Chicken sa yogurt (sa pan). mga recipe

Chicken sa yogurt, luto sa isang pan Pagprito - ito ay masarap, malusog at nakabubusog ulam na ang bawat babae ay maaaring lutuin sa loob lamang ng kalahating oras. Dahil sa mataas na nilalaman ng nutrients tulad ng manok na angkop para sa baby food. Dinner luto sa pamamagitan ng aming mga recipe ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa mga atleta at mga taong nagpasya upang mawala ang ilang dagdag na kilo.

Chicken sa yogurt: recipe (sa pan)

Manok tanggalan ng buto na niluto sa isang yogurt, isang napaka-magiliw at malambot. Dahil sa kanyang mataas na protina nilalaman at mababang taba na nilalaman, ulam na angkop para sa diets. Chicken sa yogurt sa isang pan ay inihanda bilang mga sumusunod:

• Dalhin ang 200 gramo ng yogurt, idagdag ang tinadtad bawang, paminta, tinadtad herbs at asin.
• 500 gramo ng dibdib ng manok hiwa sa maliit na piraso at magbabad sa isang naghanda sauce para sa isang oras.
• Kailan ang tamang panahon, ilagay ang pan sa apoy, ibuhos sa ito ng isang kutsarita ng halaman ng langis at init. Ilagay ang manok, iprito ito para sa isang ilang minuto at pagkatapos ay ibuhos ito atsara.
• Kumulo ang ulam sa mababang init sa ilalim ng talukap ng mata sarado hanggang maluto.

Handa na manok napupunta na rin sa anumang mga side dish, ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang ay salad o steamed gulay.

Chicken sa yogurt sa isang kawali (larawan)

Manok tanggalan ng buto na may gulay ay lumiliko out napaka masarap at kasabay mababang-calorie. Marahil ito ay juicy ulam ay magiging isa sa mga pinaka-popular na sa araw-araw na menu, at ang iyong mga mahal sa buhay higit sa isang beses nagtanong upang gawin itong sa hapunan. Paano magluto ng manok sa yogurt sa isang kawali:

• 500 gramo ng tanggalan ng buto manok at hiwa sa manipis mahabang strips. Ilagay ang mga ito sa isang malalim na ulam at panahon na may durog na may bawang, asin, paminta, Provencal herbs, lupa luya at toyo. Paghaluin ang lahat ng sangkap at ipaalam sa kanila infuse sa refrigerator para sa kalahati ng isang oras.
• Malaking sibuyas alisan ng balat at hiwa sa kalahati rings.
• Heat ang pan, ibuhos sa ito ng kaunti langis ng gulay at iprito ang manok hanggang golden brown. Pagkatapos na idagdag ang 100 gramo ng sibuyas at beans (sariwa o frozen). Patuloy na magprito pagkain nang sama-sama para sa isang ilang minuto. Beans ay maaaring palitan ang broccoli kung ninanais.
• Kapag ang ulam ay halos handa na, ibuhos sa ito 100 gramo ng taba-free yogurt at ng maraming mga pinakuluang tubig. Kumulo fillet na may gulay hanggang malambot sa paglipas ng mababang init.

Ihatid ang manok garnished na may brown o parboiled bigas.

Lutong dibdib ng manok sa yogurt

Tulad ng alam mo, manok - ay isang kapaki-pakinabang at mababang-calorie produkto. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng babae ay maaaring magluto ng masarap na pagkain mula roon, dahil napakadalas ito ay nakuha ng isang dry at walang lasa. Upang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali, maingat na basahin ang aming mga recipe at magluto sa amin:

• Sa dibdib ng manok , alisin ang balat, paghiwalayin ang tanggalan ng buto kutsilyo at gawin itong isang bilang ng mga parallel diagonal notches.
• 250 gramo ng yogurt halo na may durog dill, perehil, asin at paminta. Dibdib, lugar sa isang mangkok, ibuhos ang naghanda ng pinaghalong at ilagay ito sa refrigerator para sa dalawa o tatlong oras.
• Grasa ang pan na may gulay langis, ilagay sa ito ang manok, ibuhos ang atsara at ilagay ito sa maghurno sa preheated oven.

ulam ay dapat maging handa para sa tungkol sa 40 minuto. Kung ang sauce ay ebaporada bago ang oras na ito, idagdag sa pan ng kaunti tubig. Para sa dekorasyon maaari mong isumite ang minasa o pritong patatas.

konklusyon

Umaasa kami na magiging kapaki-pakinabang na mga recipe na aming nakolekta para sa iyo sa artikulong ito. Chicken sa yogurt (sa pan) ay maaaring maging ang iyong mga paboritong ulam, kung pinili mo upang i-play sports o upang limitahan ang kapangyarihan upang mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang.