Paano ko mas mawala ang timbang? Magsanay upang mawalan ng timbang. Paano mabilis na mawalan ng timbang at tama

Ang sobrang timbang, tulad ng isang sakit, ay mas madali upang maiwasan kaysa sa subukan upang mapupuksa ito mamaya. Gayunpaman, sila ay madalas na hindi nag-iisip tungkol sa mga problema hanggang sa ito ay dumating sa buong pamumulaklak. Mas tiyak, sa buong timbang. Ang kakulangan ng mga pamamaraan at lahat ng mga uri ng payo tungkol sa kung paano ka mawawalan ng timbang mabilis, ay hindi nararamdaman: kababaihan magazine ay puno ng impormasyon tungkol sa mga bago at fashionable diets. Kung paano piliin ang pinaka-angkop na pagpipilian para sa iyong sarili ay ang tanong.

Ang unang salita ay isang diyeta

Siyempre, sa unang lugar sa listahan ng mga paraan upang mapupuksa ang labis na timbang ay ang paghihigpit sa halaga ng pagkain na kinakain, o pagkain. Mabilis na mawalan ng timbang sa loob ng isang linggo, sa loob ng tatlong araw, sa loob ng isang buwan - ang mga kagustuhan ay ibang-iba, ngunit ang lahat ng ito ay lumulubog sa isang bagay: nais ng lahat na maging slim, ngunit ayaw mong gumawa ng mahusay na pagsisikap. At pinaka-mahalaga - hindi nais na gumastos ng maraming oras sa ito. Samantala medyo halata na ang timbang na nakuha para sa maraming mga buwan, at kahit na taon, ay hindi madaling umalis. Ang pinaka-makatwirang - upang mapupuksa ng dagdag na pounds unti-unti at subukan upang makakuha ng isang pangmatagalang resulta. Kung pagsamahin mo ang isang diyeta na may ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa kalahati ng isang oras - taba burning ay magaganap nang mas mabilis.

Mabilis na pagkain

At gayon pa man may mga himala sa dietetics. Alam namin ang medyo simpleng mga paraan kung paano mawala ang timbang nang mabilis sa isang linggo. Ito ay isang pagpapahayag ng pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng isang talaan ng halaga ng taba sa loob ng ilang araw. Ano ang katangian, ang mga pinakamahusay na paraan ay hindi nagsasangkot ng kumpletong gutom. Bilang, halimbawa, sa pagkain ng oatmeal. Dapat siyang mauna sa isang araw ng paglilinis ng bigas. Sa gabi sa isang litro ng tubig kailangan mong magbabad 4 tablespoons ng bigas. Sa umaga, pakuluan ang halo para sa isang oras sa isang mababang init. Binubuo ito ng rice jelly, na kailangan mong uminom nang sabay-sabay at pagkatapos ay huwag kumain o uminom ng limang oras. Pagkatapos ay makakain ka, maliban sa matamis, harina at taba. Para sa limang oras bago pagtulog muli tumigil sa pagkain.

Ang diyeta na pagkain ay dinisenyo para sa pitong araw. Ang almusal, tanghalian at hapunan ay binubuo lamang ng oatmeal sa tubig, walang asin at asukal. Upang punan ang pangangailangan ng katawan para sa mga mahalagang microelements, sa mga agwat maaari mong kumain ng anumang mga gulay at prutas, maliban sa patatas, saging at ubas. Kailangan mong uminom ng maraming tubig. Para sa isang linggo ng naturang pagkain, maaari kang mawalan ng tatlong hindi kinakailangang kilo.

Ang mga carbohydrate ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala

Ang mga carbohydrates ay aktibong kasangkot sa proseso ng pagsunog ng taba. Gayunpaman, imposibleng magplano kung paano mabilis at tama ang pagkawala ng timbang, na hindi nauunawaan ang "mabuti" at "masamang" carbohydrates. Ang "mabuti" ay ang mga dahan-dahan na hinihigop ng katawan at samakatuwid ay hindi transformed sa taba. Ang mga ito ay bahagi ng hindi nilinis na mga butil (kanin, oats), tinapay, gulay at prutas. Ang "masamang" carbohydrates ay sagana na matatagpuan sa puting tinapay, inihurnong mga bagay, cake, biskwit.

Kaya, ang pagpili ng isang paraan kung paano mawala ang timbang nang mabilis at madali, kailangan mong mag-isip tungkol sa pagkain upang ang pangunahing bahagi ay binubuo ng mga gulay at prutas, mga produkto na may "magandang" carbohydrates. Ang mga protina at polyunsaturated fats ay kinakailangan din para sa katawan, ngunit dapat itong maging maliit hangga't maaari. Lenten na karne, fillet ng manok, isda, pagkaing-dagat ay maaaring masiyahan ang kagutuman nang hindi nagdudulot ng timbang. At kailangan mong uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa isa at kalahati o dalawang litro sa isang araw. Sa tubig ay dapat na sinabi nang hiwalay.

Tubig upang tulungan ka

Ang nagbibigay-buhay na tubig ay talagang kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. May isang matinding paraan kung paano mabilis na mawalan ng timbang: kumpletuhin ang gutom sa tubig. Sa isang hakbang maaari kang pumunta at linisin ang katawan ng toxins at toxins sa vessels. Ang unang tatlong araw ay napakahirap. Sa ikaapat na araw, ito ay nagiging mas mahirap, dahil ang katawan ay tumatagal sa mga panloob na reserba, at ang parehong mga deposito ay nagsisimula upang aktibong umalis sa anyo ng mga stock ng taba at mag-abo sa mga pader ng mga sisidlan.

Ang susunod na tatlong araw, gaya ng sinasabi ng mga taong may sapat na kaalaman, ay binibigyan na ng mas madali, mas karaniwan, o isang bagay. Ang timbang ay natutunaw, at lakas din. Sa oras na ito, mas mabuti na huwag makisali sa pagsusumikap, ngunit hindi rin kinakailangan na magsinungaling at magdusa. Madaling lumalakad sa bukas na hangin, pagbabasa, kaaya-ayang mga gawain, pakikipag-usap sa mga kamag-anak ay nakakatulong upang makaligtas sa mga mahirap na araw na ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kamag-anak ay dapat makatulong sa gutom: huwag pilay, huwag gumawa ng lutuin para sa kanila, at mas mabuti huwag kumalat ang mabangong amoy mula sa kusina. Ito ang pinakamahirap na bagay: isang starves, lahat ay naghihirap.

Ito ay malinaw na ito sa halip mocking paraan, bagaman lubhang kapaki-pakinabang, ay hindi angkop sa lahat. Ngunit may isa pang paraan, siyempre, hindi mula sa lugar kung paano mawalan ng timbang sa limang araw, ngunit tumutulong sa isang araw upang linisin ang katawan at mawawalan ng isang kilo. Ito ay tumatagal ng tatlong liters ng tubig, kinakailangang distilled mula sa parmasya, dahil ang neutral na tubig lamang ng kemikal ay maaaring matunaw ang akumulasyon ng mga asing-gamot at itatakda ang metabolismo ng tubig-asin.

Kaya, sa loob ng isang araw ang dami ng tubig na ito ay unti-unting lasing, sa mga maliliit na sips. Ang ulo ay maaaring sakit mula sa gutom, ngunit ito ay mas mahusay na upang matiis at hindi kumuha ng tabletas. Mas malapit sa gabi ang kalagayan ay mapapabuti. Ang ihi ay kukuha ng isang makapal na dilaw na lilim at maging mainit. Nangangahulugan ito na ang asin at ang slag ay nagsimulang bumaba. Sa gabi ay mapapahinga ang katawan, ang pagtulog ay magiging malakas at malusog. Sa ikalawang araw - isang light menu sa low-fat kefir at tubig. At lahat, kapaki-pakinabang na pag-aayuno sa mga wakas na ito, at isang kilo na hindi naganap. Sa dakong huli, maaari kang magutom sa loob ng 36 na oras, medyo simple: huwag kumain sa gabi, uminom lamang ng tubig, matulog sa isang walang laman na tiyan at sa susunod na araw upang uminom ng natitirang tubig at magtiis ng isa pang gabi. Kung inuulit mo ang prosesong ito nang dalawang beses sa isang buwan, ang katawan ay makakakuha ng mas malakas na, ang balat ay lilitaw, at ang labis na timbang ay unti-unting mawawala.

Pisikal na pag-load para sa nasusunog na taba

Kung pinag-uusapan natin ang unti-unti na pagbawas sa timbang at sa pangkalahatan tungkol sa pagpapanatili ng isang mahusay na hugis, walang mas mahusay kaysa sa paglalakad ay hindi imbento. Hindi tumatakbo, ni naglalakad, kundi malalakas na paglalakad. Gawing ganap ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan, higpitan ang mga kalamnan sa likod, tiyan, binti. Sa matagal na paglalakad sa mga unang araw na may hindi karaniwan, nakakapagod na maaaring madama, ngunit pagkatapos ay magdudulot lamang ito ng kagalakan. Pinapataas ang pangkalahatang tono ng katawan, pinatitibay ang puso, mga antas ng presyon ng dugo. Kaya, hangga't maaari, kailangan mong magbigay ng transportasyon at pumunta sa trabaho at gumana mula sa paa.

At para sa sunud-sunog na pagkasunog, kailangan ang masinsinang pagsasanay. Ang parehong paglalakad, ngunit sa terrenkuru, ay nagbibigay ng isang medyo mabilis na epekto. Kung ang gym ay tamad o walang oras, pagkatapos ay maaari mong ipaalam sa simpleng pagsasanay upang mawala ang timbang mabilis.

Ang pagsasanay ay hindi para sa mahina

Hawak namin ang mga paa nang magkapareho, ang mga kamay ay nakakabit sa likod ng ulo. Umupo kami ng apatnapu't ulit nang walang tigil. Eksaktong anim na araw mamaya ang resulta ay magiging halata - ang timbang ay mababawasan ng 3-4 kg. Ang ehersisyo ay napakahirap, para sa mga taong may sakit ng mga ugat at joints ay hindi inirerekomenda. Huwag mo siyang gawin at ang mga may problema sa puso at presyon ng dugo. Direktang nagsasalita, mas mabuti para sa mga taong hindi malusog na huwag mag-isip tungkol sa mga paraan upang mawalan ng timbang nang mabilis sa isang linggo o kahit isang buwan, kailangan nilang piliin ang pinaka matitipid diets at mga pagsasanay.

Folk remedyo para sa pagbaba ng timbang

Alam ng tradisyunal na gamot ang maraming paraan kung paano mabilis at tama ang pagkawala ng timbang, at ang lahat ng mga recipe nito ay batay sa pangunahing katotohanan: upang mapupuksa ang labis na kilo sa katawan, kailangan mo munang malinis mula sa loob. Samakatuwid, sa lahat ng mga pagkain at pang-agham na pag-unlad sa paksang ito, kumakain ng maraming gulay, prutas, gulay - ang mga "sweepers" ng mga entrails ay tinatanggap.

Upang hindi maikalat ang pag-iisip ng puno (pa rin, ang lahat ng hindi mo sasabihin), narito ang isang epektibong recipe para mawala ang timbang. Hindi siya nag-aalala, dahil hindi siya magkakagutom. Ito ay tungkol sa herbal na tsaa. Ang koleksyon ay ang mga sumusunod:

• Buckthorn bark - 5 bahagi;
• Mga butil ng haras at perehil - 2 bahagi bawat isa;
• Mga dahon ng dandelion at mint - 1.5 bahagi bawat isa.

Maaga sa umaga tumagal ng dalawang tablespoons ng koleksyon, ibuhos tubig na kumukulo sa kalahati ng isang litro at wrap. Pagkatapos ng kalahati ng isang oras pilay at inumin sa isang walang laman ang tiyan ang lahat ng pagbubuhos. Apat na oras pagkatapos nito, huwag kumain o uminom ng kahit ano. At ang lahat ay tulad ng dati. Siyempre, hindi mo kailangang mag-overeat at kumonsumo ng maraming nakakapinsalang sangkap.

Agad na dapat kong sabihin na ito ay hindi isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang pagbubuhos ay dapat na lasing nang hindi bababa sa dalawang linggo. Paglilinis ng bituka, pagkatapos ay sisidlan. Ang resulta ay unti-unti, ngunit matatag. Sa kahanay, ang katawan ay nagpapagaling, ang tono ng buhay ay tumataas, at ang balat ng mukha ay nagiging sariwa.

Ang mga lalaki ay kailangan din ng baywang

Oo, ito ang baywang, dahil sa unang lugar sa mga kinatawan ng mas malakas na sex, ang taba ay idineposito sa tiyan, pagkatapos ay sa mga gilid. Mayroon bang mga lalaki na may manipis na mga binti at isang makapal na tiyan? Sa katunayan, ang mga taba ng deposito sa lalaki na tiyan ay nabuo hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin sa loob. Ang mga panloob na organo ay nagtataas at lumalaki, at ito ay puno ng mapanganib na mga sakit ng atay, pancreas, puso at mga daluyan ng dugo. At ang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang ay hindi lamang ang problema sa kasong ito. Pagmamay-baray, pagkapagod, hindi aktibo sa trabaho - maraming mga paliwanag para sa isang hanay ng labis na timbang. Ngunit kadalasan ang pangunahing dahilan ay isang maling paraan ng pamumuhay at ordinaryong katamaran ng tao. At ngayon hindi lahat ng paraan ay angkop para sa paglagay ng iyong sarili sa pagkakasunud-sunod.

Paano mabilis na mawalan ng timbang at walang pinsala sa iyong kalusugan?

Tungkol sa kalusugan kinakailangan na mag-isip muna sa lahat: doon, kung saan ang labis na timbang, doon at naglo-load sa puso, at isang mataas na presyon, at Diabetum. Marami ang hindi nag-iisip tungkol dito at nagsimulang mag-usisa ang pindutin, tumakbo, mamatay sa gutom.

Ngunit hindi lahat ay magkasya sa diyeta at ehersisyo, na naglalayong kung paano ka mawalan ng timbang mabilis. Paano tinutukoy ng isang tao na mayroon siyang mga problema sa timbang? Ang pinakamadaling paraan ay upang masukat ang baywang. Ito ay narito, tulad ng nabanggit sa itaas, ang malakas na sex ay nagsisimula sa akumulasyon ng taba sa labas at sa mga panloob na organo. At higit sa lahat, ang produksyon ng taba na ito ay tumutulong sa asukal at lahat ng uri ng fast food.

At, siyempre, kung paano mawalan ng timbang nang hindi gumagalaw sa pisikal na pagsusumikap? Kung pinahihintulutan ng kalusugan at personal na manggagamot, ang ehersisyo ay maaaring magamit sa pagsunog ng taba at maging napakatindi. Kapag ang mabigat na pagsasanay ay kontraindikado upang mawalan ng timbang, mayroong isang pangkalahatang paraan - upang lumakad. Kung pinamamahalaan mo ang iyong sarili upang lumakad ng hindi bababa sa limang kilometro sa isang araw, sa halip na gamitin ang elevator "vertical stadium" - isang hagdan, ito ay isang paraan hindi lamang kung paano mawalan ng timbang, kundi pati na rin kung paano ibalik ang kalusugan. Sa mga unang araw, magkakaroon ng pagkapagod, at pagkatapos ay magiging masarap ang lahat. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng mga binti, likod, tiyan, at kalamnan sa puso ay pinalakas. Ang timbang ay dahan-dahang lumalayo at, na mahalaga, ay hindi babalik, kung hindi magtapon ng paglalakad.

Ang kaaway ng mga tao ay mabilis na pagkain

Anuman ang sinasabi mo, ngunit sa nutrisyon, talaga, depende sa tagumpay. Ang isang balanseng menu ay palaging kinakailangan, at sa panahon ng pagbaba ng timbang - lalo na. Ang payo ng dietician sa mabilis na pagkawala ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang. Sa bahagi ng pandaigdigang payo maaari mong matandaan ang mga simpleng bagay: kailangan mong mahanap ang lakas upang itakwil ang asin, asukal at harina. Isa pang kaaway - fast food, ang tinatawag na fast food. Ang chips, hamburgers, soups at semi-tapos na mga produkto na may pinagsama na mga fats at flavorings ay hindi lamang napakalaking caloric at nakakapinsalang - may katibayan na nagdudulot sila ng patuloy na pagkagumon. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng glucose at pino carbohydrates. Ito ay kinakailangan upang sabihin sa kanila "hindi" - at sa lalong madaling panahon ang resulta ay makikita sa figure.

Muli tungkol sa masamang gawi

Walang sinuman ang magtatalo sa katotohanang ang labis na timbang ay bunga ng masasamang gawi. Mga meryenda sa dry, night raids sa ref, hindi aktibo, katamaran - lahat ng ito ay humantong sa isang bagay: ang isang tao ay nakakakuha ng taba! At kung kumunekta ka sa listahang ito ng pag-iibigan para sa alak, mataba, maanghang, matamis, harina ... Walang sinisisi sa pagmamana, masamang ekolohiya o iba pang mga sanhi ng ikatlong partido. "Ang bagay ay nasa akin" - ganito kung paano dapat lapitan ng bawat tao ang problema. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng kanyang pamumuhay, makikita niya ang tamang paraan upang mawalan ng timbang (para sa 5 araw o higit pa - ito ay hindi gaanong mahalaga). Ang bawat pamamaraan ay mabuti sa sarili nitong paraan at epektibo, ngunit kung angkop lamang ito para sa isang partikular na tao - ang kalagayan ng kanyang kalusugan at ang kanyang pagpayag na baguhin ang kanyang sarili.