Cookies sa Dyukanu: hakbang-hakbang recipe litrato

Dukan Diet - isa sa mga pinaka sikat at epektibong diets sa mundo. Kilala ito dahil sa ang katunayan na maaari mong magluto ng iba't-ibang lutuin at milyon-milyong habang hindi nawawala ang timbang. May mga recipe para sa Dyukanu atay, pagkaing-dagat, karne at iba pang mga produkto ng protina. Ngunit lalo na mahal na diyeta ng mga lutong pagkain na pinahihintulutan upang magkaroon sa anumang dami. Kabilang ang mga cookies. Tulad ng maraming iba pang mga diets maaaring i-claim na maaari nilang magkaroon ng isang matamis, malutong, malasa gamutin, at sa gayon ay mawalan ng timbang? Ang sagot ay: none.

Paano upang magluto biskwit para Dyukanu? Ito ay maaaring makikita mula sa artikulong ito.

Classic cookies sa Dyukanu: recipes

Inihahanda ang mga ito ay lubos na simple. recipe na ito ay hindi nangangailangan ng karaming oras o bihasang culinary kasanayan.

Upang ihanda ang oatmeal cookies sa Dyukanu pangangailangan:

• Obena bran - kalahating cup.
• Egg - isang piraso.
• Mababang-taba yogurt o kepe - ng ilang tablespoons.
• Baking powder - isa bag.
• Sweetener sa lasa.

Recipe para sa isang klasikong pastry

1. Kumuha ng isang maliit na lalagyan at pumilantik ito sa itlog.
2. Obena bran ay inirerekomenda upang giling sa harina. Ito ay ginagawa upang matiyak na ang lasa at texture ay mas malambot.
3. Idagdag sa mga itlog na pangpatamis, bran at yogurt. Upang cookies naka-on Dyukanu mas mababa calorie yogurt ay maaaring palitan yogurt. Maaari ka ring gumamit ng isang malambot na cottage cheese, biskwit na kasama niya ay magpapasara sa kahit na mas masarap.
4. Hurno preheated sa 180 degrees.
5. Pagbe-bake ay sakop na may sulatan papel. Ito ay gumagamit ng isang kutsara bahagi inilatag oat masa. Ito ay mahalaga na ang mga cookie ay ang parehong laki, kaya sila propekutsya pantay-pantay.
6. Cookies para sa paghahanda Dyukanu hindi hihigit sa 15 minuto. Depende sa laki.

Cottage keso at oatmeal cookies

Cottage keso biskwit sa Dyukanu luto masyadong mabilis. At ito ay hindi kumuha ng maraming pagkain para sa kanya. Sa dulo maaari itong mawisikan nonfat cocoa powder o cinnamon.

ingredients:

• Obena bran - isa glass.
• Wheat bran - 1/3 cup.
• Sinagap na gatas - isa cup.
• Mababang taba na cottage cheese - 100 gramo.
• Egg - isang piraso.
• Baking powder - isa bag.
• Sweetener sa lasa.

Recipe cottage cheese at oatmeal cookies

1. Obena at wheat bran mix at milled sa harina hindi pabago-bago.
2. Ang halo ng bran ibuhos mainit-init na gatas at hayaan ang tumayo para sa 10-15 minuto.
3. Kapag sila magkabukol, magdagdag ng keso. Ang kanyang uri ay hindi mahalaga, hangga't ito ay mababa sa taba. Upang cookies naka-magiliw at unipormeng, ito ay inirerekomenda na kumuha ng maamo at nezernisty keso. Kung ito ay hindi, maaari itong diluted na may yogurt o yogurt at ihalo maigi, upang ang butil-butil na keso acquires isang mag-atas pagkakapare-pareho.
4. pangpatamis ay naidagdag sa ang mga nagresultang pinaghalong at pampaalsa.
5. Lahat ng lubusan halo-halong.
6. Kung ang kuwarta masyadong likido, maaari kang magdagdag ng oatmeal o palawakin ito sa anyo ng keik.
7. Cookies ilagay sa isang preheated 200 degree na oven para sa 15-20 minuto.

Pastry na may berries

Sa kabutihang palad para sa matamis na ngipin, Ducane diyeta ay nagbibigay-daan sa paggamit ng mga berries, ngunit hindi hihigit sa isang salamin.

ingredients:

• Obena harina - isa cup.
• Sinagap na gatas o yogurt - isa glass.
• Egg - dalawang piraso.
• Baking powder - isa bag.
• Berries - kalahating cup. Mas mahusay na kumuha ng frozen, kaya sila ay hindi mawala ang kanilang hugis sa panahon ng pagbe-bake at raskisnut.
• Ang isang kurot ng asin.
• Sweetener sa lasa.

paraan ng pagluluto

1. Sa isang mangkok, matalo ang mga itlog ng mga maliliit na sukat na may pangpatamis.
2. Paghalo sa itlog timpla disintegrant, gatas, at asin.
3. Kasabay nito pagpapakilos, dahan-dahan magdagdag ng oatmeal. Kung ibuhos mo ang lahat nang sabay-sabay, ang mga cookies mula sa bran ng Dyukanu ay hindi magiging tulad ng air, tulad ng ito ay dapat.
4. Sa final stage Ibuhos berries sa batter.
5. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng mantikilya na may isang pinababang taba ng nilalaman. Ngunit ito ay kinakailangan upang isaalang-alang na ang pagkainit ng pagtaas.
6. Ng obena masa ay kinakailangan upang bumuo ng maliit na bola.
7. Kailangan nilang ilagay sa pergamino papel, kumalat sa isang baking sheet.
8. Biskwit ayon Dyukanu luto para sa 40 minuto sa isang hurno preheated sa 180 degrees.

Cookies na may tofu

Tofu - isang keso na ginawa mula sa soybeans. Salungat sa palasak na paniniwala, toyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga organismo, lalo na para sa mga kababaihan sa kalusugan. Ito slows ang pag-iipon proseso, normalize hormones at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Nutritionists inirerekumenda upang isama sa diyeta ng tokwa hindi bababa sa minsan sa isang linggo. Maaari itong maidagdag sa atay Dyukanu upang madagdagan ang halaga ng mga protina at lasa.

ingredients:

• Obena bran - apat na tablespoons.
• Wheat bran - dalawang tablespoons.
• Tofu - 150 gramo.
• Egg - isang piraso.
• Sweetener sa lasa.
• Baking powder - isa bag.
• Ang isang kurot ng kanela.

paraan ng pagluluto

1. Obena at wheat bran upang makihalubilo at inyong ginigiling ang harina na estado.
2. Ibuhos 150 ML mainit na tubig at kaliwa ng kaunting halaga. Tubig ay maaaring mapalitan ng gatas ng mababang-taba ng baka o toyo, kaya ang isang cookie sa Dyukanu makakuha ng mas tastier.
3. Tofu kailangang lagyan ng rehas o diluted gatas, kuskusin na may isang tinidor.
4. Kapag ang bran cool na at malalaking alon, idagdag sa mga ito tokwa at itlog. Paghalo hanggang makinis.
5. Ang resultang timpla magdagdag ng isang disintegrant, pangpatamis at kanela. Muli, gumalaw lubusan.
6. Cookies hugis at kanilang sinunggaban ang mga pergamino papel, na kung saan ay inilatag out sa baking.
7. Sa isang preheated 180 degree na oven para sa kalahati ng isang oras upang ilagay ang mga cookies.
8. Upang palamutihan ng isang gamutin maaari mong pagdidilig kanela o tsokolate pulbos.

crackling biskwit

Upang makakuha ng isang partikular na crispy cookies sa Dyukanu, maaari mong gamitin ang recipe.

ingredients:

• Mababang taba na cottage cheese - 50 gramo.
• Egg mga puti - isa o dalawang piraso.
• Gawgaw - dalawang tablespoons.
• Sinagap na gatas - Dalawang tablespoons.
• Baking powder - isa bag.
• Sweetener sa lasa.
• Pampalasa ng pagkain "Vanilla" - 5-10 patak.
• Ang isang kurot ng asin.

paraan ng pagluluto

1. Kumuha ng isang malalim na ulam at ihalo ito arina, gatas, pampaalsa, pangpatamis, at asin. Dagdagan ang mga puti itlog at maliit na bahay keso, mag-iwan para sa 10 minuto.
2. Kutsara bahagi ilagay ang kuwarta sa sulatan papel. Maaari ka ring gumamit ng isang silicone mat para sa baking.
3. Ilagay sa isang hurno preheated sa 200 degrees para sa 10-15 minuto.
4. Matapos makakuha ng mga biskwit at bigyan ito ng isang maliit na cool. Kaya ito ay magiging mas presko.

cookies na tsokolate

Chocolate biskwit mula obena bran sa Dyukanu luto napaka-simple at ito ay lumiliko out napaka masarap. Samakatuwid, ito ay lubos na tulad ng mga matamis na ngipin, na kung saan ay kaya kulang sa goodies diyeta.

ingredients:

• Egg - walong piraso.
• Walang taba cocoa - limang tablespoons.
• Obena bran - walong tablespoons.
• Wheat bran - apat na tablespoons.
• Ang isang kurot ng asin.
• Sweetener sa lasa.
• Maaari kang magdagdag ng pagkain pampalasa "Vanilla", "Chocolate" o "Carmel."

Recipe para sa chocolate chip cookies

1. Paghiwalayin ang mga protina mula sa yolks.
2. Paghaluin ang yolks itlog na may asukal kapalit, bran, cocoa at lasa.
3. Sa isa pang mangkok latigo protina na may asin sa matarik na taluktok.
4. Dahan-dahang pagsamahin ang dalawa sa isang solong mass at ihalo maigi.
5. Ang resultang masa ay inilatag sa pan, ang inilatag sulatan papel.
6. Lutuin sa hurno sa 180-200 degrees para sa 15-20 minuto.

Cookies na may niyog

Coconut at oatmeal cookies sa Dyukanu, ang recipe ng na tatalakayin pa, maaari mangyaring anumang kritiko ng sweets. Hindi mahalaga, mawawala ang timbang o hindi.

ingredients:

• Obena bran - limang tablespoons.
• Sinagap na gatas pulbos - apat na tablespoons.
• Soy protina ihiwalay (at iba pang angkop na mga powders ng protina) - apat na tablespoons.
• Egg pula ng itlog - tatlo.
• Mababang taba na cottage cheese - 100 gramo.
• Sweetener sa lasa.
• Coconut - 100 gramo.
• "Coconut" lasa.
• Bilang pagpipilian, maaari kang magdagdag ng banilya.

Cookie recipe na may niyog

1. Ang lahat ng mga sangkap sa itaas ay halo-halong, maliban niyog. Ito ay kailangan lamang 2/3 ng kabuuang dami. Ang natitira ay ginugol sa dekorasyon cookies.
2. Of kuwarta sa form na bola at ilagay sa sulatan papel. Kung ang masa ay naka-isang liquid, ito ay posible upang idagdag ang cottage cheese at gatas pulbos.
3. Heat oven sa 150 degrees at ilagay ito sa mga cookies para sa 15-20 minuto.
4. Kapag niyog bola ay handa na, maaari silang dilig ang mga labi ng niyog. Maaari mo ring pagdidilig ng kaunti pulbos asukal, ngunit ito ay kinakailangan na kumuha sa account na ang pagkainit ng pagtaas.

cookies chocolate-niyog

ingredients:

• Obena bran - dalawang tablespoons.
• Sinagap na gatas - tatlong tablespoons.
• protina ihiwalay - tatlong tablespoons. Para sa recipe perpektong timpla factory-protina na may tsokolate lasa.
• Egg pula ng itlog - tatlo sa mga ito sa pinakuluang form.
• Sweetener sa lasa.
• Baking powder - isa bag.
• Milk - 100 ml.
• Sinagap na tsokolate - isang kutsara.
• Flavours "Chocolate" at "Coconut".
• Coconut para sa dekorasyon.

Recipe para sa cookies chocolate-niyog

1. Paghaluin lahat ng mga sangkap sama-sama hanggang sa pagkakapare-pareho ng makapal na cream.
2. Sa pamamagitan ng isang kutsara ilagay ang kuwarta sa sulatan papel. Sa halip ng isang kutsara ay maaaring gamitin para confectionary hiringgilya. Ito ay magbibigay sa ang atay ng isang magandang hugis.
3. Ilagay ang ulam sa isang hurno preheated sa 150 degrees.
4. Maghintay 15-20 minuto.
5. Sa final stage ay maaaring mawisikan cookies niyog.

Shortbread cookies na may almond aroma

ingredients:

• Mababang taba na cottage cheese - tatlong tablespoons. Ito ay ipinapayong liquid, ngunit kung hindi, maaari itong diluted na may ordinaryong gatas keso at ihalo maigi.
• Egg - dalawang piraso.
• Obena bran - tatlong tablespoons.
• Wheat bran - isang kutsara.
• Gawgaw - dalawang tablespoons.
• Baking powder - isa bag.
• Sweetener sa lasa.
• "Almond" lasa.
• Maaari mo ring gawin ang mga almond flakes para sa dekorasyon cookies, ngunit ito ay opsyonal.

paraan ng pagluluto

1. Dalhin ang dalawang bowls. Sa isang halo keso na may itlog.
2. Sa pangalawang - ang bran, arina at baking powder.
3. Pagsamahin ang dalawang mixtures at ihalo maigi.
4. Magdagdag ng pangpatamis at pampalasa.
5. Ang resultang masa ay kumakalat out sa tasa at ipadala ito sa hurno, preheated sa 180 degrees.
6. cooking oras - 15-20 minuto.
7. Pagkatapos pagdidilig cookies almonds.

Sa katapusan ng artikulo ito ay nagiging malinaw kung bakit ang Dukan Diet ay kaya popular. Ito ay posible upang kumain ng sweets at pa mawalan ng timbang. Ang isang mahusay na iba't-ibang mga recipe ay makakatulong sa masiyahan ang iyong mga paboritong pagkaing araw-araw.

Ang lahat ng mga recipe sa itaas ay naaangkop para sa anumang yugto ng Dukan Diet. Maaari silang maging handa sa pag-atake at pagsasalitan na lubos na pinapadali ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ngunit ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang listahan ng mga pinapahintulutang mga pagkain at mga paghihigpit sa mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang cookie diyeta, kailangan mong ubusin ito sa pagmo-moderate at isaisip na ito ay pagkain protina.