang bagay. Para sa tanghalian, inirerekumenda namin ang mga produkto ng pigsa o nilagang, maghurno sa grill. Tungkol sa mayonesa ay makalilimot, mas mahusay na paggamit ng lemon juice. Inyong ginayakan ang mga karne ay maaaring maging isang gulay, ngunit walang patatas.

Ang pinaka-katamtaman na pagkain - ito ay hapunan. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mababang calorie, at hindi ito ay dapat na maganap lalampas sa 18:00. Isda o karne nagsilbi nang walang dekorasyon at asukal at tinapay hanggang sa umaga sa ilalim ng isang ban.

Diet-araw

Ang unang linggo ay binigyan ng isang napakahirap, ngunit pagkatapos ng katawan ay iangkop, at ikaw ay lubos na maligaya patuloy ang kanilang mga paraan upang ang perpektong figure. Kung may mga pagkabigo, gawin hindi pagsisi sa iyong sarili, sundin na lamang. O kaya pumili ng iyong sarili ng isang araw sa isang buwan, kapag ang lahat ng mga paghihigpit ay inalis. At sa umaga pagbalik sa tamang diyeta. Kaya, kami ay may isang diyeta Mirimanova. na opsyon sa menu ay ipinapakita bilang isang halimbawa, maaari mong baguhin ang mga ito sa kanilang paghuhusga.

Lunes o sa unang araw

Ang unang araw maaari kang magsimula sa niligis na patatas at manok. Bilang karagdagan, idagdag ang mga pagkain na may isang piraso ng tinapay at tsaa o kape. Para sa tanghalian, maghanda 250 g ng patatas at gulay. Kumpleto na pagkain 150 g ng karot litsugas at beet. Pagpuno maaaring maging anumang. At hapunan ay isang salad ng gulay. Bilang isang snack, maaari mong gamitin naaprubahan gulay. Ang menu ay dapat na nagbago sa gayon ay hindi mag-abala, at na ang katawan na natatanggap ng lahat ng kinakailangang mga sangkap at bakasin sangkap.

Patuloy kaming diyeta

Ang natitirang mga araw ng linggo, kami ring sumulat out sa detalye, kaya hindi mo na kailangang magtaka kung ano ang magluto ng kanilang sariling mga araw na ito. Ipakita namin sa iyo ng isang detalyadong menu para sa pagkain Mirimanova para sa bawat araw. Kaya, Tuesday ay nagsisimula sa nilaga gulay at manok, tinapay at kape. Lunch ring pinasasalamatan ang kanyang kalubusan. Maghanda 200g stews at dekorasyon na mula sa bigas, pati na rin ang 100 g ng repolyo litsugas. Isang hapunan 250 g lutong isda.

Ang ikatlong araw ay nagsisimula sa pasta na may keso, matamis tsaa at tinapay. Para sa tanghalian, 200 g lutong manok na may gulay, bigas at isang salad ng beets. Isang hapunan na keso at 100 g 2 prutas pinili.

Sigurado ka simula ng isang maliit na bit upang masanay sa isang bagong diyeta at huwag masyado gustong kumain sa gabi. Ito ay isang magandang sign. Ngayon, maaari mong simulan ang araw na may pagawaan ng gatas sinigang na may tinapay at tsaa na may asukal. Para sa tanghalian, 200 g pasta na may kamatis. Sa gabi 250 g nilaga gulay, at 100 gramo ng yogurt.

Ang ikalimang araw ay nagsisimula sa isang pritong itlog. Ito ay maaaring maging isang mahusay na omelet, sandwich at kape. Sa anumang pagkain 150 g Isda na may bakwit garnish. Isang hapunan 100g repolyo.

Ika-anim na araw na magbigay ng ilang lunas. Ang katawan ay na natanto na sa umaga sa feed sa kanya at ay naghahanap inaabangan ang panahon na ang pagkain inilatag. Nagsisimula ito Sabado mula itlog, saging at kape. Para sa tanghalian 150 g ng sisiw puso may nilaga gulay. Para sa hapunan, yogurt at lutong mansanas.

Ang ikapitong araw ng linggo magsasara. Ang susunod, maaari mong muling isulat ang menu sa inyong sarili. Ngayon, ikaw ay naghihintay para sa isang omelette at yogurt, matamis tsaa at tinapay. Para sa tanghalian 200 g lutong isda at litsugas. Isang hapunan 250g parang halaya.

Mga Review at Mga Resulta

Kung naniniwala ka sa mga tao na pag-usapan ang kanilang mga resulta sa mga forum, ang pagkain ay mahusay. Hindi masyadong kumplikado, murang, ay hindi nangangailangan ng pagkalkula at accounting ng mga calories. Ngunit sa parehong panahon ito ay isang fantastically epektibo. Limang kilo bawat buwan - tulad ng marami, ngunit ang pagbaba ng timbang ay matatag, na nangangahulugan na sa lalong madaling panahon ikaw ay dumating sa kanilang mga ideal na. Kapag ang bigat ay nagsisimula na mag-iwan sa iyo, makikita mo ang isang kahulugan ng kagaanan. Ngayon ikonekta ang matipuno pagsasanay: walking, jogging, pagpunta sa gym. Kaya pagbaba ng timbang ay mapupunta ay aktibo pa rin.