Pamamaraan ng pagbaba ng timbang Galina Grossman: kakanyahan at mga review

Pamamaraan ng pagbaba ng timbang Galina Grossman - karaniwang sa sandaling ito ang paraan upang labanan ang labis na katabaan. may-akda nito pangako upang mapupuksa ang mga hindi gustong kilo ay magagawang upang mabilis at painlessly. Ang pangunahing bagay - malinaw na sumunod sa lahat ng mga kinakailangang mga regulasyon at mga rekomendasyon.

Talambuhay Galina Grossman

Pamamaraan ng pagbaba ng timbang Galina Grossman ay ang resulta ng maraming mga taon ng maselan na trabaho. Ang pag-aaral, na kasangkot sa may-akda upang maunawaan ang likas na katangian ng katawan ng tao at makamit ang isang kaakit-akit hitsura, sa parehong oras ay hindi paggawa ng labis na labis na mga pagsusumikap makitid ang isip ng prutas.

Galina Grossman ay ipinanganak sa isang remote at maliit na village sa teritoryo ng Estonian SSR. Ito ay kagulat-gulat, ngunit ito ay hindi lamang mga doktor, ngunit kahit na kuryente. Ano ang sasabihin tungkol sa iba pang mga benepisyo ng sibilisasyon. Samakatuwid, ang pangunahing tauhang babae ng aming mga artikulo mula pagkabata na interesado sa mga recipe ng tradisyonal na gamot, na kung saan ay aktibong ensayado sa lugar sa kawalan ng medikal na propesyonal. Gayundin, ang kanyang atensiyon patuloy na naaakit sa mga taong nagkaroon ng kakayahan upang pagalingin at pagalingin iba. Makipagkomunika sa mga ito, siya ay binabayaran ng isang pulutong ng mga oras.

edukasyon Grossman

Kasabay nito siya Galina ay nagpasya na hindi limitado sa mga kaalaman na ito ay maaaring magbigay sa tradisyunal na gamot, at inilapat sa buong pang-agham diskarte. Samakatuwid, kaagad pagkatapos ng paaralan, siya ay nakatala sa University ng biology department. Mamaya ng isang titulo ng doktor sa biology. Ang kanyang propesyonal na karera nagsimula sa Institute of Biophysics, Academy of Sciences ng USSR. Ito ang nangyari sa 1974. Siya ay nakikibahagi sa aerospace engineering. Siya ay nagkaroon upang malaman kung paano pagkawalang-timbang at iba pang mga kritikal na sitwasyon makakaapekto sa katawan ng tao.

Mamaya, siya ay nagpasya na tumutok sa kung ano ang upang ipakita ang natural na kagandahan at kalusugan sa pinakamaraming bilang ng mga tao. Sa pagtatapos na ito, ito ay nagbukas ng Center of Biology at Human Ecology in Estonia, na kung saan ay humantong sa loob ng maraming taon.

Talaga, ang mga gawain center ay naglalayong isakatuparan ang isang pagbabagong-lakas siyempre, na humantong ang nagtatag ng sentro mismo, ang organisasyon ng mga aralin sa nutrisyon at malusog na lifestyles, magtakda ng mga kalahok kurso ayon sa paraan ng pagbaba ng timbang Galiny Grossman.

Ilang taon Galina Grossman?

Ang mga isyu ay naka-set sa halos lahat ng mga taong nakatagpo ng kanyang buhay, na nahahanap ang tungkol sa kanyang kurso at methodologies. Ang katotohanan na ang pangunahing tauhang babae ng artikulong ito para sa maraming mga taon sa panonood ng kanilang kalusugan, tamang nutrisyon at metabolismo. pagpapabata kurso para sa mga ito - ito ay hindi isang walang laman na parirala. Gayunpaman, ang kanyang tunay na edad niya claims na. Isinasaalang-alang niya ang mga isyu tulad malaswa.

Kung, gayunpaman, tinanong ito tungkol sa mga ito nang direkta, sabi niya siya ay may mahabang limang taon. Ito ay para sa mga naturang isang panahon, ayon sa teoryang Grossman update selula ng ating katawan. Sa kasong ito, kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, pati na rin ang paraan ng pagbaba ng timbang Galina Grossman, ikaw ay pakiramdam ang iyong sarili tulad ng isang limang taong gulang na bata.

Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan Galina Grossmann

Galina Grossman slimming system ay maaaring pagkatiwalaan. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang dietitian na may karanasan sa ilang mga dekada. Karamihan sa kanila siya ay nakatuon sa pagbuo ng konsepto ng sarili nitong may-akda ng kung paano pabatain ang katawan at mawala ang timbang.

Pagbaba ng timbang - isa sa mga pangunahing mga kondisyon para sa pagbabagong-lakas ng buong organismo. Ang katotohanan na ang katawan ay hindi maaaring cleansed at renew na, habang ito ay ilagay presyon sobra sa timbang. Ito ay ang unang bagay na kailangan mong makipag-away. Extra timbang, at kung minsan sampu-sampung kilo, katawan taba, malusog at balanseng diyeta - ang lahat ng ito pinipigilan ang katawan araw-araw upang pakiramdam mas bata at malusog.

Galina Grossman - sa pamamagitan ng isang natatanging pamamaraan na kung saan ay malutas nang sabay-sabay kumplikadong mga problema na problema ng maraming modernong mga kababaihan. Sa isang maikling panahon ay maaaring makapag-normalize timbang, linisin ang buong katawan at makabuluhang pabatain.

Ito ay magagawang upang makamit ang naturang resulta dahil sa isang balanseng nutrisyon, mag-igi pagkain, literal sa pamamagitan ng oras, at epektibong taba nasusunog. Dagdag pa rito, bilang karagdagan sa mga pangunahing epekto ng pagbaba ng timbang na programa Galina Grossman ay makakatulong sa iyo na malutas ang isang iba't ibang mga problema. Makikita mo kalimutan ang tungkol sa masakit na sikmura, ay hugis na presyon ng dugo, mapupuksa ang katawan ng mapanganib na mga toxins at hindi kailangang mga asing-gamot, na malutas ang lahat ng problema sa sakit sa gulugod at tuhod.

prinsipyo na pamamaraan

Basic prinsipyo, na kung saan hinihikayat stick Galina Grossman, - ito ay isang diyeta, na kung saan ay sinamahan ng ipinag-uutos na pisikal na aktibidad at maingat na pagsunod sa mga tamang mode ng araw. Lamang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng lahat ng mga kondisyon sa itaas, ikaw ay magagawang upang makamit ang nais na effect - pagkawala ng 8 hanggang 15 kilo. resulta na ito ay darating sa iyo sa isang buwan lamang.

May ilang mga ipinag-uutos na mga patakaran, na kung saan ay hindi maaaring nakalimutan sa anumang kaso.

Una, may mga mahigpit na sa pamamagitan ng oras, ay hindi katanggap-tanggap na paglabag ng rehimen. Ang tanging exception ay maaaring para sa mga taong may na magtrabaho sa shift gabi.

Pangalawa, hindi namin maaaring lumihis mula sa listahan ng mga awtorisadong mga produkto. At din gamitin ang mga ito lamang sa isang paunang natukoy na halaga.

Ikatlo, piliin ang isang araw sa isang linggo, tulad ng Lunes, o anumang iba pang, na kung saan ipinapahayag "tubig." Nangangahulugan ito na sa araw na ito ikaw ay may sa pag-inom ng dalawang beses bilang magkano ang tubig kaysa sa karaniwan ay tapos na, at hindi makakain.

Ika-apat, huwag kalimutan na, renouncing ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto, hindi tanggihan ang iyong sarili sa tubig. Maaari kang uminom ng mas maraming bilang kinakailangan sa pamamagitan ng iyong katawan.

slimming proseso

Ang buong proseso ng pagbaba ng timbang ay nahahati sa dalawang bahagi. Una kailangan mong alisin ang mga dagdag na timbang, at pagkatapos ay upang maging matatag ang timbang. Para kay, hindi nawawala ang timbang sa nakalipas na buwan, sa iyo sa susunod na 30 araw, ay hindi bumalik sa kanilang lumang timbang. Stabilization ay tumutulong upang maiwasan ang surges na madalas na nangyayari matapos ang taong ceases upang sumunod sa mga diyeta.

Para sa mga mag-aaral kapanahunan ng kaniyang pulutong ay bumuo ng mga detalyadong mga rekomendasyon sa Galina Grossman paraan ng pagbaba ng timbang. Menu sa isang average na araw ay maaaring maging ganito ang hitsura.

Almusal ay dapat sa pagitan ng 9 at 10 am. Ito ang pinakamainam na oras para sa unang paggamit ng pagkain. Sa iyong umaga pagkain ay dapat magpasok ng 100-150 gramo ng protina. Maaari mong lutuin ang isda para sa isang pares o maghurno ito, maaari mong kumain ng pabo karne, karne ng baka lomo, pagkaing-dagat ay pinapayagan, cottage cheese o isa hard-pinakuluang itlog. Mula sa listahang ito ito ay kinakailangan upang pumili ng isang bagay sa isa. Tulad ng maaari naming makita, ang isang hanay ng mga produkto ay napakalaki, upang ang pagkain ay iba-iba.

Pagkatapos ay sa almusal ay dapat kumain ng 250 gramo ng halaman nilagang o salad. Naihatid na may imposible. Gayundin, ang anumang nilagang o salad ay hindi dapat maglaman ng "mahirap" gulay at patatas. Upang ang lahat ng ito, magdagdag ng isang slice ng itim na tinapay at ng isang tasa ng yogurt o tomato juice (walang asin o paminta).

tanghalian

Kung susundin mo ang mga pamamaraan Galina Grossman sa mawala ang timbang, ang scheme sa petsa ng ang pagkain makakuha ka ng masyadong detalyadong. Kaya, pagkatapos ng unang meal dine Kailangan pagitan ng 13 at 14 na oras.

Ang unang dapat kumain ng karne sabaw (300-400 milliliters), na tinimplahan ng sariwang damo. At magluto ito ng walang pasubali anumang karne. Pagkatapos, 100 gramo ng salad ng raw gulay nang walang refueling. Gayundin, ang isang tasa ng yogurt. Kailangan itong unsweetened at mababang-taba, naglalaman ng walang additives. Ang tanging bagay na maaari niyang ilagay ang isang kutsara ng bran o muesli.

Para sa dessert, hindi masyadong malaking tasa ng kape o tsaa na walang asukal. Din sa ang inumin ay hindi maaaring magdagdag ng gatas.

hapunan

Dining ay dapat lambal. Pinagmulan ng hapunan - 17-18 oras. Maaari itong tinatawag na tanghalian. Ito ay 200 gramo ng prutas. Halos lahat, maliban sa bananas. At isang baso ng tomato juice o yogurt na may isang mababang porsyento ng taba. tea inumin ay maaaring mapalitan kung ninanais.

Pangalawa hapunan ay nangyayari sa panahon ng agwat ng oras sa pagitan ng 21 at 22 na oras. 5 upang kumain ng prunes o ang parehong bilang ng mga malalaking mga aprikot. Uminom ng kalahating tasa ng yogurt o isang tasa ng unsweetened tsaa.

Diyeta na ito ay nag-aalok ng isang stick Galina Grossmann. Mga review ng pagbaba ng timbang na nanggaling mula sa mga taong pa sinubukan ito diyeta para sa iyong sarili, halos positibo. Lahat ng sabihin na ang menu ay isang banayad, di-mahigpit, mas tulad ng isang malusog na diyeta kaysa sa ang paraan upang mawala ang timbang. pamamaraan akda nagpapayo sa stick sa isang rehimen ng isa hanggang isa at kalahating buwan. Kasabay nito, siyempre, iba-iba pagkain, nang pinapanatili ang kanilang mga calorie nilalaman.

Ang isa pang pangunahing kailangan - "tubig" araw. Isang beses sa isang linggo ay dapat uminom ng dalawang beses bilang magkano ang tubig kaysa sa karaniwan at hindi kumain ng kahit ano. Tandaan na ang almusal sa susunod na araw pagkatapos ng mabilis ay hindi dapat maging masikip. Dapat itong ikulong ang baso ng tomato juice o yogurt. Na nagsisimula sa hapunan, maaari mong kumain sa isang iskedyul.

pisikal na aktibidad

Upang hikayatin ang diskarteng Galina Grossman, exercise para sa pagbaba ng timbang ay dapat na ginanap sa buong panahon ng pagkain.

Walang anuman kumplikado - lamang upang mapanatili ang isang mataas motor na aktibidad. Upang gawin ito, maaari mong i-play sports, ngunit maaari mo lamang maglakad nang mabilis sa kalye araw-araw para sa hindi bababa sa kalahati ng isang oras.

Ngunit ang ideal ay upang mag-enroll sa isang espesyal na seksyon kung saan ang iyong mga klase ay pamanihalaan isang propesyonal na tagapagsanay at consultant. Maaari itong maging isang bilog ng yoga taong mahilig o Latin American dances.

pagbaba ng stabilize

Kapag ang nais na resulta ay nakakamit, ito ay kinakailangan upang patatagin ang timbang. Upang gawin ito nang maayos, "mawalan" ng pagkain. Sa oras na ito, dapat ito rin ay kumain ng mahigpit na sa pamamagitan ng oras. Ang tanging listahan ng mga produkto ay maaaring makabuluhang pinalawak. Maaari mong madalas payagan ang kanilang mga sarili ng tinapay, inihaw na karne, ng iba't-ibang prutas at juices. Isama sa pagkain ng matamis. Tanging 50 gramo bawat araw, walang higit pa.

Ang bigat stabilize ng panahon, ito ay mahalaga upang ma-secure ang epekto ay hindi lamang physiologically ngunit din psychologically.

Maraming mga magtaltalan na ang diskarteng ito produces mga resulta Galina Grossman sa mawala ang timbang. Sa isang pagsusuri ng mga kababaihan at kalalakihan sabihin na kung tayo mahigpit na sumunod sa lahat ng mga patakaran, pagkatapos ay tagumpay ay garantisadong sa lahat.